Рецепты

Кексы Дюкана

 Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Атака Чередование Стабилизация
- 2 ст.л. овсяных отрубей,
- 1 ст.л. пшеничных отрубей,
- 4 ст.л. сухого обезжиренного молока,
- 1 яйцо,
- ? пакетика разрыхлителя для выпечки, ваниль,
- корица.

Нутелла Дюкана

 Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Закрепление Стабилизация
- 1 ч.л. обезжиренного какао,
- 1 ст.л. обезжиренного сухого молока,
- 1 желток, сахарозаменитель или ванилин.

Хлеб домашний

 Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Атака Закрепление
- 2 ст.л. овсяных отрубей,
- 1 ст.л. пшеничных отрубей,
- ? пакетика с разрыхлителем для выпечки,
- 1 ст.л. жидкого творога (жирность 0%)
- 1 яйцо.

Пицца с тунцом и сыром

Добавил: Анастасия , 23.04.2015
Этап: Атака Закрепление Стабилизация
- 1 яйцо,
- 2 ст.л. овсяных отрубей,
- 1 ст.л. пшеничных отрубей,
- 1–2 ст.л. кефира (жирность 0%),
- соль,
- 1 банка тунца в собственном соку,
- 1 красная луковица,
- 1 ч.л. кетчупа,
- 1–2 ломтика обезжиренного плавленого сыра.

Печёночные оладушки

 Добавил: Тома , 23.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 500 гр печёночной печени
- 1 средняя луковица
- 2 яйца
- 3 ст.л. овсяных отрубей

Шоколадно-творожный десерт «Можно всем»

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Творог 0%ный – 400 гр.,
• 0%ное молоко – 100 мл,
• Обезжиренный порошок какао – 20-40 гр.,
• Стевия – 20 гр.,

Тушись-ка

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Некрупная капуста – 1 шт.,
• Печень – 400 гр.,
• Морковь – 3 шт.,
• Зелень, соль.


Стаканчики из баклажанов

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Баклажан – 4 шт.,
• Помидор – 3 шт.,
• Болгарский перец – 5 шт.,
• Нежирная куриная ветчина – 250 – 300 гр.,

Салат Пикантный

Добавил: Администратор , 14.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Куриные окорочка – 0,5 кг.,
• Шампиньоны – 300 гр.,
• Йогурт 0%ный – 250 гр.,
• Горчица – 30 гр.,

Белковый салат "Морской"

 Добавил: Екатерина , 14.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
-Кальмар консервированный в собственном соку (см.рис)
-Крабовые палочки
-Яйца вареные
-Зелень
-Белый йогурт
-Горчица
-Лимон
-соль

Торт "Милашка"

 Добавил: Людмила (Искитим) , 13.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Бисквит:
- 3 яйца
- 3 ст.л. СОМ
- 2 ст. л. кукурузного крахмала
- щепотка соли
- 5 л. ФИТ
- 1 ч.л. без допового какао
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
Крем:
-200 гр обезжиренного творога
- 5 ложечек ФИТ
- 125 гр обезжиренного йогурта
Глазурь:
-3 ст.л йогурта обезжиренного
- 3 ст. л. какао без доповое
- 5 ложечек ФИТ

Молочное желе с корицей и ванилью

 Добавил: Екатерина , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- обычное молоко (0%)  500 мл.
- сахарозаменитель жидкий
- желатин 30гр.
- вода, 250мл

Рубленые котлеты

 Добавил: Администратор , 09.04.2015
Этап: Чередование

- куриное филе,
- грибы шампиньоны ,
- лук,
- яйцо.


Обезжиренный нежный сыр

 Добавил: Александра-Череповец , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Обезжиренное молоко или пахта 1 л
- Обезжиренный кефир 1 л
- 1 яйцо
- соль, зелень, специи по вкусу

Печеночное " Рафаэлло"

 Добавил: Александра-Череповец , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Печень 500 гр
- яйцо 1-2 шт
- обезжиренный йогурт 100 гр
- зелень, специи и соль по вкусу
- с этапа закрепление:
- морковь 1/2
- лук репчатый 1/2

Белый шоколад

 Добавил: Екатерина , 05.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Обезжиренное сухое молоко (1,5%)
- 6 столовых ложек
- Обычное молоко (0%)
- 5 столовых ложек
- Жидкий сахарозаменитель
-1 чайная ложка

Быстрый тортик

 Добавил: Светлана , 05.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 ст л муки из ОО
- 1 ст л кукр крахмала
- 2 ст ложки СОМа
- 1 ч л разрыхлителя (крахмал - 3 части, сода 1 часть, лимонная кислота 1 часть)
- 2 ч л какао (я беру кэроб)
- 1 яйцо
- 3 ст ложки молока
- сах. зам по вкусу (у меня 4 мерные ложки фит парада)

Салат "кальмаровый"

 Добавил: надежда , 05.04.2015
Этап: Чередование
- Кальмар свежий,
- помидор,
- яйцо,
- бездоповая сметана,
- соль

Роллы с сыром

 Добавил: Александра-Череповец , 05.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Филе красной рыбы слабой соли или подмаринованное лимонным соком
- Обезжиренный сыр 
- Лук порей
- Зелень
- Соевый соус

Запеканка

 Добавил: татьяна , 01.04.2015
Этап: Закрепление
- 0,5 творога обезжиренный
- 4 яйца
- 5 гр разрыхл.
- 10 таб.сахаразам.
- соль по вкусу
- 3 ст/л овсяных отрубей
- 0,5 ч/л агар пищевой
- 0,5ч/л кунжутных семечек
- 0,5ч/л семян льна
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск



Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:



2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru