9 апреля. День 18. Чередование. Белки.

Немного о моей ежедневной рутине: с утра сразу натощак выпиваю стакан тёплой воды с витаминами. Через 30 минут завтракаю. После воды делаю йогу минут 15. В основном это от 5 до 10 стандартных утренних асан, ничего сложного. В течение дня хожу от 5 до 10 км пешком, всегда без лифта, когда это возможно, частые прогулки в парке с детьми. Такие привычки я завела недавно, и вижу, как хорошо они влияют на метаболизм.

9ч.Завтрак: кофе.

12ч. Обед: 2 жареных на 0.5ч л масла яйца, сёмга малосольная

19ч.Ужин: куриные крылышки под чесночным соусом из обезжиренного йогурта (2л) и горчицы(1 л). Зажарила в духовке. Ела без кожи. 

22ч. Стакан тёплого молока с овс. отрубями 2 л.

Комментарии пользователей

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить