Рецепты

Салат с курицей и шампиньонами

Добавил: Che , 18.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- шампиньоны
- филе курицы
- зеленая стручковая фасоль
- капуста белокачанная
- огурец
- соль по вкусу
- черный молотый перец
- лимонный сок
- крышечка яблочного уксуса
Пропорции - всего понемногу

Яичный рулет с паштетом из скумбрии

Добавил: Ульяна , 18.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
"Тесто" для омлета.
- 3 яйца
- 100 г мягкого творога
- 2 ст .л отрубей
- разрыхлитель или сода на кончике ножа погашенная уксусом.
- соль
- зелень по вкусу.
Для паштета из скумбрии .
- 600 г филе отварной скумбрии.
- 200 г мягкого творога.
- специи по вкусу.
Для омлета и фарша я использовала мягкий творог "Милава" в виде колбаски.
В паштет можно добавить рубленные варёные яйца и мелко нарезанный свежий огурец. По желанию один из желтков можно заменить на белок.

Шакшука

Добавил: Lana , 18.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- масло оливковое 1 ст.л.
- лук 2 шт
- перец болгарский 1 шт
- чеснок 1 зб
- помидор 3 шт
- яйца 2 шт
- соль,перец молотый ,сах.заменитель,зелень

Салат "Леший"

Добавил: Евгения , 16.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- куриная грудка отварная
- шампиньоны 400 г
- яйцо куриное отварное 3 шт.
- зеленый лук, укроп, петрушка
- огурец 1 шт (мал.)
- йогурт 0%
- специи, соль по вкусу

Безумно вкусная закуска из скумбрии

Добавил: Евгения , 16.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 3 скумбрии
- 2 маркови
- 3 куриных яйца
- соленые / маринованные огурчики 2 шт ( по желанию )
- желатин 25-30 гр.
- соль, (специи на ваш вкус.)

кисель

Добавил: Lana , 16.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

200 мл молоко 0 %
1 ч.л. какао порошок до 7 %
1 ст.л. кукурузный крахмал
сахар заменитель по вкусу .

Запеченные морские окуни

Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 3-4 морских окуня
- 2 помидора
- 2 зубчика чеснока
- 2 луковицы
- 1 лимон
- зелень укропа и петрушки
- соль
- черный перец

Ароматная курочка на пару с томатным соусом

Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 куриная грудка
- 1/3 лимона
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 чайной ложки горчицы
- прованский травы или любые другие
- соль
- черный перец

Ароматная курочка на пару с томатным соусом

Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 куриная грудка
- 1/3 лимона
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 чайной ложки горчицы
прованский травы или любые другие
- соль
- черный перец

Овощное рагу

Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 баклажан 250 гр
- 1 кабачок 300 гр
- 2 луковицы 150 гр
- 1 морковь 50 гр
- 1 болгарский перец 150 гр
- 2 помидора 200 гр
- зелень
- соль
- черный перец

Салат рыбный

Добавил: , 02.09.2015
Этап: Атака

- Рыба консервированная
- Крабовые палочки
- яйца
- натуральный йогурт
- соль по вкусу

Омлет

Добавил: Лена , 27.08.2015
Этап: Атака
- 2 яйца
- 1/2 стакана обезжиренного молока

Зеленый омлет

Добавил: Che , 27.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 яичных белка
- листья шпината
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 помидора
- 1/2 репчатого лука
- ч.л. растительного или оливкового масла
- соль, черный молотый перец

Макароны с морепродуктами!

Добавил: Альбина , 27.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Макароны ширатаки - 300 гр.
- Кальмар - 1 шт.
- Крабовые палочки - 150 гр.
- Соль (или соевый соус), чеснок, сухая зелень.

Сыр с зеленью!

Добавил: Альбина , 27.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Молоко 0% - 1 литр
- Кефир 0% - 1 литр
- Яйцо - 3 шт.
- Соль, сухой укроп

Кваша

Добавил: Александра-Череповец , 27.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Белокочанная капуста 1 шт
- Постная свинина 500 гр
- Лук репчатый 1 шт
- Соль, черный перец молотый