Рецепты

Этап: Атака

Тушенка из индейки

 Добавил: Евгений , 13.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе индейки - 1 кг
- Соль(на любителя, я не добавляю)
- Лавровый лист
- Перец горошком - 5-6 шт
- Вода - 200 мл

"Люля Кебаб"из говядины

 Добавил: Анастасия , 07.10.2015
Этап: Атака
- Постная говядина
- Обезжиренный творог
- Овсяные отруби
- Соевый соус
- Перец по вкусу

котлеты из грудки

 Добавил: Анастасия , 07.10.2015
Этап: Атака
- Куриная грудка
- Лук репчатый
- Обезжиренный творог
- 1.5 ст.л овсяных отрубей
- Соевый соус вместо соли
- Перец по вкусу

Суфле аля "Птичье молоко"

 Добавил: Люба , 07.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- белок 3-х яиц
- щепотка соли
- 10 гр желатина
- 150 мл воды(можно больше или меньше в зависимости от желаемой густоты суфле)
- 150-200 гр обезжиренного творога
- сах.заменитель по вкусу

Лепёшки из овсяных отрубей

 Добавил: Юлия , 06.10.2015
Этап: Атака

- Овсяные отруби 1.5 ст.л.
- 1яйцо( можно без желтка)
- Йогурт обезжиренный 1.5ст.л.


Мармелад

Добавил: Александра-Череповец , 06.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Пепси или Кола лайт 500 мл
- Желатин 50 гр
- Лимонная к-та 1 ч л
- Сах зам 10 табл( 1 табл=1 ч л сахара)

рулетики с рыбой и творогом

 Добавил: Анастасия , 06.10.2015
Этап: Атака
- Красная рыба слабой соли
- Обезжиренный творог
- Зелень,соль по вкусу

Куриная печень с яйцами и зеленью

 Добавил: Светлана , 25.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 0.5 кг - куриной печени
- 2 шт. - куриных сырых яйца
- зелень ,соль -по вкусу

Кебаб

 Добавил: Che , 23.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- фарш (говядина, курятина, телятина, микс) в зависимости от желаемого выхода продукта, скажем, грамм 300-400
- мягкий творог (100 гр)
- одна репчатая луковица
- белки 2-3 яиц
- ложка пшеничных отрубей
- зелень укропа
- соль, специи по вкусу
- столовая ложка яблочного уксуса
- фольга
- шпажки для шашлыка

Творожно-рыбная запеканка на Атаке

 Добавил: Che , 23.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе Хека или Трески или любой разрешенной рыбы
- 200 гр творога
- 1 репчатая луковица
- 2 яичных белка
- отруби (можно использовать дневную норму овсяных отрубей или, если вы их употребили для приготовления другого блюда, добавьте ложку пшеничных отрубей)
- черный молотый перец, соль по вкусу

Глазированные сырки по Дюкану

Добавил: Надежда , 22.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Для творожной массы:
- 2 пачки мягкого творога (по консистенции ближе к творожной массе) ~400 гр.
- сахарзам
- аромики по вкусу (или ванилин),
Для глазури:
- 300 мл. обезжиренного молока (жидкого)
- 2 ч.л. агар-агара с горкой
- 2 ст.л. бездопового какао (0-2% жирности, например такого)
- 3 желтка
- сахарзам

Хрустящее печенье по Дюкану «Хрустики» (на 1 день)

 Добавил: Надежда , 21.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку), я взяла готовую муку,
- 1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку)
- 1 ч.л. семян льна (не молоть)
- На АТАКЕ семена льна НЕ ДОБАВЛЯЕМ!
- 2 белка
- 1 ст.л. холодной воды
- 1 ч.л. оливкового масла
- 0,5 ч.л. разрыхлителя
- щепотка соли
- сахарзам
- я добавила корицу по вкусу

Кофейный торт на Атаке

 Добавил: Che , 21.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Для коржа:
- 1.5 или 2 ложки овсяных отрубей (в зависимости от этапа)
- 1 ст. ложка пшеничных или ржаных отрубей
- 100 гр мягкого творога
- 100 мл натурального йогурта
- 1 яйцо
- сахзам по вкусу
- щепотка разрыхлителя теста
- ванилин
- цедра лимона (на кончике чайной ложки)
Для крема:
- Натуральный йогурт (150 мл)
- Мягкий творог (50 гр)
- Сахзам по вкусу
- 1 ч.л. ложка растворимого кофе

Сыр чили

 Добавил: Che , 21.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Литр кефира
- Литр молока
- 200 гр творога
- 2-3 яица (можно только белки)
- Соль
- Перец чили 1-2 стручка
- Укроп
- Молотый черный перец

Кофейное мороженое на Атаке

 Добавил: Che , 21.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- мягкий творог (250 гр)
- натуральный йогурт (150-200 мл)
- сахарозаменитель (по вкусу)
- ванилин
- растворимый кофе (1 ч.л)
- формы для мороженого (можно сделать самим)

Суп с тунцом на Атаке

 Добавил: Che , 21.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- овсяные отруби 1,5 ложки (для других этапов - 2)
- банка консервированного тунца в собственном соку
- белки 2-3 взбитых яиц
- зелень укропа, петрушки
- соль, специи по вкусу
- лавровый лист

Безумно вкусная закуска из скумбрии

 Добавил: Евгения , 16.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 3 скумбрии
- 2 маркови
- 3 куриных яйца
- соленые / маринованные огурчики 2 шт ( по желанию )
- желатин 25-30 гр.
- соль, (специи на ваш вкус.)

кисель

Добавил: Lana , 16.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

200 мл молоко 0 %
1 ч.л. какао порошок до 7 %
1 ст.л. кукурузный крахмал
сахар заменитель  по вкусу .


Ароматная курочка на пару с томатным соусом

 Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 куриная грудка
- 1/3 лимона
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 чайной ложки горчицы
- прованский травы или любые другие
- соль
- черный перец

Ароматная курочка на пару с томатным соусом

 Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 куриная грудка
- 1/3 лимона
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 чайной ложки горчицы
прованский травы или любые другие
- соль
- черный перец
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск



Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:



2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru