• Кальмар - 5 очищенныхтушек,
• Йогурт - 2 ст.л.
• Специи по вкусу,
• Чеснок -порошок (сушеный, протертый),
• Черныймолотыйперец,
• Кориандр цельный и молотый по 1 ч.л. каждого
• Петрушка.

·         Кальмары - 3-4 тушки

·         Яйца - 5 шт.

·         Соль, перец,

·         Йогурт для заправки. 

• Филе белой рыбы - 0,5 кг,
• Обезжиренное молоко или нулевой йогурт - 100мл,
• Яйцо куриное - 1 шт,
• Соль.

• Свежаясемга - 500 gr.,
• Йогуртнежирный - 4 ст.л.,
• Горчица - 4 ст.л.,
• Лукпорей - 1 шт.,
• Петрушка,
• Укроп,
• Шнитт-лук – 1 шт,
• Специи для рыбы – белый перец, сушеная зелень,
• Соль,
• Пол-лимона.

•          1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога
•          1 куриное яйцо
•          1 ст. ложка лимонного сока
•          цедра 1 лимона
•          сахарозаменитель по вкусу

•          3 куриных яйца
•          50 гр. очищенных креветок
•          50 мл. обезжиренного молока
•          пучок укропа
•          соль и перец по вкусу

•          1 кг. куриного фарша
•          1 небольшой кабачок
•          2 средних моркови
•          2 средних луковицы
•          пучок петрушки
•          пучок укропа
•          соль и черный перец по вкусу

•          2 небольших кабачка
•          4 куриных яйца
•          2 ст. ложки кукурузного крахмала
•          1 ч. ложка оливкового масла
•          200 мл. обезжиренного молока
•          2 ст. ложки мягкого обезжиренного творога
•          50 гр. постной ветчины
•          соль и перец по вкусу

•          35 гр. сахарозаменителя для основы
•          сахарозаменитель по вкусу для посыпки
•          24 гр. желатина (12 листов)
•          1 ст. ложка лимонного сока
•          1 ст. ложка кукурузного крахмала
•          1 ч. ложка оливкового масла
•          клубничный, ванильный или мятный ароматизатор
•          зеленый, желтый или красный краситель

•          4 кабачка
•          3 помидора
•          2 моркови
•          1 ст. ложка оливкового масла
•          2 зубчика чеснока
•          соль по вкусу

• 2 куриных яйца
• 12 ст. ложек сухого обезжиренного молока
• 2 ст. ложки жидкого обезжиренного молока
• 2 ч. ложки разрыхлителя
• сок ½ лимона
• цедра 1 лимона
• ванилин
• сахарозаменитель по вкусу

- Пара куриных грудок,
- Сыр - 100 гр,
- Полстакана нежирного кефира,
- 2 ложки кукурузного крахмала,

- Семги или форели - 2 больших стейка

Для соуса:

- Специи - смесь перцев, а также по вкусу свои любимые,
- Соевый соус - 3 ст.л.
- Чеснок - 1 зубчик,
- Горчица дижонская или французская - 2 ст.л.

- Кабачок - 1 кг,
- Луковица крупная - 1 шт.,
- Чеснок - 1-2 зубка,
- Черный молотый перец,

- Творог – 500 г,
- Обезжиренный йогурт – 1 стакан,
- 2 яйца
- Ягоды годжи – 150 г,

- Крольчатина – 1 кг,
- Яблочный сок – 0,5 - 1 литр,
- Морковь – 1 крупная,
- Кабачки – 1-2 среднего размера,

- Крольчатины – 1 кг,
- Средней величины свежие помидоры – 4 шт.,
- Белое сухое вино – 100 мл,

- 1,5 кг кролика,
- 300 г обезжиренного йогурта,
- 400 мл бульона, по вкусу овощного или мясного,
- Луковицы – 2 шт,

•          150 гр. моркови
•          1 ст. ложка кукурузного крахмала
•          1 ст. ложка сухого обезжиренного молока
•          1 ч. ложка разрыхлителя
•          3 ст. ложки клейковины
•          2 куриных яйца
•          Соль и сахарозаменитель по вкусу

•          1 куриное яйцо
•          2 ст. ложки овсяных отрубей
•          100 мл. обезжиренного кефира