Рецепты
Этап: Закрепление
салат с курицей и омлетомДобавил: Вера , 27.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - куриная грудка - 1 шт - яйцо - 2 шт - молоко обезжиренное - 100 мл - лук репчатый - 1 шт - укроп - обезжиренный йогурт для заправки |
салат купечскийДобавил: Вера , 27.04.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация - ветчина (я брала империя вкуса из индейки, там минимум жира) - сыр 15% жирности - огурец - помидор - обезжиренный йогурт для заправки |
Овсяные кексикиДобавил: Александра-Череповец , 23.04.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация - Овсяные отруби 10 ст л - Пшеничные отруби 2 ст л - СОМ 3 ст л - КК 2 ст л - Яйцо 3 шт - Разрыхлитель 10 гр - Кефир обезжиренный 300 мл - Сахзам 15 табл - Ароматизаторы по желанию |
Нутелла ДюканаДобавил: Анастасия , 23.04.2015Этап: Закрепление Стабилизация - 1 ч.л. обезжиренного какао, - 1 ст.л. обезжиренного сухого молока, - 1 желток, сахарозаменитель или ванилин. |
Хлеб домашнийДобавил: Анастасия , 23.04.2015Этап: Атака Закрепление - 2 ст.л. овсяных отрубей, - 1 ст.л. пшеничных отрубей, - ? пакетика с разрыхлителем для выпечки, - 1 ст.л. жидкого творога (жирность 0%) - 1 яйцо. |
Пицца с тунцом и сыромДобавил: Анастасия , 23.04.2015Этап: Атака Закрепление Стабилизация - 1 яйцо, - 2 ст.л. овсяных отрубей, - 1 ст.л. пшеничных отрубей, - 1–2 ст.л. кефира (жирность 0%), - соль, - 1 банка тунца в собственном соку, - 1 красная луковица, - 1 ч.л. кетчупа, - 1–2 ломтика обезжиренного плавленого сыра. |
Печёночные оладушкиДобавил: Тома , 23.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - 500 гр печёночной печени - 1 средняя луковица - 2 яйца - 3 ст.л. овсяных отрубей |
Шоколадно-творожный десерт «Можно всем»Добавил: Администратор , 14.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация • Творог 0%ный – 400 гр., |
Тушись-каДобавил: Администратор , 14.04.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация • Некрупная капуста – 1 шт., |
Стаканчики из баклажановДобавил: Администратор , 14.04.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация • Баклажан – 4 шт., |
Салат ПикантныйДобавил: Администратор , 14.04.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация • Куриные окорочка – 0,5 кг., |
Белковый салат "Морской"Добавил: Екатерина , 14.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация -Кальмар консервированный в собственном соку (см.рис) -Крабовые палочки -Яйца вареные -Зелень -Белый йогурт -Горчица -Лимон -соль |
Торт "Милашка"Добавил: Людмила (Искитим) , 13.04.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Бисквит: - 3 яйца - 3 ст.л. СОМ - 2 ст. л. кукурузного крахмала - щепотка соли - 5 л. ФИТ - 1 ч.л. без допового какао - 1/2 ч.л. разрыхлителя Крем: -200 гр обезжиренного творога - 5 ложечек ФИТ - 125 гр обезжиренного йогурта Глазурь: -3 ст.л йогурта обезжиренного - 3 ст. л. какао без доповое - 5 ложечек ФИТ |
Молочное желе с корицей и ванильюДобавил: Екатерина , 09.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - обычное молоко (0%) 500 мл. - сахарозаменитель жидкий - желатин 30гр. - вода, 250мл |
Обезжиренный нежный сырДобавил: Александра-Череповец , 09.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Обезжиренное молоко или пахта 1 л - Обезжиренный кефир 1 л - 1 яйцо - соль, зелень, специи по вкусу |
Печеночное " Рафаэлло"Добавил: Александра-Череповец , 09.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Печень 500 гр - яйцо 1-2 шт - обезжиренный йогурт 100 гр - зелень, специи и соль по вкусу - с этапа закрепление: - морковь 1/2 - лук репчатый 1/2 |
Белый шоколадДобавил: Екатерина , 05.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Обезжиренное сухое молоко (1,5%) - 6 столовых ложек - Обычное молоко (0%) - 5 столовых ложек - Жидкий сахарозаменитель -1 чайная ложка |
Быстрый тортикДобавил: Светлана , 05.04.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация - 1 ст л муки из ОО - 1 ст л кукр крахмала - 2 ст ложки СОМа - 1 ч л разрыхлителя (крахмал - 3 части, сода 1 часть, лимонная кислота 1 часть) - 2 ч л какао (я беру кэроб) - 1 яйцо - 3 ст ложки молока - сах. зам по вкусу (у меня 4 мерные ложки фит парада) |
Роллы с сыромДобавил: Александра-Череповец , 05.04.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Филе красной рыбы слабой соли или подмаринованное лимонным соком - Обезжиренный сыр - Лук порей - Зелень - Соевый соус |
ЗапеканкаДобавил: татьяна , 01.04.2015Этап: Закрепление - 0,5 творога обезжиренный - 4 яйца - 5 гр разрыхл. - 10 таб.сахаразам. - соль по вкусу - 3 ст/л овсяных отрубей - 0,5 ч/л агар пищевой - 0,5ч/л кунжутных семечек - 0,5ч/л семян льна |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |