Рецепты
Этап: Атака
Морской салатДобавил: Ольга , 11.01.2019Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Кальмары |
СырникиДобавил: Лена , 03.09.2018Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - овсяных отрубей 5 ст.л. |
Солянка для атаки в мультиваркеДобавил: Валерия , 26.03.2018Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница 1. Копченная курица 2. Средняя морковь 1шт 3. Лук средний 1шт 4.Маринованные огурцы 4 шт 5.Каперсы 30гр 6. Томатная паста 3-4 ложки 7. Укроп 1 пучок ( по желанию) 8. Оливки 6 шт 9. Соль и перец по вкусу ( я соль не кладу) |
Творожная запеканка.Добавил: Svetlana , 13.08.2016Этап: Атака Чередование Стабилизация Лестница - 300 гр творог 0%; - 3 яйца; - 150 гр бифидо (кефир) 1%; - 3 ст. ложки овсяных отрубей; - 3 шт. стевия (сах. зам.); - ваниль. |
ОкрошкаДобавил: Ольга , 29.07.2016Этап: Атака - Кефир 0% - Вареная куриная грудка - Яйцо - Укроп и прочая зелень - Соль, перец по вкусу |
Салат "Дары моря"Добавил: Алена , 23.05.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Крабовые палочки- 1 пачка (200 гр) - Кальмары консервированные 1 банка (можно использовать варенные) - Яйца 3 шт - Икорная закуска или натуральная икра 2 ст ложки - Майонез по Дюкану или йогурт для запрвки |
Паштет из куриной печениДобавил: Яна Москва , 17.05.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Куриная печень 500 гр - молоко обезжиренное 150 мл - желтки отварные 2-3 шт - лук репчатый 1 шт - соль, приправы по вкусу |
С красной икройДобавил: Алена , 27.04.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -яйца куриные- 4шт; -крабовые палочки- 1 уп; -икорная закуска - 100 гр (особые гурманы могут взять натуральную, я не пробовала); -сыр тофу- 30 гр; - творожок мягкий 0% или йогурт(для заправки). |
Йогурт домашний.Добавил: Ольга , 22.04.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - молоко - 2 литра ( можно меньше) |
Сырники "банановые"Добавил: Елена , 01.04.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -овсянка 3 ст.л. -творог обезжиренный 3 ст.л. -1 яйцо -сахзам 3 таблетки -банановый ароматизатор по вкусу |
Солёный сыр к завтракуДобавил: Анна , 27.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 0,5 кг. обезжиренного творога - 0,5 ч.л. соды - 3 ст.л. обезжиренного молока (не сухого) - 1 яйцо - соль, травы по вкусу |
ЗАПЕЧЁННЫЕ КУРИНЫЕ ШЕЙКИ - очень вкусно!!!Добавил: Ирина , 22.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Куриные шейки очищенные - 1 упаковка (примерно 600гр) - Перец молотый чёрный, красный - по вкусу - Том.паста - 1 ст.л. без горки - Соевый соус - 1,5 ст.л. - Чеснок - 5 зубчиков |
БлинчикиДобавил: Илья , 21.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Яйцо- 3 Штуки - Кефир 1% - 200 миллилитров - Вода - 50 миллилитров(Если добавляете сироп,вода не нужна) - Крахмал кукурузный - 3 Ст. ложки - Овсяные отруби - 8 Ст.ложки(самые мелки,я например перемалывал в блендере) -Сахзам. или сироп(специальный) по вкусу (я добавляю сироп карамельный без сахара 5 ст.ложки) - Масло растительное - 0.5 чайной ложки (лучше оливковое) можно и без него,смотря на чем жарите - Сода - 1 Щепотка |
Холодец с агар-агаромДобавил: Che , 17.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриное мясо; - 2-3 яичных белка; - нежирный бульон или бульонный кубик, расстворенный в воде; - порошок агар-агара; - специи, соль, зелень |
Грудки в кефиреДобавил: Маргоша , 16.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - куриные грудки (1-1,5 кг) - кефир 0% (0,5 - 0,7 л) - соль, черный перец молотый (по вкусу) - зелень (укроп, петрушка) -чеснок (1-2 зубчика) - вода (100-150 мл) (но можно и без нее) |
Пирожное Картошка по ДюкануДобавил: Elochka , 15.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 4 ст.л. овсяных отрубей - 2 ст.л. пшеничных отрубей - 2 ч.л. обезжиренного какао - 2 ст.л. сухого обезжиренного молока - 150 мл обезжиренного молока - 1 ч.л. разрыхлителя - сахарозаменитель-эквивалент 7 ч.л. сахара (у меня 7 мерных ложечек фит-парада) - ванилин на кончике ложки |
Фаршированые крабовые палочки по ДюкануДобавил: Elochka , 15.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление - 8 крабовых палочек - 3 вареных яйца - 3 больших ломтика слабосоленой семги - разрешенный майонез |
Хлеб (как настоящий) по ДюкануДобавил: Алексей , 15.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Вам потребуется : - 2 яичных белка (сырых) - 2 ст.л. крахмала - 2 ст.л. обезжиренного сухого молока - 2 ст.л. овсяных отрубей - 2 ст.л. пшеничных отрубей - 1/4 ч.л. разрыхлителя - щепотка соли - сахарозаменитель-эквивалент 1 ч.л. сахара |
Курица с творогомДобавил: Ульянка_хулиганка , 12.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриная грудка 500 гр. - творог обезжиренный 200 гр. - зелень - 2 яйца - молоко - соль, специи |
Куриный рулет для БДДобавил: Elochka , 10.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -куриное филе - яйцо, - зелень, приправы |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |