Рецепты

Этап: Лестница

Мороженое на кокосовом молоке

 Добавил: Che , 17.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 100 мл обезжиренного кокосового молока до 15% жирности (1 ДОП);
- мягкий творог 200 мл;
- сахарозаменитель по вкусу;
- 7 гр какао до 11% (1 ДОП);
- 2 яичных белка;
- немного ванили;
- щепотка соли.

Холодец с агар-агаром

 Добавил: Che , 17.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- куриное мясо;
- 2-3 яичных белка;
- нежирный бульон или бульонный кубик, расстворенный в воде;
- порошок агар-агара;
- специи, соль, зелень

Пирожное Картошка по Дюкану

 Добавил: Elochka , 15.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 ст.л. овсяных отрубей
- 2 ст.л. пшеничных отрубей
- 2 ч.л. обезжиренного какао
- 2 ст.л. сухого обезжиренного молока
- 150 мл обезжиренного молока
- 1 ч.л. разрыхлителя
- сахарозаменитель-эквивалент 7 ч.л. сахара (у меня 7 мерных ложечек фит-парада)
- ванилин на кончике ложки

Хлеб (как настоящий) по Дюкану

 Добавил: Алексей , 15.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Вам потребуется :
- 2 яичных белка (сырых)
- 2 ст.л. крахмала
- 2 ст.л. обезжиренного сухого молока
- 2 ст.л. овсяных отрубей
- 2 ст.л. пшеничных отрубей - 1/4 ч.л. разрыхлителя
- щепотка соли
- сахарозаменитель-эквивалент 1 ч.л. сахара

Курица с творогом

 Добавил: Ульянка_хулиганка , 12.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- куриная грудка 500 гр.
- творог обезжиренный 200 гр.
- зелень 
- 2 яйца
- молоко
- соль, специи

Шампиньоны фаршированные

 Добавил: Elochka , 10.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- шампиньоны — 200 Грамм
- горчица — 1 ч. ложка
- чеснок — 2 Зубчика
- пучок петрушки — 1 Штука (по желанию)
- йогурт 0% жирности — 3-4 Ст. ложка
- черный молотый перец — 1/2 Чайных ложки
- соль — 1 Щепотка

Куриный рулет для БД

 Добавил: Elochka , 10.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-куриное филе
- яйцо,
- зелень, приправы

Куриный рулет по Дюкану

 Добавил: Elochka , 09.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
куриное филе,
яйца,
зелень,
приправы,
2 ложки овсяных отрубей,

Лукум

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 кабачок или цуккини;
- агар-агар чайная ложка;
- сахарозаменитель по вкусу;
- лимонный сок (0,5 чайной ложки);
- аромик с фруктовым вкусом (можно "Груша", "Апельсин", "Лимон" или ягодный)

Омлет с соевым мясом

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- соевое мясо 20 гр (1 ДОП);
- белки яиц;
- бульон или бульонный кубик;
- соль, специи по вкусу, свежий укроп.

Лечо

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- сладкий перец;
- репчатая луковица;
- помидоры в собственном соку или томатная паста;
- соль, черный перец, лавровый лист;
- уксус;
- сахарозаменитель по вкусу.

Жаркое с соей и грибами в томатной подливе

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- соевое мясо 20 гр (1 ДОП);
- грибы;
- 1/2 репчатого лука;
- бульон или бульонный кубик;
- томатная паста;
- соль, специи по вкусу, лавровый лист.

Котлеты "Милка"

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- мясной нежирный фарш (любой до 10% жирности, можно накрутить самостоятельно);
- лук репчатый 1/2 часть;
- соевый фарш* 20 гр (можно заменить ложкой пшеничных или ржаных, или овсяных отрубей, 20 гр соевой муки);
- специи: черный перец, сушеный чеснок, соль;
- обезжиренное молоко;
- немного растительного масла.
* на Атаке не использовать соевый фарш и муку!

белково-отрубной хлеб

 Добавил: , 06.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Овсяные отруби Sante, 4 ст. ложки
- Пшеничные отруби Sante, 2 ст. ложки
- Творог обезжиренный, 125 г (половина стандартной 250-граммовой пачки)
- Разрыхлитель теста, 1 ч. ложка
- 2 яйца

Рыбные зразы с креветкой

 Добавил: Ирина , 06.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- Филе Дори - 500гр
- Форель - 150 гр
- лук репчатый - небольшая головка
- яйцо - 1 шт
- овсяные отруби - 2 ст. ложки
- творог мягкий 0% - 120 гр
- свежий укроп - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
Для начинки:
- креветки варёные 4 шт ( на 13 фарша)

Нежные куриные грудки

 Добавил: Александра , 04.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе куриное 1 шт.
- Творог обезжиренный 200 гр.
- Кефир обезжиренный 
- Чеснок
- Зелень (лук, укроп)
- Соль

Зеленые оладьи без допов.

 Добавил: , 03.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 кабачок (300 г),
- 1 луковица,
- 2 яичных белка,
- 2 столовые ложки муки из овсяных отрубей,
- немного мелко нарезанной зелени (петрушка и укроп),
- Соль, специи по вкусу.

Окрошка с айраном

 Добавил: Che , 29.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 вареных яйца;
- огурец;
- куриное мясо или разрешенная ветчина;
- зеленый лук и укроп;
- обезжиренный айран или кефир до 1%

Суп с соевым мясом (1 ДОП)

 Добавил: Che , 29.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 бульонный кубик или натуральный куриный бульон;
- 20 гр кусочков соевого мяса;
- стручковая фасоль;
- 1/4 репчатой луковицы;
- куриное мясо;
- укроп;
- вода, соль, специи по вкусу (я использовала черный молотый перец и карри).

Идеальный ужин

 Добавил: Лина , 26.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 500 гр филе куриных грудок без кожи;
- 500 гр белокочанной капусты(савойской, пекинской);
- 2 отварных яйца;
- 200 гр йогурта натурального обезжиренного;
- соль по вкусу.
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск



Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:



2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru