• Замороженные мидии - 300 гр.,
• Черный перец - 0,5 ч.л.,
• Лимонный сок - 2-3 ст.л.,
• Чеснок - 1 збк,

• Мидии замороженные – 400 гр.,
• Соль/сахарозаменитель – по 1 ч.л.,
• Лавр. лист - 1 шт.,
• Любое растительное масло (льняное, подсолнечное, кукурузное или оливковое, но не тыквенное) – 2 ст.л.,

• Вареные или маринованные мидии - 250 гр.,
• Листья пекинской капусты или салата - 150 гр.,
• Репчатый лук - 1 шт.,
• Яйцо - 3 шт.,

- Куриное филе
- Молоко
- Творог 
- 3 краб палочки 

• Телячья вырезка – 400 гр.,
• Кинза и петрушка – по 5 веточек,
• Яйцо – 2 шт.,
• Лук – 1 шт.,

• 500 гр фарша
• 1 яйцо
• 3 ст.л. овсяных отрубей (лучше выбрать помол помельче)
• соль, перец, лук, чеснок и др. приправы по вкусу

• 500 гр. куриного филе
• 150 гр. кефира обезжиренного
• 3 капли лимонного сока
• соль по вкусу
• приправа

• 200 гр. фарша (говяжьего, куриного, индюшиного)
• 1 маленькая луковица
• соль, перец, травы по вкусу
• 1 пачка спагетти ширатаки

• 2 ст.л. творога обезжиренного
• 4 ст.л. обезжиренного молока
• 0,5 ч.л. горчицы
• 0,5 ч.л. томатной пасты
• 2 сырых желтка
• соль, перец
• чуть-чуть уксуса

• 500 гр. курицы без кожи
• приправа для шашлыка
• соль по вкусу
• 150 гр. обезжиренного кефира
• 1 луковицу

• 300 гр печени (куриной или говяжей)
• 1 яйцо куриное
• 1 луковица
• 1/2 ст.л. кукурузного крахмала
• соль, перец, специи по вкусу

• 250 гр. творога обезжиренного
• 1 яйцо
• 1 ст. л. отрубей овсяных
• сахарозаменитель по вкусу
• 1/2 ч.л. ванилина 

• 2 яйца
• 1 ст. л. мягкого обезжиренного творога
• 1 ст. л. кукурузного крахмала
• 1 ст. л. овсяных отрубей
• 0,5 ч. л. разрыхлителя
• 6 ст. л. обезжиренного молока
• щепотку соли
• сахарозаменитель по вкусу 

• 300 гр. куриного филе
• 2 яйца перепелиных (можно 1 куриное)
• 100 гр. обезжиренного молока
• 1 луковицу
• соль, специи по вкусу 

• 200 гр мясного фарша
• яйца куриные
• лук репчатый
• соль, специи по вкусу

• курица
• специи по вкусу: соль, перец, чеснок, карри и пр.

• тофу 
• 2 ст.л. мелко перемолотых овсяных отрубей
• соль
• специи по вкусу
• пара капель растительного масла

• 400 гр филе белой рыбы
• 1 маленькая луковица
• 2 ст.л. овсяных отрубей
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• соль, перец

• 2 яйца
• 4 ст.л. мягкого обезжиренного творога
• 4 ст.л. обезжиренного кефира
• 4 ст.л. овсяных отрубей
• 4 ст.л. пшеничных отрубей
• 1 ч.л. соды
• немного соли

1. Творог 400 гр.
2. Молоко 600 гр.
3. Яйцо 1 шт.
4. Сода на кончинке ножа