Рецепты
Этап: Закрепление
Шоколад "Тает во рту, а не в руках"Добавил: Анелия , 21.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
|
Салат на скорую руку)Добавил: Жанна , 16.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Огурцы свежие-2-3 шт. - Грудка куриная отварная 300-400 гр. - Шампиньоны консервированные резаные 1 банка большая или 2 маленьких (по 400 мл.) - Сметана бездоповая или дю-майонез для заправки 0,5 ст (примерно) - соль,перец черный молотый, любая зелень по вкусу |
Драники из тыквыДобавил: Che , 11.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Тыква сырая тертая 300-400 грамм - Яйцо куриное - Загуститель: или столовая ложка соевой муки, или столовая ложка кукурузного крахмала, или столовая ложка пшеничных отрубей (на выбор) - Соль - Специи: куркума, сушеный чеснок, молотый черный перец - Растительное масло для смазывания сковородки |
Простой рецепт овсяных печенюшекДобавил: Кассандра , 07.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -овсяные отруби - 6 ст. ложек - кефир 0% - 8 ст. ложек - яйцо- 1шт. - сах. зам. - 6 таблеток - ванилин - на кончике ножа |
Стейки из трески запеченные с овощамиДобавил: Кассандра , 04.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - свежая треска - 1 перец сладкий -1 помидор - 2 луковицы - 1 головка чеснока - 1/2 лимона (сок) - соль -перец (молотый) |
Сыр, все сложное просто)Добавил: Ляська , 04.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - молоко обезжиренное – 1 литр, - яйцо 3 штуки, - творог 0% – 1 кг, - соль 1,5 чайных ложки, - сода 1 чайная ложка, - специи по вкусу. |
ОкрошкаДобавил: , 02.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Колбаса Эколь халял докторская 6% жирности 150гр. - Редис 5-6 крупных щи. - Огурец свежий среднего размера 2-3шт. - Яйцо перепелинное 7-10 шт. - Зелень петрушки и укропа по несколько веточек - Кефир 0% 0,5 л. - Газированная минеральная вода 1-1,5ст. - Соль, перец по вкусу - По желанию можно заправить сметаной собственного изготовления, как у меня, 0,5%. |
Запеканка творожная с мясомДобавил: Анжелла , 02.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница На 1 порцию: - Творог-70-80 г - йцо-1 шт. - Мясо отварное, у меня индейка -50-60 г. - Молоко-2 ст. ложки. - Грибы отварные, несколько штук. - Соль, специи по вкусу |
Вкусная рыбкаДобавил: Кассандра , 02.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - свежая скумбрия - лимон - перец черный (молотый) - соль |
Отбивные из куриного филе в духовкеДобавил: Елена , 02.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе курицы 1 кг. - Кефир обезжиренный 250 мл. (можно йогурт) - Чеснок 2 крупных зубца - Зелень петрушка или укроп по вкусу - Соль, перец по вкусу |
Самый вкусный капустный пирогДобавил: юлия , 23.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация - 350 г свежей нашинкованной капусты - 3 сырых куриных яйца - Творог 0% 200 г( пачка) - 2 ст.л. дю-майонеза - 4-5 ст.л.овсяных отрубей(зависит от этапа) - 1ч.л.разрыхлителя - 2 ст.л кук.крахмала - 2 з.чеснока |
ПряникиДобавил: Katrin , 18.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация ДЛЯ ТЕСТА: - 4 ст.л ОО=60гр - 2 ст.л.ПО=30гр - 2 ст.л. клейковины - 5-6 ст.л. СОМ=60гр - 1 ч.л. соды - 1 ч.л. смесь пряностей(корица, мускатный орех, имбирь, гвоздика) - несколько капель ароматизатора по вкусу (у меня коньяк) - цедра одного лимона (добавила половину) - 2 желтка - 100 гр. мягкого творожка - сах.зам - крахмал для обваливания ДЛЯ ГЛАЗУРИ: - 4 ст.л. молока обезжиренного жидкого - 2 ст.л. СОМ=25 гр - сах.зам |
Баклажаны по-флотскиДобавил: оксана , 13.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 3-4 средних баклажана - 250 гр говяжьего фарша - 1 луковица - 1.5 ст. л томатной пасты - соль специи по вкусу (я добавила тимьян и карри) |
Сухари по ДюкануДобавил: Администратор , 12.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница • 4 ст. ложки овсяных отрубей |
Домашние сосискиДобавил: оксана , 11.11.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - половина куриной грудки без кожи 200-250гр - 1 яйцо - 100мл молоко 0% - соль, специи по вкусу |
Рыбный пирогДобавил: оксана , 11.11.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 4 ст.л овсяных отрубей - 2 ст.л. пшеничных отруьей - 6 ст.л кефира 0% - 3 яйца - 1 ч.л разрыхлителя - 2 ст.л СОМ - соль, перец - 150-180 гр филе рыбы (у меня судак, сом, карп, модно любую другую, где нет мелких костей) - пол луковицы. |
куриные отбивнушкиДобавил: Татьяна , 09.11.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриное филе - яйцо |
зеленая фасоль с куриной грудкойДобавил: inga , 09.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация - зеленый фасоль, - лук, - немного оливкового масло, - одна грудка куриная, - помидор или томатная паста |
Шоколадно-бисквитный торт за 10минут!!!Добавил: Шурочка , 09.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 ст.л муки из овсяных отрубей с горкой, - 1 ст.л пшеничных отрубей, - 1 яйцо, - 1,5 ст.л СОМ, - какао обезжиренное 1 ст.л с маленькой горкой, - молоко обезжиренное жидкое 3 ст.л, - творог мягкий 1 ст.л, - 0,5 гр ванилина, - 1/2 ч.л соды, - 1/3 ч.л лимонного сока, - разбавленного водой, - чтоб получилась полная чайная ложка, сахзам по вкусу. |
ШоколадДобавил: Che , 09.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 3 столовые ложки сухого обезжиренного молока; - 1 чайная ложка какао до 11% или столовая ложка какао от 0 до 2%; - 4 столовые ложки жидкого обезжиренного молока; - сахарозаменитель по вкусу; - (не обязательно) капля ароматизатора (миндаль, ваниль, ром); - по желанию можно также добавить половину кофейной ложки растворимого кофе, разведенного в минимальном количестве кипятка (в столовой ложке). Но тогда нужно уменьшить количество жидкого молока до 3 столовых ложек. |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |