Рецепты
Этап: Закрепление
ЗАПЕЧЁННЫЕ КУРИНЫЕ ШЕЙКИ - очень вкусно!!!Добавил: Ирина , 22.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Куриные шейки очищенные - 1 упаковка (примерно 600гр) - Перец молотый чёрный, красный - по вкусу - Том.паста - 1 ст.л. без горки - Соевый соус - 1,5 ст.л. - Чеснок - 5 зубчиков |
блинчикиДобавил: Анна , 21.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Яйцо - 2 шт. - Кефир - 100гр (у меня 1% "биомакс", делала на "домике в деревне", тоже получались). - Кук.крах - 1 ст.л. - Отруби овсяные - 2 ст.л. (у меня "фит парад", перемолотые блендером в муку) - Творожок - 3 ст.л. (у меня "данон мягкий творог" 0%) - Разрыхлитель теста-1 ч.л - соль (добавляла на глаз) - сах зам ( у меня Huxol - для сладких 3 таблетки, для мясной начинки кидала 2 таблетки, растолкла в порошок). - крутой кипяток (тоже лила на глаз, примерно 1/4 небольшого стакана, грамм 30 -40) |
БлинчикиДобавил: Илья , 21.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Яйцо- 3 Штуки - Кефир 1% - 200 миллилитров - Вода - 50 миллилитров(Если добавляете сироп,вода не нужна) - Крахмал кукурузный - 3 Ст. ложки - Овсяные отруби - 8 Ст.ложки(самые мелки,я например перемалывал в блендере) -Сахзам. или сироп(специальный) по вкусу (я добавляю сироп карамельный без сахара 5 ст.ложки) - Масло растительное - 0.5 чайной ложки (лучше оливковое) можно и без него,смотря на чем жарите - Сода - 1 Щепотка |
Баклажаны с чеснокомДобавил: Che , 17.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Баклажан; - 3-4 зубчика чеснока; - соль, зелень; - фольга для запекания. |
Мороженое на кокосовом молокеДобавил: Che , 17.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 100 мл обезжиренного кокосового молока до 15% жирности (1 ДОП); - мягкий творог 200 мл; - сахарозаменитель по вкусу; - 7 гр какао до 11% (1 ДОП); - 2 яичных белка; - немного ванили; - щепотка соли. |
Холодец с агар-агаромДобавил: Che , 17.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриное мясо; - 2-3 яичных белка; - нежирный бульон или бульонный кубик, расстворенный в воде; - порошок агар-агара; - специи, соль, зелень |
Грудки в кефиреДобавил: Маргоша , 16.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - куриные грудки (1-1,5 кг) - кефир 0% (0,5 - 0,7 л) - соль, черный перец молотый (по вкусу) - зелень (укроп, петрушка) -чеснок (1-2 зубчика) - вода (100-150 мл) (но можно и без нее) |
Пирожное Картошка по ДюкануДобавил: Elochka , 15.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 4 ст.л. овсяных отрубей - 2 ст.л. пшеничных отрубей - 2 ч.л. обезжиренного какао - 2 ст.л. сухого обезжиренного молока - 150 мл обезжиренного молока - 1 ч.л. разрыхлителя - сахарозаменитель-эквивалент 7 ч.л. сахара (у меня 7 мерных ложечек фит-парада) - ванилин на кончике ложки |
Фаршированые крабовые палочки по ДюкануДобавил: Elochka , 15.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление - 8 крабовых палочек - 3 вареных яйца - 3 больших ломтика слабосоленой семги - разрешенный майонез |
Хлеб (как настоящий) по ДюкануДобавил: Алексей , 15.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Вам потребуется : - 2 яичных белка (сырых) - 2 ст.л. крахмала - 2 ст.л. обезжиренного сухого молока - 2 ст.л. овсяных отрубей - 2 ст.л. пшеничных отрубей - 1/4 ч.л. разрыхлителя - щепотка соли - сахарозаменитель-эквивалент 1 ч.л. сахара |
Курица с творогомДобавил: Ульянка_хулиганка , 12.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриная грудка 500 гр. - творог обезжиренный 200 гр. - зелень - 2 яйца - молоко - соль, специи |
Шампиньоны фаршированныеДобавил: Elochka , 10.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - шампиньоны — 200 Грамм - горчица — 1 ч. ложка - чеснок — 2 Зубчика - пучок петрушки — 1 Штука (по желанию) - йогурт 0% жирности — 3-4 Ст. ложка - черный молотый перец — 1/2 Чайных ложки - соль — 1 Щепотка |
Куриный рулет для БДДобавил: Elochka , 10.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -куриное филе - яйцо, - зелень, приправы |
Куриный рулет по ДюкануДобавил: Elochka , 09.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница куриное филе, яйца, зелень, приправы, 2 ложки овсяных отрубей, |
ЛукумДобавил: Che , 07.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 кабачок или цуккини; - агар-агар чайная ложка; - сахарозаменитель по вкусу; - лимонный сок (0,5 чайной ложки); - аромик с фруктовым вкусом (можно "Груша", "Апельсин", "Лимон" или ягодный) |
Омлет с соевым мясомДобавил: Che , 07.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - соевое мясо 20 гр (1 ДОП); - белки яиц; - бульон или бульонный кубик; - соль, специи по вкусу, свежий укроп. |
ЛечоДобавил: Che , 07.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - сладкий перец; - репчатая луковица; - помидоры в собственном соку или томатная паста; - соль, черный перец, лавровый лист; - уксус; - сахарозаменитель по вкусу. |
Жаркое с соей и грибами в томатной подливеДобавил: Che , 07.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - соевое мясо 20 гр (1 ДОП); - грибы; - 1/2 репчатого лука; - бульон или бульонный кубик; - томатная паста; - соль, специи по вкусу, лавровый лист. |
Котлеты "Милка"Добавил: Che , 07.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - мясной нежирный фарш (любой до 10% жирности, можно накрутить самостоятельно); - лук репчатый 1/2 часть; - соевый фарш* 20 гр (можно заменить ложкой пшеничных или ржаных, или овсяных отрубей, 20 гр соевой муки); - специи: черный перец, сушеный чеснок, соль; - обезжиренное молоко; - немного растительного масла. * на Атаке не использовать соевый фарш и муку! |
белково-отрубной хлебДобавил: , 06.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Овсяные отруби Sante, 4 ст. ложки - Пшеничные отруби Sante, 2 ст. ложки - Творог обезжиренный, 125 г (половина стандартной 250-граммовой пачки) - Разрыхлитель теста, 1 ч. ложка - 2 яйца |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |