• 500 гр фарша
• 1 яйцо
• 3 ст.л. овсяных отрубей (лучше выбрать помол помельче)
• соль, перец, лук, чеснок и др. приправы по вкусу

Приготовление:

1. Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать. Фарш можно приправить любыми специями по собственному вкусу.

2. Сформировать котлетки и обжарить с двух сторон на среднем огне на сковороде с антипригарным покрытием до появления золотистой корочки.

Подходит для этапов: Атака, Чередование, белковые дни Стабилизации и Закрепления