•          1 кг. конины
•          Соль и молотый черный перец по вкусу

•          5 кг. конины
•          200 гр. соли
•          300 гр. репчатого лука
•          Петрушка по вкусу

•          500 гр. конины
•          3 зубчика чеснока
•          1 ч. ложка лимонного сока
•          Соль и перец по вкусу

•          1 ст. ложка пшеничных отрубей
•          2 ст. ложки овсяных отрубей
•          1 куриное яйцо
•          1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога

• Горчица – ¼ ч.л.,
• Яйцо - 1 шт.,
• Соленые анчоусы – 3-4 шт.,
• Перец черный свежемолотый,

•          2 ст. ложки овсяных отрубей
•          1 ст. ложка пшеничных отрубей
•          1 куриное яйцо
•          50 мл. обезжиренного молока
•          10 гр. разрыхлителя
•          1-2 ст. ложка ягод годжи

• 250 гр. обезжиренного творога
• 1 куриное яйцо
• 3 ст. ложки натурального обезжиренного йогурта
• 1.5 ст. ложки овсяных отрубей

• 4 куриных яйца
• 250 гр. обезжиренного творога
• 8 ст. ложек подсластителя
• 1 ч. ложка ванильного экстракта

• 1 кг. филе индейки
• 2 луковицы
• 3 зубчика чеснока
• Сок двух лимонов

• Размороженный фарш (заменяем им традиционные пельмени) - 0,5 кг.,
• Любой сыр до 7% жирности - 100 гр. (во время Атаки исключить),
• Яйцо - 2 шт.,
• Луковица - 1 шт.,

• Йогурт обезжиренный 0% – 150 гр.,
• Овсяные отруби – 1,5 - 2 ст.л. (в зависимости от этапа),
• Ягоды (для этапа закрепление) или фруктовый протеиновый напиток – 3 - 4 ст.л.

• Любая свежая белая рыба - 1 кг,
• Луковица – 3-5 шт.,
• Черный молотый перец,
• Йогурт 0%-ный – 250 гр.,

• Яйцо - 2 шт.,
• Семга копченая - 50-70 г.,
• Йогурт 0% - 4 ст.л.,
• 2 веточки укропа.

•          1 ст. ложка пшеничных отрубей
•          2 ст. ложки овсяных отрубей
•          1 куриное яйцо
•          50 мл. жидкого обезжиренного молока
•          12 крупных креветок
•          Специи по вкусу

• Филе белой рыбы – 300 гр.,
• 2 яйца,
• Шпинат – 1 пучок,
• Йогурт – 1 ст.л.,

•          600 мл. жидкого обезжиренного молока
•          1 ч. ложка растворимого кофе
•          3 куриных яйца
•          4 ст. ложки сахарозаменителя

•          1 куриная грудка
•          3 куриных окорочка
•          6 зубчиков чеснока
•          20 гр. желатина
•          Соль, молотый черный перец, паприка по вкусу

•          5 куриных яиц
•          3 ст. ложки овсяных отрубей
•          125 мл. жидкого обезжиренного молока
•          1 ч. ложка ароматизатора «Ваниль»
•          2 капли ароматизатора «Лимон»
•          2 ст. ложки сахарозаменителя

•               Рыба речная любая (окунь или карась) – 500 гр,
•               3 куриных яйца,
•               Лук – 1 шт.,
•               Перец горошком – 5 шт.,
•               Зелень – зеленый лук, укроп, кинза по вкусу.

•                      Курица – любые части тушки по вкусу – 600 гр,
•                      Соевый соус – 60-80 мл,
•                      3 зубчика чеснока.