Рецепты
|
МармеладДобавил: Александра-Череповец , 06.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Пепси или Кола лайт 500 мл - Желатин 50 гр - Лимонная к-та 1 ч л - Сах зам 10 табл( 1 табл=1 ч л сахара) |
|
рулетики с рыбой и творогомДобавил: Анастасия , 06.10.2015Этап: Атака - Красная рыба слабой соли - Обезжиренный творог - Зелень,соль по вкусу |
|
Запеканка из цветной капусты с курицейДобавил: Яна Москва , 25.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - цветная капуста 600 гр - куриная грудка 300 гр - 2 яйца - молоко обезжиренное 150 мл - соль, перец, зелень - сыр маложирный 30 гр |
|
Куриная печень с яйцами и зеленьюДобавил: Светлана , 25.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 0.5 кг - куриной печени - 2 шт. - куриных сырых яйца - зелень ,соль -по вкусу |
|
Помидоры фаршированныеДобавил: Яна Москва , 25.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - фарш говяжий 500 гр - лук репчатый 1-2 шт - помидоры свежие 6-8 шт - чеснок 1-2 зубчика - соль, перец, приправы - 1 ст.л. масла - сыр маложирный 30 гр - зелень петрушки (базилик или кинза) |
|
Жюльен с курицей и грибамиДобавил: Яна Москва , 25.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриная грудка 300 гр. - шампиньоны 300 гр. - йогурт обезжиренный 200гр. - соль, перец, кукурузный крахмал 1 ст.л. - сыр маложирный 30 гр. |
|
салат "Обжорка"Добавил: Яна Москва , 23.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриное филе 200 гр. - шампиньоны 200 гр - морковь 1-2 шт - лук репчатый 1-2 шт - огурец соленый 1-2 шт - соль, перец, 1-2 зуб.чеснока, 1 ч.л. масла - йогурт обезжиренный 150 гр. |
|
КебабДобавил: Che , 23.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - фарш (говядина, курятина, телятина, микс) в зависимости от желаемого выхода продукта, скажем, грамм 300-400 - мягкий творог (100 гр) - одна репчатая луковица - белки 2-3 яиц - ложка пшеничных отрубей - зелень укропа - соль, специи по вкусу - столовая ложка яблочного уксуса - фольга - шпажки для шашлыка |
|
Стручковая фасоль с чеснокомДобавил: Che , 23.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - стручковая фасоль 300 гр - 3-4 зубчика чеснока - чайная ложка растительного масла - столовая ложка яблочного уксуса - специи, соль по вкусу |
|
Творожно-рыбная запеканка на АтакеДобавил: Che , 23.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе Хека или Трески или любой разрешенной рыбы - 200 гр творога - 1 репчатая луковица - 2 яичных белка - отруби (можно использовать дневную норму овсяных отрубей или, если вы их употребили для приготовления другого блюда, добавьте ложку пшеничных отрубей) - черный молотый перец, соль по вкусу |
|
Ленивая АнелияДобавил: Анелия , 23.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Яйцо, 3 шт; |
|
Глазированные сырки по ДюкануДобавил: Надежда , 22.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для творожной массы: - 2 пачки мягкого творога (по консистенции ближе к творожной массе) ~400 гр. - сахарзам - аромики по вкусу (или ванилин), Для глазури: - 300 мл. обезжиренного молока (жидкого) - 2 ч.л. агар-агара с горкой - 2 ст.л. бездопового какао (0-2% жирности, например такого) - 3 желтка - сахарзам |
|
Хрустящее печенье по Дюкану «Хрустики» (на 1 день)Добавил: Надежда , 21.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку), я взяла готовую муку, - 1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку) - 1 ч.л. семян льна (не молоть) - На АТАКЕ семена льна НЕ ДОБАВЛЯЕМ! - 2 белка - 1 ст.л. холодной воды - 1 ч.л. оливкового масла - 0,5 ч.л. разрыхлителя - щепотка соли - сахарзам - я добавила корицу по вкусу |
|
Кофейный торт на АтакеДобавил: Che , 21.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для коржа: - 1.5 или 2 ложки овсяных отрубей (в зависимости от этапа) - 1 ст. ложка пшеничных или ржаных отрубей - 100 гр мягкого творога - 100 мл натурального йогурта - 1 яйцо - сахзам по вкусу - щепотка разрыхлителя теста - ванилин - цедра лимона (на кончике чайной ложки) Для крема: - Натуральный йогурт (150 мл) - Мягкий творог (50 гр) - Сахзам по вкусу - 1 ч.л. ложка растворимого кофе |
|
Сыр чилиДобавил: Che , 21.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Литр кефира - Литр молока - 200 гр творога - 2-3 яица (можно только белки) - Соль - Перец чили 1-2 стручка - Укроп - Молотый черный перец |
|
Кофейное мороженое на АтакеДобавил: Che , 21.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - мягкий творог (250 гр) - натуральный йогурт (150-200 мл) - сахарозаменитель (по вкусу) - ванилин - растворимый кофе (1 ч.л) - формы для мороженого (можно сделать самим) |
|
Салат из свежей свеклыДобавил: Che , 21.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - свежая свекла (1-2 штуки) - дайкон - сельдерей (корень) - чеснок (2-3 зубчика) - йогурт натуральный - соль |
|
Суп с тунцом на АтакеДобавил: Che , 21.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - овсяные отруби 1,5 ложки (для других этапов - 2) - банка консервированного тунца в собственном соку - белки 2-3 взбитых яиц - зелень укропа, петрушки - соль, специи по вкусу - лавровый лист |
|
Зеленый борщ со шпинатомДобавил: Che , 21.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Постная говядина или курятина (300 гр) - Шпинат (500 гр) - Морковь (1 штука) - Репчатый лук (половинка) - 2-3 помидора - Белки 2-3 яиц - Ложка томатной пасты - Лимонный сок - Ложка йогурта натурального для заправки - Соль, перец по вкусу - Лавровый листик |
|
Курино-грибные котлеткиДобавил: Наталья , 19.09.2015Этап: Чередование - куриный фарш - 0.5кг - грибы белые, отварные - 0.3кг - отруби овсяные - 2 ст.л. - лук репчатый - 1 средняя головка - чеснок - пару зубчиков - соль, перец - по вкусу |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
|
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |
