37,0    43,3

• хочу похудеть!
• 1 чб день
• БО

Я всё продолжаю чередование.  Обжорство у меня было 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 июня, в некоторые из этих дней ни  в чём себе не... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Вес - 47.1 Вчера сделала себе легкий "пир" - котлета с макаронами, пол-бокала Мартини, печенье с вареной сгущенкой, 2 мармелада. Вес немного увеличился после "пира", но это ничего, он у меня и так... Читать полностью

• Стабилизация
• Стабилизация

Вес - 46.7. Вес потихоньку уменьшается, но вчера у меня болел желудок( предполагаю, что йогурт причина этому), ела очень мало.

• Стабилизация
• Стабилизация

Ну, вот и -30 кг. С одной стороны радостно, с другой - понимаю, что самое сложное впереди. А еще понимаю, что к концу сентября не скину еще 15 кг, как обещала... Читать полностью

• Telegram
• Промежуточные итоги
• Неожиданно...

Согласно расчетной линейке идеального веса положено 3 дня на Атаке, затем 98 дней на Чередовании. Расчет индивидуальной программы я делала 5 июня и на идеальный вес выходила к 14 сентября. Стартанула.... Читать полностью

• Продолжаем чередоваться
• Завершение Атаки

37.9 (25-30%) -жир; 43,0 (52-48%)-вода

• хочу похудеть!
• 1 чб день
• 1 бо день

Вес - 47.7.Вчера нарушала (пир у меня был по графику), сегодня снова за работу - ЧБЧ (тоже по графику)

• Стабилизация
• Стабилизация

Завтрак:  Обед:  ужин:   

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Утро: индейка, кофе  Обед: запечная рыба  Ужин: стейк, овс. печенье ДЮ, йогурт фруктовый 0% без сахара   

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Вес - 48.0 Вчера ела сладкое- печенье зерновое. Это конечно же не конфеты, но все равно сладости. Мартини - 1 бокал, булочка с колбасой "Докторская" и все.... Ничего не хотелось , да... Читать полностью

• Стабилизация
• Стабилизация

Утро: тефтели из куриного фарша Обед: индейка запечёная  Ужин:  2 л. воды 6 км пешком  витамины 

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Если бы я пила алкоголь, то я бы уходила в запои. Такой у меня вывод после того, как я сорвалась 6 июня в четверг после шоколада и обжорство у меня продлилось... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

После ЧБЧ ВЕС - 46. Почему-то продолжает снижаться вес,хотя ем нормально, не голодаю.Вот только без сладкого и мучного

• Стабилизация
• Стабилизация

Следующие 3 дня - белковые. Как раз до 9 июня, когда нужно закругляться с чередованием. Цель моя почти достигнута, но я продлю до конца июня, так как хотелось бы всё таки... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Утро: кофе, яйцо жареное на овощах.  Обед: мясо - овощи Ужин: рыба- овощи Сьела плитку черного 60% шоколада. После последнего обжорства прошло 2 недели, вчера так захотелось шоколада, что прямо голова закружилась, сьела и... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Вес - 47,3 Почему-то вес уменьшается, не понимаю.... Я уже не худею, тем более вчера ела сладкое.

• Стабилизация
• Стабилизация

вес не уходит. но уходит жир, а восполняется недостаток воды в организме. Это мне сказали сегодня весы с анализатором жира и воды в организме. меня вполне устраивает это. 

• хочу похудеть!
• 1 чб день
• 1 бо день

Подскажите, пожалуйста, на закрепление гречка, перловка тоже раз в неделю и сколько их можно в граммах? 

• Нужен совет!
• Изменений нет!
• 49 день чередования. Белки-овощи.

Вес - 47,6 Со вчерашнего дня ем мед каждый день, немного. Еще 2 порции фруктов вместо одной, пока здоровье не поправится.

• Стабилизация
• Стабилизация