Рецепты
Этап: Лестница
Курочка по-французски в мультиваркеДобавил: Юлькенс , 21.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе курицы 300-400 грамм - Лук 1 крупная луковица или 2 мелких - Помидор 1 шт (на атаке заменяем томатной пастой 1 ст л ) - 1 яйцо - 200 г обезжиренного творога - 100 г 3% сметаны ( делаем самостоятельно из кефира 0% ) на атаке делаем без сметаны, только с творогом. - Зелень - укроп для заправки и зеленый лук для посыпки готового блюда - Если есть - обезжиренный сыр, для посыпки сверху (можно сделать самим из обезжиренного творога), можно обойтись и без него. - Соль, специи ( у меня - смесь перцев и карри ) |
Соус для мяса и рыбы из маскарпоне.Добавил: Юлькенс , 21.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Сыр маскарпоне (готовим сами,очень просто и быстро по рецепту /page_recipe/1185 - 3 зубчика чеснока - Половина маленького огурчика - По веточке укропа, петрушки и зеленого лука - Соль по вкусу |
Бланманже творожный а-ля ДюканДобавил: Светлана , 20.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 15 г желатина, - 0,5 стак обезжиренного молока, - 0,5 ст обезжиренного кефира, - 250 г обезжиренного творога (у меня мягкий), - 3 г ванилина, - сах зам по вкусу, - какао порошок для украшения. |
Рулет (без допов)Добавил: Кассандра , 15.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - яйца (3 шт) -ванилин (1/2 ч.л.) -разрыхлитель (1/2 ч.л.) -мягкий творог (1 упаковочка =125 гр) -сах.зам (по вкусу) |
Салат "Розовая нежность"Добавил: Юлькенс , 15.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1/2 стебля сельдерея, - 3 краб палочки 1/2 помидора - 1 сосиска из куриной грудки |
Кролик нежныйДобавил: Оля Новочеркасск , 12.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - кролик 1 кг |
Мороженное из творога без допов.Добавил: Юлькенс , 10.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 250 мл обезжиренного молока - 3 яйца - 200 г обезжиренного мягкого творога - 1 г ванилина |
Пресные соленые хрустящие печенькиДобавил: Жанна , 10.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 4 ст л клейковины - 4 ст л изолята - 3 ст л СОМ - 1 яйцо |
Соус из рикоттыДобавил: Жанна , 10.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 100 гр рикотты 9% - 2-3 корнишона - 1 зубчик чеснока - пара веточек укропа - специи по вкусу - (при необходимости более жидкой консистенции-дю-сметана 1-2 ст л) |
Котлеты из рубленной грудки с крабовыми палочкамиДобавил: Юлькенс , 08.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 куриная грудка (300-400 грамм) - 1 луковица - 2 кусочка чеснока - Зелень (у меня укроп) - 2 ст л кк - 1 яйцо - 2 крабовые палочки |
Маскарпоне вместо маслаДобавил: Шурочка , 08.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 литр обезжиренного молока, - 1ч.л раствора лимонной кислоты |
Омлет с грибамиДобавил: Кассандра , 05.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -яйца (2шт) -молоко (100 мл) -шампиньоны (2шт) -соль -перец |
БагетДобавил: Жанна , 05.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 100 гр обезжиренного молока - 1 ч л дрожжей сухих - 3 ст л СОМ - 4 ст л клейковины |
ЗебраДобавил: Жанна , 05.02.2016Этап: Закрепление Стабилизация Лестница - 2 яйца - 2 ст л мягкого творога - 3 ст л СОМ(1 ДОП) - 2 ст л клейковины(норма на 1 день) - 3 ст л изолята соевого белка - 4-5 ст л обежир.молока(по необходимости) - 2 ч л бездопового какао - 2 ч л разрыхлителя - сахзам по вкусу |
Сосиски пряныеДобавил: Che , 04.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе курицы 350-400 грамм - Одна репчатая луковица - пару зубчиков чеснока - Одно яйцо - 1 столовая ложка соевой муки ИЛИ 1 столовая ложка кукурузного крахмала. Специи: карри, острая куркума, черный и красный молотые перцы, сушеный чеснок. Соль по вкусу. |
Тефтели из индейки в духовкеДобавил: Юлия , 28.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Мясо индейки 300 гр. - Творог обезжиренный (мягкий) 100 гр. - Яйцо куриное 1 шт. - Луковица 1 шт. - Свежая зелень (укроп, петрушка) - Томатная паста 1 ст. л. |
суфлеДобавил: Бесси , 28.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Творог пастообразный 0%- 200гр - Молоко 0,5%-150мл - Желатин -10 гр - Белки (яйца куриные) -3 шт - Йогурт фруктовый 1%- 5столовых ложек - Сахзам по вкусу - Ванилин |
Острые сердечки в бальзамическом уксусеДобавил: Катенька , 27.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 500 гр куриных сердечек - 1 средняя луковица - 1 десертная ложка растительного масла - 4 столовых ложки соевого соуса - 4 столовых ложки бальзамического уксуса - специи: карри, молотый красный перец, молотый черный перец, молотый имбирь - по вкусу |
Закуска из баклажанов с чесноком и зеленьюДобавил: Жанна , 27.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 баклажана - 1-2 зубчика чеснока - 1п. любой зелени (петрушки и кинзы, например) - 1ст.л. растительного масла |
Овсяное печеньеДобавил: Виктория , 26.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -4 яйца -2 ст.л. пшеничных отрубей -4 ст.л. овсяных отрубей -1 ст.л. мягкого творожка 0% -1 ч.л. жидкого подсластителя(если хотите сладкое печенье) -ароматизатор по вкусу (ванильный,лимон,апельсин) |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |