Рецепты

Этап: Закрепление

Ароматная курочка на пару с томатным соусом

 Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 куриная грудка
- 1/3 лимона
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 чайной ложки горчицы
прованский травы или любые другие
- соль
- черный перец

Овощное рагу

 Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 баклажан 250 гр
- 1 кабачок 300 гр
- 2 луковицы 150 гр
- 1 морковь 50 гр
- 1 болгарский перец 150 гр
- 2 помидора 200 гр
- зелень
- соль
- черный перец

Зеленый омлет

 Добавил: Che , 27.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 яичных белка
- листья шпината
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 помидора
- 1/2 репчатого лука
- ч.л. растительного или оливкового масла
- соль, черный молотый перец

Макароны с морепродуктами!

 Добавил: Альбина , 27.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Макароны  ширатаки - 300 гр.
- Кальмар - 1 шт.
- Крабовые палочки - 150 гр.
- Соль (или соевый соус), чеснок, сухая зелень.

Сыр с зеленью!

 Добавил: Альбина , 27.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Молоко 0% - 1 литр
- Кефир 0% - 1 литр
- Яйцо - 3 шт.
- Соль, сухой укроп

Кваша

 Добавил: Александра-Череповец , 27.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Белокочанная капуста 1 шт
- Постная свинина 500 гр
- Лук репчатый 1 шт
- Соль, черный перец молотый

Мясные фрикадельки с цукини

 Добавил: Надежда , 14.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

 

- Говяжий фарш 500г
- Яйцо кур 1 шт
- Лук 1 шт
- Морковь 1 шт

Капустные котлеты

 Добавил: Администратор , 06.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- Капуста свежая
- Яйцо 1 шт.
- Кукур.крахмал 1 ст.л.
- Соль

Дыневый коктейль

 Добавил: Администратор , 06.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- Молоко 150 гр.
- Йогурт дыневый 100 гр.
- Сахзам 5-7 табл.


Блинчики

 Добавил: Администратор , 06.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- 4 яйца
- 4 ст.л. СОМ
- 200 гр. молока
- 4 ст.л. отрубей овсяных

Курица гриль

 Добавил: Lana , 04.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • грудка получается сочная
  • если на атаке - не добавляем оливковое масло
  • куриное филе - 300 гр,
  • горчица в зернах - 0,5 ч.л.
  • соевый соус сладкий 1 ч.л.
  • соль, перец черный, паприка красная сладкая молотая 1 ч.л., чеснок 1 зубок, оливковое масло - 1 ч.л.

    • Хек в томатном соусе

     Добавил: Che , 04.08.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
  • Филе Молочного Хека 400 гр
  • Небольшая репчатая луковица
  • Томатное пюре (2-3 ст.л) или паста (1 ст.л)
  • Специи: лавровый лист, сушеный чеснок, черный молотый перец, базилик, розмарин, красный молотый перец, соль
  • Яблочный или столовый уксус ~ 1 ст.л
  • Вода ~ стакан
  • Соевая мука 1 ч.л
    		•

    Пицца с овощами

     Добавил: Che , 04.08.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
    Для основы:
  • 2 ложки овсяных отрубей
  • 1 ложка пшеничных или ржаных отрубей
  • 3 ложки йогурта
  • 1 яйцо
  • Разрыхлитель 2-3 щепотки

    Для начинки:
  • Лук репчатый 1/4 часть
  • Болгарский перец 1/4 часть
  • Помидор 1/2 часть
  • 4 черные маслины
  • Сыр Тофу или любой нежирный до 7% 40 грамм
  • Томатный соус 2-3 ч.л.
  • Яблочный уксус

    Специи:
  • соль символически, сушеный базилик, черный молотый перец
  • Форма для выпекания, пекарская бумага

    • Болгарский овощной холодный суп

     Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    • Салатные огурцы – 200 гр.,
    • Йогурт обезжиренный – 750 гр.,
    • Обезжиренное молоко (вода) – 250 мл.
    • Помидоры - 400 гр.,

    Старочешский сметанный суп адаптированный

     Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    • Йогурт обезжиренный – 150-200 гр.,
    • Отруби овсяные – 2 ст.л.,
    • Яйцо куриное – 3 шт.,

    Капустный суп с грибами по-словацки адаптированный

     Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    • Сухие грибы – 20 гр.,
    • Кислая капуста – 400 гр.,
    • Йогурт 0%-ный – 500 гр.,
    • Тмин,

    Словацкий суп ЭВАРА

     Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    • Обезжиренное кислое молоко – 1 л.,
    • Обезжиренный творог 0%ный – 150 гр.,
    • Молоко – 250 мл,
    • Отруби – 20 гр.,

    Суп-пюре из кабачков

     Добавил: Александра-Череповец , 27.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • Кабачок средних размеров
  • Морковь 1-2 шт
  • Лук репчатый 1-2 шт
  • Креветки 100 гр
  • Филе куры отварное 300 гр
  • Творог мягкий обезжиреный 100 гр
  • Молоко обезжиреное 500 мл
  • Бульон куриный 500 мл
  • Грибной порошок из сушеных грибов(смолоть в кофемолке)
  • Соль, специи, зелень по вкусу
  • Овсяные отруби 1 ст л по желанию
    		•

    Шашлычки из Лосося с Черри

     Добавил: Оксана , 27.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • *Для атаки берем только рыбу без помидорок*
  • Филе Лосося 1 кг (у меня на шкурке)
  • Помидорки Черри 2 упаковки
  • Сушеный Базилик
  • Оливковое Масло
  • Лимон
  • Деревянные Шампура
    		•

    Мясной рулет с Тофу

     Добавил: Che , 27.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    Нам понадобятся:
  • Фарш из нежирной говядины или телятины 150 - 200 гр
  • Маленький кусочек куриного филе грамм 100
  • Сыр Тофу (или другой, смотря какой этап) тоненький брусок размером с большой палец руки (не знаю сколько это грамм)
  • Один белок яйца
  • Маленькая половинка маленькой луковицы
  • Зелень петрушки,  укропа, кинзы (что дома есть)
  • Специи какие любите. Я кладу сушеный чеснок, черный перец, базилик, розмарин, острый карри
  • Символическая щепотка соли
  • Пару капель яблочного уксуса для начинки
  • Йогурт или любой допустимый соус
  • Фольга для запекания, жаропрочная форма
    		•
    Рецептов на странице
    Показать

    Рецепты:

    ►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы


    

    Сейчас обсуждают:

    Предложения партнеров:

    Темы к обсуждению:

    Поиск



    Самое популярное:

    Салат с тунцом, яйцом и зеленью

    Морской салат

    Сырники

    Последние из блогов:



    2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru