Рецепты

Курица гриль

 Добавил: Lana , 04.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • грудка получается сочная
  • если на атаке - не добавляем оливковое масло
  • куриное филе - 300 гр,
  • горчица в зернах - 0,5 ч.л.
  • соевый соус сладкий 1 ч.л.
  • соль, перец черный, паприка красная сладкая молотая 1 ч.л., чеснок 1 зубок, оливковое масло - 1 ч.л.

    • Хек в томатном соусе

     Добавил: Che , 04.08.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
  • Филе Молочного Хека 400 гр
  • Небольшая репчатая луковица
  • Томатное пюре (2-3 ст.л) или паста (1 ст.л)
  • Специи: лавровый лист, сушеный чеснок, черный молотый перец, базилик, розмарин, красный молотый перец, соль
  • Яблочный или столовый уксус ~ 1 ст.л
  • Вода ~ стакан
  • Соевая мука 1 ч.л
    		•

    Пицца с овощами

     Добавил: Che , 04.08.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
    Для основы:
  • 2 ложки овсяных отрубей
  • 1 ложка пшеничных или ржаных отрубей
  • 3 ложки йогурта
  • 1 яйцо
  • Разрыхлитель 2-3 щепотки

    Для начинки:
  • Лук репчатый 1/4 часть
  • Болгарский перец 1/4 часть
  • Помидор 1/2 часть
  • 4 черные маслины
  • Сыр Тофу или любой нежирный до 7% 40 грамм
  • Томатный соус 2-3 ч.л.
  • Яблочный уксус

    Специи:
  • соль символически, сушеный базилик, черный молотый перец
  • Форма для выпекания, пекарская бумага

    • Болгарский овощной холодный суп

     Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    • Салатные огурцы – 200 гр.,
    • Йогурт обезжиренный – 750 гр.,
    • Обезжиренное молоко (вода) – 250 мл.
    • Помидоры - 400 гр.,

    Старочешский сметанный суп адаптированный

     Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    • Йогурт обезжиренный – 150-200 гр.,
    • Отруби овсяные – 2 ст.л.,
    • Яйцо куриное – 3 шт.,

    Капустный суп с грибами по-словацки адаптированный

     Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    • Сухие грибы – 20 гр.,
    • Кислая капуста – 400 гр.,
    • Йогурт 0%-ный – 500 гр.,
    • Тмин,

    Словацкий суп ЭВАРА

     Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    • Обезжиренное кислое молоко – 1 л.,
    • Обезжиренный творог 0%ный – 150 гр.,
    • Молоко – 250 мл,
    • Отруби – 20 гр.,

    Суп-пюре из кабачков

     Добавил: Александра-Череповец , 27.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • Кабачок средних размеров
  • Морковь 1-2 шт
  • Лук репчатый 1-2 шт
  • Креветки 100 гр
  • Филе куры отварное 300 гр
  • Творог мягкий обезжиреный 100 гр
  • Молоко обезжиреное 500 мл
  • Бульон куриный 500 мл
  • Грибной порошок из сушеных грибов(смолоть в кофемолке)
  • Соль, специи, зелень по вкусу
  • Овсяные отруби 1 ст л по желанию
    		•

    Шашлычки из Лосося с Черри

     Добавил: Оксана , 27.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • *Для атаки берем только рыбу без помидорок*
  • Филе Лосося 1 кг (у меня на шкурке)
  • Помидорки Черри 2 упаковки
  • Сушеный Базилик
  • Оливковое Масло
  • Лимон
  • Деревянные Шампура
    		•

    Мясной рулет с Тофу

     Добавил: Che , 27.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    Нам понадобятся:
  • Фарш из нежирной говядины или телятины 150 - 200 гр
  • Маленький кусочек куриного филе грамм 100
  • Сыр Тофу (или другой, смотря какой этап) тоненький брусок размером с большой палец руки (не знаю сколько это грамм)
  • Один белок яйца
  • Маленькая половинка маленькой луковицы
  • Зелень петрушки,  укропа, кинзы (что дома есть)
  • Специи какие любите. Я кладу сушеный чеснок, черный перец, базилик, розмарин, острый карри
  • Символическая щепотка соли
  • Пару капель яблочного уксуса для начинки
  • Йогурт или любой допустимый соус
  • Фольга для запекания, жаропрочная форма
    		•

    Куриные сердечки

     Добавил: Рита , 13.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - Куриные сердечки - 300 гр.
    - Вода - 150-200 мл.
    - Приправа "Итальянские травы" или "Смесь трав" - по вкусу.
    - Чеснок свежий - 2 зубчика.
    - Соль

    Печеночный тортик

     Добавил: Iriska , 13.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
    - 2 яйца
    - 2ст.л. отрубей
    - 300гр. печени куриной
    - 1 ст.л. кукурузного крахмала
    - 1 ст.л. сметаннообразного творога

    Блинчики без муки

     Добавил: Ксения , 07.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    - 3 крупных яйца
    - Обезжиренный кефир - 250 мл
    - Овсяные отруби (замачивала в кефире на ночь) - 3 ст.л.
    - Кукурузный крахмал - 4,5 ст.л. без горки.

    Невероятно вкусные блинчики

     Добавил: юлия , 03.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
    Количество блинчиков 8 (на 2 дня):
    - Мягкий творог 0%  4 стол.ложки
    - Отруби овсяные 4 ст.л.
    - 2 яйца
    - 2 пакетика сахзама Фитпарад по 1 г.
    - Молоко 1,5% 60 мл
    - Соль 0,5 ч.л.
    - Сода 0.5 ч.л.
    - Ванилин по вкусу

    Запеканка " Проще простого"

     Добавил: юлия , 03.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - Творог обезжиренный 400 г. (2 брикета)
    - Яйцо 2 штуки
    - Кукурузный крахмал 1 ст.л.(можно без него)
    - Сахзам Фитпарад 4 саше по 1 г.
    - Соль  по вкусу
    - Ванилин по вкусу
    - Сода 0.5 ч.л.

    Путассу тушеная с зеленью

     Добавил: Валюшка , 03.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    - Путассу 1-1,5 кг
    - Зелень ( 1 пучка петрушки, 1/2 укропа, 1 зелёного лука)
    - сок 1/2 лимона
    - 1 листик лаврушки

    Салат ??Весна??

     Добавил: Валюшка , 03.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    - Редис
    - Капуста белокочанная
    - Огурцы свежие
    - Йогурт натуральный

    Бутерброды ??Приятного утра??

     Добавил: Валюшка , 03.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    -хлеб ( Дюкан)
    - творог 0%(250гр.)
    -укроп 1 /2 пучка( или другая зелень по вкусу)
    - 1 соль.огурчик

    Зразы ??Ленивые"

     Добавил: Валюшка , 03.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    -фарш куриный 1,5 кг( гатовлю в большом количестве, так как ещё и семью накормить нужно)
    -зелени 1/2 укропа, 1/2 петрушки, 1/2 зелёного лука( можно ту зелень которая вам по вкусу)
    -2 вареных яйца( если если свою норму желтка, можно просто взять белки)
    - сок 1/2 лимона или можно мелко нарезать 1/4 лимона

    - 2 ст.л. соевого соуса
    - перец молотый по вкусу
    - 2 зубчика чеснока

    Творожная запеканка в СВЧ

     Добавил: Кристина , 01.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - 1/2 пачки творога обезжиренного 100-150гр
    - 1 Яйцо
    - 2 ст. ложки отрубей овсяных
    - 3 ст. ложки кефира обезжиренного
    - 2 таб. подсластителя (у меня сукразит)
    Рецептов на странице
    Показать

    Рецепты:

    ►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы


    

    Сейчас обсуждают:

    Предложения партнеров:

    Темы к обсуждению:

    Поиск



    Самое популярное:

    Салат с тунцом, яйцом и зеленью

    Морской салат

    Сырники

    Последние из блогов:



    2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru