• Йогурт обезжиренный 0% – 150 гр.,
• Овсяные отруби – 1,5 - 2 ст.л. (в зависимости от этапа),
• Ягоды (для этапа закрепление) или фруктовый протеиновый напиток – 3 - 4 ст.л.

Закладываем все ингредиенты в шейкер (можно заменить обычной банкой), плотно закрываем. Взбалтываем до приобретения составляющим однородной консистенции. Хорошего дня!