Рецепты

Омлет с грибами

 Добавил: Кассандра , 05.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца (2шт)
-молоко (100 мл)
-шампиньоны (2шт)
-соль
-перец

Багет

 Добавил: Жанна , 05.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 100 гр обезжиренного молока
- 1 ч л дрожжей сухих
- 3 ст л СОМ
- 4 ст л клейковины

Зебра

 Добавил: Жанна , 05.02.2016
Этап: Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 яйца
- 2 ст л мягкого творога
- 3 ст л СОМ(1 ДОП)
- 2 ст л клейковины(норма на 1 день)
- 3 ст л изолята соевого белка
- 4-5 ст л обежир.молока(по необходимости)
- 2 ч л бездопового какао
- 2 ч л разрыхлителя
- сахзам по вкусу

Сосиски пряные

 Добавил: Che , 04.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе курицы 350-400 грамм
- Одна репчатая луковица
- пару зубчиков чеснока
- Одно яйцо
- 1 столовая ложка соевой муки ИЛИ 1 столовая ложка кукурузного крахмала.
Специи: карри, острая куркума, черный и красный молотые перцы, сушеный чеснок.
Соль по вкусу.

Тефтели из индейки в духовке

 Добавил: Юлия , 28.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Мясо индейки 300 гр.  
- Творог обезжиренный (мягкий) 100 гр.  
- Яйцо куриное 1 шт.  
- Луковица 1 шт.  
- Свежая зелень (укроп, петрушка)  
- Томатная паста 1 ст. л.

суфле

 Добавил: Бесси , 28.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Творог пастообразный 0%- 200гр
- Молоко 0,5%-150мл
- Желатин -10 гр 
- Белки (яйца куриные) -3 шт
- Йогурт фруктовый 1%- 5столовых ложек
- Сахзам по вкусу 
- Ванилин

Острые сердечки в бальзамическом уксусе

 Добавил: Катенька , 27.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 500 гр куриных сердечек
- 1 средняя луковица
- 1  десертная ложка растительного масла
- 4 столовых ложки соевого соуса
- 4 столовых ложки бальзамического уксуса
- специи: карри, молотый красный перец, молотый черный перец, молотый имбирь - по вкусу

Закуска из баклажанов с чесноком и зеленью

 Добавил: Жанна , 27.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 баклажана
- 1-2 зубчика чеснока
- 1п. любой зелени (петрушки и кинзы, например)
- 1ст.л. растительного масла

Овсяное печенье

 Добавил: Виктория , 26.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-4 яйца
-2 ст.л. пшеничных отрубей
-4 ст.л. овсяных отрубей
-1 ст.л. мягкого творожка 0%
-1 ч.л. жидкого подсластителя(если хотите сладкое печенье)
-ароматизатор по вкусу (ванильный,лимон,апельсин)

Вкуснейшая мясная запеканка

 Добавил: Кассандра , 21.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- говядина (400)
- луковица
- соль
- перец
- кукурузный крахмал (1 ст. ложка)
- яйцо
- овсяные отруби (3 ложки)

Торт "Крученый" по Дюкану

 Добавил: Жанна , 21.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- На белый корж:
- 2 ст.л.муки из овсяных отрубей
- 0,5 ст.л. КК
- 2 яйца
- 0,5 ч.л. разрыхлителя
- немного ванилина
- 2 ст.л. холодной кипяченой воды
- сахзам по вкусу
- На темный корж:
- Все то же самое, что и на белый + 1ч.л. какао до 11%.
- Для крема:
- 350г творога пастообразного
- 150г йогурта 0%
- 1 ч.л. желатина
- 2 ст.л.молока до 1,5% или воды
- ванилин или ароматизатор

Диетическая "пицца" без основы

 Добавил: Жанна , 21.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 отварная куриная грудка небольшого размера
- 1 маленькая луковица
- 1 болгарский перец
- 6-7 маслин
- 8-10 помидорок черри
-5-6 крупных шампиньонов
-несколько веточек петрушки или любой другой травки
- По желанию добавляется:
- острый перец и сыр разрешенный

Много дюкаши с мясом можно с атаки

 Добавил: Шурочка , 14.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица,
- 1/2 моркови,
- 1/2 болгарского перца,
- 1/3 кайенского перца,
- чуть соли,
- индюшиное или куриное мясо,
- 2 ст.л. овсяных отрубей (на атаке 1.5),
- стакан воды.

А-ля чизкейк (а-ля тру-ля-ля)))

 Добавил: Жанна , 12.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 3 яйца
- 1 ст.л. кукурузного крахмала
- 1 ст.л. обезжиренного какао
- 1 ч.л. разрыхлителя

Капкейк с ягодами Годжи

 Добавил: Жанна , 12.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Для капкейка:
- 2 яйца
- 2 ст.л. пастообразного творога
- 1 ч.л. разрыхлителя

Мясной рулет с творогом

 Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- творог (0%) - 200 грамм,
- мясной фарш (любой на ваш выбор) – 700 грамм,
- луковица – 1 штука,
- чеснок – 4 зубчика,
- специи и зелень по вкусу.

Аля майонез)

 Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 2 вареных желтка;
- 3 столовые ложки нежирного кефира;
- 3 столовых ложки с горкой обезжиренного творога;
- 3-5 капель свежевыжатого лимонного сока;

Сочные нежные куриные котлетки с крабовыми палочками

Добавил: Марина , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 600 гр куриного фарша с филе
- 150-200 гр крабовых палочек
- 2 яйца
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей

Шоколадные кексы

 Добавил: Марина , 28.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 яйца
- 5 ст. л. (75 гр) сухого обезжиренного молока
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей
- 3 ст. л. (50 гр) мягкого пастообразного творога 0%

Ленивые вареники наоборот

 Добавил: Шурочка , 23.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 250 гр творога обезжиренного немягкого (сухого),
- 1яйцо,
- 1ст.л КК,
- 1/4 ч.л соли,
- 1/3 ч.л соды,
- сахзам по вкусу
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск



Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:



2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru