• 500 мл. обезжиренного кефира;

• 1 вареная свекла среднего размера;

• 200 г. отваренной говядины или курицы;

• 1 вареное яйцо;

• 1 свежий огурец;

• 1 ст.л. уксуса;

• 2-3 зубчика чеснока;

• соль и зелень по вкусу.

• 1 л. воды;

• 1 баночка консервированной в собственном соку горбуши;

• 2 яйца;

• зелень и специи по вкусу.

• куриная грудка;

• 1-2 яйца;

• репчатый лук, чеснок;

• соль, перец.

• 1 пачка обезжиренного творога (250 грамм);
• 1 небольшая морковь;
• 2 яйца;
• 2 ст.л. пшеничных отрубей, перемолотых в муку;
• 0,5 ч.л. разрыхлителя;
• 5 таблеток сахарозаменителя;
• по щепотке соли, ванилина и корицы.

• 150 гр. куриного филе
• 2 куриных яйца
• 2 зубчика чеснока
• 1 ст. ложка овсяных отрубей
• Соль и травы по вкусу

·         куриное мясо, лучше диетическая грудка – 500 г. 
·         молоко с низкой степенью жирности – 150 мл 
·         мягкая внутренняя часть хлеба из отрубей 
·         яйцо - 1 шт 

- куриная грудка

- яйцо

- зелень

- чеснок

- небольшая луковица

- чайная ложка горчицы

• Цельные тушки кальмара – 500 гр.

• Морковь – 2 шт.

• Капуста – ¼ небольшого кочана

• Шампиньоны – 250 гр.

• 2 луковицы

• 3 яйца

• Лист лавровый

• Соль, специи, зелень по вкусу

• 1 ч. ложка обезжиренного какао 11%

• 3 ст. ложки сухого обезжиренного молока

• 3 ст. ложки обезжиренного молока

• ванилин на кончике ножа

• сахарозаменитель по вкусу

 - куриная грудка  300 грамм
- тыква сырая 200 грамм
- 1 яйцо сырое
- 1 головка репчатого лука

• Карп – 1
• Черный чай (сухая заварка) – 3 ч.л. с горкой
• 5 ложек сахарозаменителя или 6 табеток

•          Баклажан средних размеров – 2 шт.
•          Куриный фарш – 200 гр.
•          Сладкий перец болгарский – 1 шт.
•          Лук репчатый – 1 шт.
•          Помидор – 2 шт.
•          Сыр с жирностью до 7% - 50 гр.
•          Соль, перец
•          Рубленая петрушка

• Куриные бедра – 1 кг;
• Чеснок – 4 зубчика;
• Лавровый лист – 3 штуки;
• Соль, черный молотый перец – по вкусу.

• Вода – 200 мл;
• Молоко – 200 мл;
• Корица – 0,5 чайной ложки;
• Имбирь молотый – 0,5 чайной ложки;
• Гвоздика молотая – 0,2 чайной ложки;
• Черный крупнолистовой чай – 3 чайные ложки;

Сахарозаменитель – по вкусу.

• 200 мл. обезжиренного молока
• 25 гр. желатина
• Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу

•          500 гр. мягкого обезжиренного творога
•          50 мл. обезжиренного молока
•          3 куриных яйца
•          4 ст. ложки овсяных отрубей
•          2 ст. ложки кукурузного крахмала
•          3 ч. ложки растворимого кофе
•          1 ч. ложка корицы
•          1 ч. ложка разрыхлителя
•          1 ч. ложка лимонного сока
•          Сахарозаменитель по вкусу

• 1 л. обезжиренного молока
• 3 ст. ложки лимонного сока или уксуса
• 10 капель пепсина

•          200 мл. обезжиренного молока
•          2 куриных яйца
•          100 гр. обезжиренного мягкого творога
•          cахарозаменитель по вкусу

• Молоко – 600 мл;
• Йогурт классический – 125 мл.

Кефир обезжиренный (или минимальной жирности) – 1 литр.