Рецепты

Салат из молок с солеными огурчиками

Добавил: Администратор , 11.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Молоки осетровых рыб - 400-500 гр.,
• Репчатый лук - 1 шт.,
• Укроп и петрушка,
• Огурец маринованный - 1 шт.,

Морковное печенье

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          2 ст. ложки мягкого обезжиренного творога
  •          2 ст. ложки кукурузного крахмала
  •          1 куриное яйцо
  •          5 ст. ложек тертой моркови
  •          4 ст. ложки овсяных отрубей
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Шоколадные сырники

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          1 куриное яйцо
  •          180 гр. обезжиренного творога
  •          1.5 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1 ч. ложка обезжиренного какао
  •          2 ст. ложки жидкого обезжиренного молока
  •          2 ст. ложки обезжиренного кефира
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Молочные сосиски

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          500 гр. куриного филе
  •          200 мл. жидкого обезжиренного молока
  •          3 ст. ложки сухого обезжиренного молока
  •          1 зубчик чеснока
  •          1 куриное яйцо
  •          1 ч. ложка горчицы без сахара
  •          1 ч. ложка сухой паприки
  •          Соль и специи по вкусу

Суп-пюре из куриной печени

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          500 гр. куриной печени
  •          1 луковица
  •          1 морковь
  •          300 гр. брокколи
  •          1 ст. ложка овсяных отрубей
  •          Укроп и петрушка
  •          Специи по вкусу

Смузи из смородины

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Закрепление Стабилизация
  •          340 гр. сухого обезжиренного творога
  •          400 мл. обезжиренного кефира
  •          200 гр. смородины
  •          Ванильный ароматизатор
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Глазированные сырки

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          200 гр. сухого обезжиренного творога
  •          2 ст. ложки мягкого обезжиренного творога
  •          40 мл. обезжиренного молока
  •          4 ч. ложки обезжиренного какао
  •          Ванильный ароматизатор
  •          Сок половины лимона
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Креветки в кляре

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          1 ст. ложка пшеничных отрубей
  •          2 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1 куриное яйцо
  •          50 мл. жидкого обезжиренного молока
  •          12 крупных креветок
  •          Специи по вкусу

Тушеные овощи а-ля Саммер

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 2 некрупных цукини,
• 3 мелких баклажана,
• Томатная паста – 70 гр.,
• 1 морковь,

Рыбка в яичной одежке со шпинатом

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Филе белой рыбы – 300 гр.,
• 2 яйца,
• Шпинат – 1 пучок,
• Йогурт – 1 ст.л.,

Овощной омлет со стручками зеленой фасоли

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Кабачок (цукини) – 1 среднего размера,
• Стручки зеленой фасоли – 150 гр.,
• Нежирная ветчина – 50-70 гр.,
• 1 крупный помидор или 3 ст.л. томатной пасты,

Фрикасе из креветок с фасолью и грибами

Добавил: Администратор , 04.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •                Креветки без панциря – 0,5 кг,
  •                Стручковая фасоль свежая – 300 гр.,
  •                Свежие шампиньоны – 150 гр.,
  •                Яичный желток – 1 шт.,
  •                Йогурт 0% – 150 гр.,
  •                Молоко 0% - 50 мл,
  •                Соль. 

Куриные кусочки в соусе а-ля итальянский

Добавил: Администратор , 04.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 4 крупных куска куриного мяса,
  • Свежие грибы – 250 гр,
  • Томаты в собственном соку – 250-300 гр,
  • Репчатый лук – 1 шт.,
  • Маленькие помидорки черри – 10 шт,
  • Соль, перец,
  • Приправа орегано – 1 ч.л.,
  • Горсть листьев рукколы.

Филе морского окуня в грибах со сладким перцем

Добавил: Администратор , 04.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Филе морского окуня – 3 шт. среднего размера,
• Болгарский перец – 2 шт.,
• Вешенки – 350-400 гр.,
• Перец черный,

Морские гребешки с грибами

Добавил: Администратор , 04.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • Гребешки – 14 шт.,
  • Грибы (шампиньоны или лесные, если есть) – 250 гр.,
  • Свежие листья шпината – 2 большой пучок, если листья молодые – 2,5,
  • Йогурт обезжиренный – 1 стакан,
  • Чеснок – 1 зубчик,
  • Соль и черный перец

Овощная похлебка с брюссельской капустой

Добавил: Администратор , 01.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Белокочанная капуста – 300 гр.,
• Брюссельская капуста – 250 гр.,
• Морковь – 1 шт.,
• 1 луковица,

Брюссельская печеная с чесноком

Добавил: Администратор , 01.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Брюссельская капуста – 0,5 кг,
• 3 зубчика чеснока,
• Свежемолотый черный перец,
• Лимонный сок – 1 ч.л.,

Брюссельская капуста по вестфальски

Добавил: Администратор , 01.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Ветчина Куриная или индюшиная от 2 до 4% - 200 гр.,
• Капуста брюссельская – 0,5 кг
• Молоко – 1 стакан,
• Кукурузный крахмал – 1 ст.л.,

Салат зеленый из шпината и свекольной ботвы

Добавил: Администратор , 30.06.2014
Этап:
  • Шпинат – 0,5 пучка,
  • Свекольные листья – 0,5 пучка,
  • Листья рукколы – 10 шт.,
  • Листья салата, пекинской капусты – по 3-5 крупных листьев,
  • Укроп – несколько веточек,
  • Огурец – 1 крупный,
  • Соль
  • Бальзамический уксус – 2 ст.л.

Омлет со шпинатом и зеленью

Добавил: Администратор , 27.06.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •               Шпинат – 10-15 некрупных листьев,
  •               Яйца – 2 шт.,
  •               Зеленый лук, кинза.

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов: