Рецепты

Этап: Закрепление

Куриные сердечки

Добавил: Рита , 13.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Куриные сердечки - 300 гр.
- Вода - 150-200 мл.
- Приправа "Итальянские травы" или "Смесь трав" - по вкусу.
- Чеснок свежий - 2 зубчика.
- Соль

Печеночный тортик

Добавил: Iriska , 13.07.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 2 яйца
- 2ст.л. отрубей
- 300гр. печени куриной
- 1 ст.л. кукурузного крахмала
- 1 ст.л. сметаннообразного творога

Блинчики без муки

Добавил: Ксения , 07.07.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- 3 крупных яйца
- Обезжиренный кефир - 250 мл
- Овсяные отруби (замачивала в кефире на ночь) - 3 ст.л.
- Кукурузный крахмал - 4,5 ст.л. без горки.

Невероятно вкусные блинчики

Добавил: юлия , 03.07.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Количество блинчиков 8 (на 2 дня):
- Мягкий творог 0% 4 стол.ложки
- Отруби овсяные 4 ст.л.
- 2 яйца
- 2 пакетика сахзама Фитпарад по 1 г.
- Молоко 1,5% 60 мл
- Соль 0,5 ч.л.
- Сода 0.5 ч.л.
- Ванилин по вкусу

Запеканка " Проще простого"

Добавил: юлия , 03.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Творог обезжиренный 400 г. (2 брикета)
- Яйцо 2 штуки
- Кукурузный крахмал 1 ст.л.(можно без него)
- Сахзам Фитпарад 4 саше по 1 г.
- Соль по вкусу
- Ванилин по вкусу
- Сода 0.5 ч.л.

Путассу тушеная с зеленью

Добавил: Валюшка , 03.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- Путассу 1-1,5 кг
- Зелень ( 1 пучка петрушки, 1/2 укропа, 1 зелёного лука)
- сок 1/2 лимона
- 1 листик лаврушки

Салат ??Весна??

Добавил: Валюшка , 03.07.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- Редис
- Капуста белокочанная
- Огурцы свежие
- Йогурт натуральный

Бутерброды ??Приятного утра??

Добавил: Валюшка , 03.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

-хлеб ( Дюкан)
- творог 0%(250гр.)
-укроп 1 /2 пучка( или другая зелень по вкусу)
- 1 соль.огурчик

Зразы ??Ленивые"

Добавил: Валюшка , 03.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
-фарш куриный 1,5 кг( гатовлю в большом количестве, так как ещё и семью накормить нужно)
-зелени 1/2 укропа, 1/2 петрушки, 1/2 зелёного лука( можно ту зелень которая вам по вкусу)
-2 вареных яйца( если если свою норму желтка, можно просто взять белки)
- сок 1/2 лимона или можно мелко нарезать 1/4 лимона

- 2 ст.л. соевого соуса
- перец молотый по вкусу
- 2 зубчика чеснока

Творожная запеканка в СВЧ

Добавил: Кристина , 01.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1/2 пачки творога обезжиренного 100-150гр
- 1 Яйцо
- 2 ст. ложки отрубей овсяных
- 3 ст. ложки кефира обезжиренного
- 2 таб. подсластителя (у меня сукразит)

Борщ

Добавил: Lana , 01.07.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Рецепт на 2,5 л:

Бульон: мясо индейки,1 лук.
Овощи: брюссельская капуста 8 шт, цветная капуста 150 гр, зеленая стручковая фасоль 150 гр.
Зажарка: 1 ч.л. оливк.масло, 1 лук, 1 морковь, половина болг.перца, 1 средняя свекла, 1 помидор.
Специи: соль, мол.перец, лавр.лист, 1 ч.л. уксус, 1 ч.л. стевия, зелень, 1 зуб.чеснок.

Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе"

Добавил: Валюшка , 01.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
- специи по вкусу
- соль
- чеснок
- растительное масло.

Шоколадные и молочные конфетки

Добавил: алла , 22.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 3 ст. ложки сухого молока
- 2.5 ложки обезжиренного молока
- ванилин
- сахзам по вкусу
- 1 чайная ложка обезжиренного какао

Кексики с вареной сгущенкой

Добавил: алла , 22.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Тесто:
- 2 яйца
- 12 чайных ложек сом
- 1 ст ложка кукурузного крахмала
- разрыхлитель
- сахзам по вкусу

Cгущенка:
- 3 ст ложки сом
- 200 мл молоко
- 1 ст ложка кукурузного крахмала
- 1 чайная ложка кофе растворимого
- сахзам по вкусу

Запеченные мидии

Добавил: Людмила , 18.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- Мидии - 1 пакет;
- Йогурт 2% - 150 гр;
- чеснок - 1 зубчик;
- Каперсы (или килька) - 3-4 шт.
- Желток - 1 шт;
- Горчица - 1 ч. ложка.
- Зелень, соль, перец.

Нежные сырнички

Добавил: Виктория , 18.06.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 200 гр творог нежирный
- 1 яйцо
- 3-4 ст. лож. кефира 0%
- 14 чайн. лож. соды(погасить кефиром)
- 4 таблетки сахзама(растворить в 1 ст. лож. воды
- 1 чайн. лож кукурузн. крохмала (на Атаке без него)
- 2-3 ст. ложки овсяных отрубей

Заливка:
- 2-3 ст. лож. кефира 0%
- 4 таблетки сахзама (растворить в 1 ст. лож. воды
- 12 чайн. лож. какао обезжиренного

Густой куриный суп

Добавил: Мария , 16.06.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Куриный бульон
- Куриная грудка
- Яйцо
- 1,5 ст.ложки отрубей
- Молоко
- Специи по вкусу

Котлетки из индейки

Добавил: Мария , 16.06.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Фарш из индейки
- Творог кремообразный
- Сушеный укроп
- Сушеный чеснок
- Соль

Шоколадное мороженное

Добавил: алла , 16.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 стакан обезжиренного молока
- 3 чайные ложки сухого обезжиренного молока
- 1,5 чайной ложки кукурузного крахмала
- 2 белка
- 2 чайных ложки какао обезжиренное
- сахзам по вкусу
- ванилин по желанию