Утро: вода, витамины, йога  Завтрак: кофе, 3 печеньки дюкана , 2 яйца Обед: кефир , 2 яйца  Ужин: креветки с лимоном, грудка куриная  Чай     

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

64 кг! 3 недели диеты . - 6 кг. Осталось еще 7 до моих 57 кг. Вау. Просто не верится. Худеется! :))) Завтрак: вода, витамины, кофе Обед: рыба в духовке, филе, морковь на... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Вес после ЧБЧ -49.5.   

• Стабилизация
• Стабилизация

Утро: вода, витамины, йога  Завтрак: кофе Обед: сёмга на пару, ветчина  Полдник: кофе с  сазарозам. Ужин: омлет с тунцом Кефир с 2 л. овс.отрубей 

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Утро: гор.вода, витамины, йога  Завтрак: кофе с сахарозам., малосольная сёмга  Обед: курица без кожи, салат с заправкой из лимона, кофе Полдник: творог 0%, овс.отруби , сахарозам.Кофе  Ужин: сёмга на пару, овощи салат с заправкой из... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Вес - 50,6. Убежали пол-килограмма, но это не диета. Нервы, нервы, нервы..... Не хочу так худеть, хочу жить спокойно.

• Стабилизация
• Стабилизация

Немного о моей ежедневной рутине: с утра сразу натощак выпиваю стакан тёплой воды с витаминами. Через 30 минут завтракаю. После воды делаю йогу минут 15. В основном это от 5 до 10 стандартных... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Привет, девчонки! Похудение идет , на весах результат маленький, но объемы ушли хорошо за неделю! Отеки исчезли. Сегодня ела крабовые котлетки целый день + 2 яйца. Был тяжелый и богатый на события день. ... Читать полностью

• Марафон "Даешь тощую попу!" Неделя 2-я, отчетный день
• Марафон "Даешь тощую попу!" Неделя 1-я, отчетный день
• Как вам?

Вес - 51.1. После "пира" вес не изменился.

• Стабилизация
• Стабилизация

Похудела на 5 кг за 16 дней. Результат вау. Это меньше на 1 кг., чем я планировала неделю назад!  Очень довольна! Я на пол пути практически к желаемому весу. Вероятно, самое... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Утро: кофе , 3 печеньки Дюкана из овсяных отрубей. Обед: индейка в духовке  Полдник: кефир  Ужин: индейка - суп с луком  Витамины 

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Вес -51,1. Отвес.... Сегодня у меня "пир". Немного пиццы, бокал красного сухого, 2 вафли, 3 конфетки и 2 мармелада.  

• Стабилизация
• Стабилизация

Становится очевидно, что худею, это заметно! Скоро поедем на каникулы в гости на 4 дня, вот это сложно, придется сделать 4 дня белков до поездки, что бы потом было 4 дня чередования... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Вес -51,3. Как я уже писала, 400 гр бегают туда-сюда и снова туда...

• Стабилизация
• Стабилизация

Вес - 51,3. После ЧБЧ ушли 400 гр. Эти 400 гр гуляют свободно,туда-назад. Ну, хорошо хоть еще не тянут за собой.  2 раза в неделю уже могу есть макароны из тв. сортов... Читать полностью

• Стабилизация
• Стабилизация

Не выдержала - взвесилась - 66.3 кг! Вау. за 14 дней похудела почти на 4 кг, по - моему, это круто, живот ушёл, одежда свободнее, радости моей нет предела.  Утро: кофе. 3... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Утро: кофе 3 ч. Витамины Вода  Обед: роит индейка, овощи салат без заправки (лимон) Бутылка актимеля. Печеньки дюкана: 4 шт.  Полдник: Кефир с сазарозаменителем.  Ужин: индейка, рататуй, всё без масла.  Чай.   

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Вес - 51,7. После "пира" прибавка в 700 гр. А, в принципе ничего и не изменилось. Туда.... назад.... и так всегда в этот раз

• Стабилизация
• Стабилизация

Вес -5 1.0. Отвес 800 гр. Причину не понимаю, думаю потому что семгу не ела на завтрак вчера и сегодня. Может и правда , есть ее иногда? Пишут же девочки, что... Читать полностью

• Стабилизация
• Стабилизация

Завтрак: 3 ч. кофе без сахара, творог 0%, печенье 1 шт из овсяных отрубей Дюкана, меренги Дюкана  Витамины. Обед: сёмга малосольная, кофе с сахорозаменителем, печение 2 шт из овсяных отрубей, йогурт 0%.  Перекусы: Вода. Творог... Читать полностью

• 2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 1 декабря. 2 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.
• 30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.