Рецепты

Этап: Лестница

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

 Добавил: Наталья , 27.03.2019
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- яйца 5-6 шт
- свежий огурчик - 1 небольшой
- тунец в собственном соку - 1 банка (у меня 180 гр)
- листья шпината - 1/2 пучка
- укроп свежий - 1/2 пучка

Морской салат

 Добавил: Ольга , 11.01.2019
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

Кальмары 
Яйца
Красная рыба слабосоленая
Натуральный йогурт

Сырники

 Добавил: Лена , 03.09.2018
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- овсяных отрубей        5 ст.л. 
-творог                                500 гр  
-яйцо                                   4
-сахзам                                3 с.л. 

Солянка для атаки в мультиварке

Добавил: Валерия , 26.03.2018
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

1. Копченная курица
2. Средняя морковь 1шт
3. Лук средний 1шт
4.Маринованные огурцы 4 шт
5.Каперсы 30гр
6. Томатная паста 3-4 ложки
7. Укроп 1 пучок ( по желанию)
8. Оливки 6 шт
9. Соль и перец по вкусу ( я соль не кладу)

Рататуй по французки.

 Добавил: Svetlana , 13.08.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица;
- 1 баклажан;
- 1 болгарский перец;
- 1 помидор;
- 1 зубчик чеснока;
- специи и зелень по вкусу.

Творожная запеканка.

 Добавил: Svetlana , 13.08.2016
Этап: Атака Чередование Стабилизация Лестница
- 300 гр творог 0%;
- 3 яйца;
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;
- 3 ст. ложки овсяных отрубей;
- 3 шт. стевия (сах. зам.);
- ваниль.

Салат "Дары моря"

 Добавил: Алена , 23.05.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Крабовые палочки- 1 пачка (200 гр)
- Кальмары консервированные 1 банка (можно использовать варенные)
- Яйца 3 шт
- Икорная закуска или натуральная икра 2 ст ложки
- Майонез по Дюкану или йогурт для запрвки

Паштет из куриной печени

 Добавил: Яна Москва , 17.05.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Куриная печень 500 гр
- молоко обезжиренное 150 мл
- желтки отварные 2-3 шт
- лук репчатый 1 шт
- соль, приправы по вкусу

С красной икрой

 Добавил: Алена , 27.04.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца куриные- 4шт;
-крабовые палочки- 1 уп;
-икорная закуска - 100 гр (особые гурманы могут взять натуральную, я не пробовала);
-сыр тофу- 30 гр;
- творожок мягкий 0% или йогурт(для заправки).

Торт "Лимонник"

 Добавил: Марина , 26.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 яйца
- 700 гр. нежирного пастообразного творожка
- 250 мл  молока  нежирного
- 1 ст. л. с горкой (20 гр.) кукурузного крахмала
- 1 упаковка  ванильного пудинга Dr.Oetker  (или 1 ст. л. с горкой кукурузного крахмала)
- 1 ч.л. разрыхлителя
- ванилин
- аромик «Лимон» (или цедра лимона)
- сах.зам. по вкусу

Йогурт домашний.

 Добавил: Ольга , 22.04.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- молоко - 2 литра ( можно меньше)
- Маленький стаканчик магазинного йогурта с бифидо бактериями без наполнителей.


Овсяные кексы по Дюкану

 Добавил: Elochka , 05.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Вам потребуется :
- 3 ст.л. кремообразного творога
- 2 яйца
- 3 ст.л.овсяных отрубей
- 1 ст.л. пшеничных отрубей
- 2 ст.л. кукурузного крахмала
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- сахарозаменитель по вкусу
* можно добавить ревень кусочками

Ширатаки с куриными сердцами.

 Добавил: Виктор (Одесса) , 03.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Лапша "Ширатаки" - 125 грамм
- Куриные сердца - 250 грамм
- Перец болгарский - 100 грамм
- Лук репчатый - 100 грамм
- Луп Порей - 100 грамм
- Помидор - 1 шт.
- Томат-паста - 1 ст.л.
- Зелень по желанию просящего.
- Специи по вкусу (Я добавлял перец черныйкрасный, паприку, итальянские травы)

Сырники "банановые"

 Добавил: Елена , 01.04.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-овсянка 3 ст.л.
-творог обезжиренный 3 ст.л.
-1 яйцо
-сахзам 3 таблетки
-банановый ароматизатор по вкусу

Маринованные грибочки печерицы

 Добавил: Юлиана , 31.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 кг- грибочков
80 грамм - уксуса
2т -сахзама
2 ст.л- соли (без горки)
4 шт - душистый перец
5-7 шт- перец горошек
4 зубчика- чеснока
2 листика- лаврушки
1 стакан-вода

Солёный сыр к завтраку

 Добавил: Анна , 27.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 0,5 кг. обезжиренного творога
- 0,5 ч.л. соды
- 3 ст.л. обезжиренного молока (не сухого)
- 1 яйцо
- соль, травы по вкусу

Льняные чипсы

 Добавил: Che , 23.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
В БО день:
- 1 столовая ложка семян льна;
- 1 столовая ложка семян Чиа;
- 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
- соль на кончике чайной ложки;
- сахарозаменитель (чуть-чуть);
- специи: кардамон, корица, гвоздика, анис (какие есть).

блинчики

 Добавил: Анна , 21.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Яйцо - 2 шт.
- Кефир - 100гр (у меня 1% "биомакс", делала на "домике в деревне", тоже получались).
- Кук.крах - 1 ст.л.
- Отруби овсяные - 2 ст.л. (у меня "фит парад", перемолотые блендером в муку)
- Творожок - 3 ст.л. (у меня "данон мягкий творог" 0%)
- Разрыхлитель теста-1 ч.л
- соль (добавляла на глаз)
- сах зам  ( у меня Huxol - для сладких 3 таблетки, для мясной начинки кидала 2 таблетки,  растолкла в порошок).
- крутой кипяток (тоже лила на глаз, примерно 1/4 небольшого стакана, грамм 30 -40)

Блинчики

 Добавил: Илья , 21.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Яйцо- 3 Штуки
- Кефир 1% - 200 миллилитров
- Вода - 50 миллилитров(Если добавляете сироп,вода не нужна)
- Крахмал кукурузный - 3 Ст. ложки
- Овсяные отруби - 8 Ст.ложки(самые мелки,я например перемалывал в блендере)
-Сахзам. или сироп(специальный) по вкусу (я добавляю сироп карамельный без сахара 5 ст.ложки)
- Масло растительное - 0.5 чайной ложки (лучше оливковое) можно и без него,смотря на чем жарите
- Сода - 1 Щепотка

Баклажаны с чесноком

 Добавил: Che , 17.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Баклажан;
- 3-4 зубчика чеснока;
- соль, зелень;
- фольга для запекания.
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск



Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:



2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru