Рецепты
Этап: Лестница
Вкуснейшая мясная запеканкаДобавил: Кассандра , 21.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - говядина (400) - луковица - соль - перец - кукурузный крахмал (1 ст. ложка) - яйцо - овсяные отруби (3 ложки) |
Торт "Крученый" по ДюкануДобавил: Жанна , 21.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - На белый корж: - 2 ст.л.муки из овсяных отрубей - 0,5 ст.л. КК - 2 яйца - 0,5 ч.л. разрыхлителя - немного ванилина - 2 ст.л. холодной кипяченой воды - сахзам по вкусу - На темный корж: - Все то же самое, что и на белый + 1ч.л. какао до 11%. - Для крема: - 350г творога пастообразного - 150г йогурта 0% - 1 ч.л. желатина - 2 ст.л.молока до 1,5% или воды - ванилин или ароматизатор |
Диетическая "пицца" без основыДобавил: Жанна , 21.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 отварная куриная грудка небольшого размера - 1 маленькая луковица - 1 болгарский перец - 6-7 маслин - 8-10 помидорок черри -5-6 крупных шампиньонов -несколько веточек петрушки или любой другой травки - По желанию добавляется: - острый перец и сыр разрешенный |
Много дюкаши с мясом можно с атакиДобавил: Шурочка , 14.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 луковица, - 1/2 моркови, - 1/2 болгарского перца, - 1/3 кайенского перца, - чуть соли, - индюшиное или куриное мясо, - 2 ст.л. овсяных отрубей (на атаке 1.5), - стакан воды. |
А-ля чизкейк (а-ля тру-ля-ля)))Добавил: Жанна , 12.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 3 яйца |
Капкейк с ягодами ГоджиДобавил: Жанна , 12.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для капкейка: - 2 яйца - 2 ст.л. пастообразного творога - 1 ч.л. разрыхлителя |
Мясной рулет с творогомДобавил: Ляська , 12.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - творог (0%) - 200 грамм, - мясной фарш (любой на ваш выбор) – 700 грамм, - луковица – 1 штука, - чеснок – 4 зубчика, - специи и зелень по вкусу. |
Аля майонез)Добавил: Ляська , 12.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 вареных желтка; |
Сочные нежные куриные котлетки с крабовыми палочкамиДобавил: Марина , 12.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 600 гр куриного фарша с филе - 150-200 гр крабовых палочек - 2 яйца - 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей |
Шоколадные кексыДобавил: Марина , 28.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 яйца - 5 ст. л. (75 гр) сухого обезжиренного молока - 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей - 3 ст. л. (50 гр) мягкого пастообразного творога 0% |
Ленивые вареники наоборотДобавил: Шурочка , 23.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 250 гр творога обезжиренного немягкого (сухого), - 1яйцо, - 1ст.л КК, - 1/4 ч.л соли, - 1/3 ч.л соды, - сахзам по вкусу |
Кексы из протеинаДобавил: Анелия , 21.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Рецепт теста для кексов: - 2 яйца |
КотлеткиДобавил: Кассандра , 21.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -фарш говяжий (1кг) -соль -перец -сода (на кончике ножа) -1 яйцо -соевая мука (2 столовые ложки), но это по желанию, можно и без нее |
Шоколад "Тает во рту, а не в руках"Добавил: Анелия , 21.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
|
Салат на скорую руку)Добавил: Жанна , 16.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Огурцы свежие-2-3 шт. - Грудка куриная отварная 300-400 гр. - Шампиньоны консервированные резаные 1 банка большая или 2 маленьких (по 400 мл.) - Сметана бездоповая или дю-майонез для заправки 0,5 ст (примерно) - соль,перец черный молотый, любая зелень по вкусу |
Драники из тыквыДобавил: Che , 11.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Тыква сырая тертая 300-400 грамм - Яйцо куриное - Загуститель: или столовая ложка соевой муки, или столовая ложка кукурузного крахмала, или столовая ложка пшеничных отрубей (на выбор) - Соль - Специи: куркума, сушеный чеснок, молотый черный перец - Растительное масло для смазывания сковородки |
Простой рецепт овсяных печенюшекДобавил: Кассандра , 07.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -овсяные отруби - 6 ст. ложек - кефир 0% - 8 ст. ложек - яйцо- 1шт. - сах. зам. - 6 таблеток - ванилин - на кончике ножа |
Стейки из трески запеченные с овощамиДобавил: Кассандра , 04.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - свежая треска - 1 перец сладкий -1 помидор - 2 луковицы - 1 головка чеснока - 1/2 лимона (сок) - соль -перец (молотый) |
ОкрошкаДобавил: , 02.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Колбаса Эколь халял докторская 6% жирности 150гр. - Редис 5-6 крупных щи. - Огурец свежий среднего размера 2-3шт. - Яйцо перепелинное 7-10 шт. - Зелень петрушки и укропа по несколько веточек - Кефир 0% 0,5 л. - Газированная минеральная вода 1-1,5ст. - Соль, перец по вкусу - По желанию можно заправить сметаной собственного изготовления, как у меня, 0,5%. |
Запеканка творожная с мясомДобавил: Анжелла , 02.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница На 1 порцию: - Творог-70-80 г - йцо-1 шт. - Мясо отварное, у меня индейка -50-60 г. - Молоко-2 ст. ложки. - Грибы отварные, несколько штук. - Соль, специи по вкусу |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |