Рецепты
|
Котлеты "Милка"Добавил: Che , 07.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - мясной нежирный фарш (любой до 10% жирности, можно накрутить самостоятельно); - лук репчатый 1/2 часть; - соевый фарш* 20 гр (можно заменить ложкой пшеничных или ржаных, или овсяных отрубей, 20 гр соевой муки); - специи: черный перец, сушеный чеснок, соль; - обезжиренное молоко; - немного растительного масла. * на Атаке не использовать соевый фарш и муку! |
|
белково-отрубной хлебДобавил: , 06.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Овсяные отруби Sante, 4 ст. ложки - Пшеничные отруби Sante, 2 ст. ложки - Творог обезжиренный, 125 г (половина стандартной 250-граммовой пачки) - Разрыхлитель теста, 1 ч. ложка - 2 яйца |
|
Рыбные зразы с креветкойДобавил: Ирина , 06.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе Дори - 500гр - Форель - 150 гр - лук репчатый - небольшая головка - яйцо - 1 шт - овсяные отруби - 2 ст. ложки - творог мягкий 0% - 120 гр - свежий укроп - по вкусу - соль, перец - по вкусу Для начинки: - креветки варёные 4 шт ( на 13 фарша) |
|
Нежные куриные грудкиДобавил: Александра , 04.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе куриное 1 шт. - Творог обезжиренный 200 гр. - Кефир обезжиренный - Чеснок - Зелень (лук, укроп) - Соль |
|
Зеленые оладьи без допов.Добавил: , 03.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 кабачок (300 г), - 1 луковица, - 2 яичных белка, - 2 столовые ложки муки из овсяных отрубей, - немного мелко нарезанной зелени (петрушка и укроп), - Соль, специи по вкусу. |
|
Окрошка с айраномДобавил: Che , 29.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 вареных яйца; - огурец; - куриное мясо или разрешенная ветчина; - зеленый лук и укроп; - обезжиренный айран или кефир до 1% |
|
Суп с соевым мясом (1 ДОП)Добавил: Che , 29.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 бульонный кубик или натуральный куриный бульон; - 20 гр кусочков соевого мяса; - стручковая фасоль; - 1/4 репчатой луковицы; - куриное мясо; - укроп; - вода, соль, специи по вкусу (я использовала черный молотый перец и карри). |
|
Идеальный ужинДобавил: Лина , 26.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 500 гр филе куриных грудок без кожи; - 500 гр белокочанной капусты(савойской, пекинской); - 2 отварных яйца; - 200 гр йогурта натурального обезжиренного; - соль по вкусу. |
|
Шоколадный торт (проще простого)Добавил: , 22.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация ДЛЯ ТЕСТА: -4ст.л овсяных отрубей -2ст.л. пшеничных отрубей -2ст.л. клейковины -5 ст.л сух.молока -1 ч.л. соды -2ч.л. какао -2 желтка -1 ч.л. смесь пряностей (корица, мускатный орех, имбирь, кориандр) -несколько капель аромика (шоколад, коньяк, мед, ромовый, миндальный и т.д.) -200 гр обезжиренного творога -50-100 гр обезжиренного молока (тесто не должно быть жидким) -сах.зам по вкусу (у меня фит парад 15гр) -крахмал (для присыпки на пекарскую бумагу и на руки, чтоб тесто не сильно липло) ДЛЯ КРЕМА: -400гр. обезжиренного творога пастообразного (у меня 400гр, но в след.раз сделаю больше) -сах.зам (у меня фит парад 15гр) -молоко обезжиренное (если потребуется, то немного, чтоб крем был мягче) -несколько капель аромика -можно добавить сироп (у меня молочный шоколад) ПРОПИТКА: -аромик+вода+сах.зам |
|
Курочка по-французски в мультиваркеДобавил: Юлькенс , 21.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе курицы 300-400 грамм - Лук 1 крупная луковица или 2 мелких - Помидор 1 шт (на атаке заменяем томатной пастой 1 ст л ) - 1 яйцо - 200 г обезжиренного творога - 100 г 3% сметаны ( делаем самостоятельно из кефира 0% ) на атаке делаем без сметаны, только с творогом. - Зелень - укроп для заправки и зеленый лук для посыпки готового блюда - Если есть - обезжиренный сыр, для посыпки сверху (можно сделать самим из обезжиренного творога), можно обойтись и без него. - Соль, специи ( у меня - смесь перцев и карри ) |
|
Соус для мяса и рыбы из маскарпоне.Добавил: Юлькенс , 21.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Сыр маскарпоне (готовим сами,очень просто и быстро по рецепту /page_recipe/1185 - 3 зубчика чеснока - Половина маленького огурчика - По веточке укропа, петрушки и зеленого лука - Соль по вкусу |
.jpg)
|
Бланманже творожный а-ля ДюканДобавил: Светлана , 20.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 15 г желатина, - 0,5 стак обезжиренного молока, - 0,5 ст обезжиренного кефира, - 250 г обезжиренного творога (у меня мягкий), - 3 г ванилина, - сах зам по вкусу, - какао порошок для украшения. |
|
Рулет (без допов)Добавил: Кассандра , 15.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - яйца (3 шт) -ванилин (1/2 ч.л.) -разрыхлитель (1/2 ч.л.) -мягкий творог (1 упаковочка =125 гр) -сах.зам (по вкусу) |
|
Салат "Розовая нежность"Добавил: Юлькенс , 15.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1/2 стебля сельдерея, - 3 краб палочки 1/2 помидора - 1 сосиска из куриной грудки |
|
Кролик нежныйДобавил: Оля Новочеркасск , 12.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - кролик 1 кг |
|
Мороженное из творога без допов.Добавил: Юлькенс , 10.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 250 мл обезжиренного молока - 3 яйца - 200 г обезжиренного мягкого творога - 1 г ванилина |
|
Пресные соленые хрустящие печенькиДобавил: Жанна , 10.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 4 ст л клейковины - 4 ст л изолята - 3 ст л СОМ - 1 яйцо |
|
Соус из рикоттыДобавил: Жанна , 10.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 100 гр рикотты 9% - 2-3 корнишона - 1 зубчик чеснока - пара веточек укропа - специи по вкусу - (при необходимости более жидкой консистенции-дю-сметана 1-2 ст л) |
|
Котлеты из рубленной грудки с крабовыми палочкамиДобавил: Юлькенс , 08.02.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 куриная грудка (300-400 грамм) - 1 луковица - 2 кусочка чеснока - Зелень (у меня укроп) - 2 ст л кк - 1 яйцо - 2 крабовые палочки |
|
Маскарпоне вместо маслаДобавил: Шурочка , 08.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 литр обезжиренного молока, - 1ч.л раствора лимонной кислоты |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
|
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |
