Рецепты
Этап: Закрепление
|
ЗебраДобавил: Жанна , 05.02.2016Этап: Закрепление Стабилизация Лестница - 2 яйца - 2 ст л мягкого творога - 3 ст л СОМ(1 ДОП) - 2 ст л клейковины(норма на 1 день) - 3 ст л изолята соевого белка - 4-5 ст л обежир.молока(по необходимости) - 2 ч л бездопового какао - 2 ч л разрыхлителя - сахзам по вкусу |
|
Сосиски пряныеДобавил: Che , 04.02.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе курицы 350-400 грамм - Одна репчатая луковица - пару зубчиков чеснока - Одно яйцо - 1 столовая ложка соевой муки ИЛИ 1 столовая ложка кукурузного крахмала. Специи: карри, острая куркума, черный и красный молотые перцы, сушеный чеснок. Соль по вкусу. |
|
Тефтели из индейки в духовкеДобавил: Юлия , 28.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Мясо индейки 300 гр. - Творог обезжиренный (мягкий) 100 гр. - Яйцо куриное 1 шт. - Луковица 1 шт. - Свежая зелень (укроп, петрушка) - Томатная паста 1 ст. л. |
|
суфлеДобавил: Бесси , 28.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Творог пастообразный 0%- 200гр - Молоко 0,5%-150мл - Желатин -10 гр - Белки (яйца куриные) -3 шт - Йогурт фруктовый 1%- 5столовых ложек - Сахзам по вкусу - Ванилин |
|
Острые сердечки в бальзамическом уксусеДобавил: Катенька , 27.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 500 гр куриных сердечек - 1 средняя луковица - 1 десертная ложка растительного масла - 4 столовых ложки соевого соуса - 4 столовых ложки бальзамического уксуса - специи: карри, молотый красный перец, молотый черный перец, молотый имбирь - по вкусу |
|
Закуска из баклажанов с чесноком и зеленьюДобавил: Жанна , 27.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 баклажана - 1-2 зубчика чеснока - 1п. любой зелени (петрушки и кинзы, например) - 1ст.л. растительного масла |
|
Овсяное печеньеДобавил: Виктория , 26.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -4 яйца -2 ст.л. пшеничных отрубей -4 ст.л. овсяных отрубей -1 ст.л. мягкого творожка 0% -1 ч.л. жидкого подсластителя(если хотите сладкое печенье) -ароматизатор по вкусу (ванильный,лимон,апельсин) |
|
Вкуснейшая мясная запеканкаДобавил: Кассандра , 21.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - говядина (400) - луковица - соль - перец - кукурузный крахмал (1 ст. ложка) - яйцо - овсяные отруби (3 ложки) |
|
Торт "Крученый" по ДюкануДобавил: Жанна , 21.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - На белый корж: - 2 ст.л.муки из овсяных отрубей - 0,5 ст.л. КК - 2 яйца - 0,5 ч.л. разрыхлителя - немного ванилина - 2 ст.л. холодной кипяченой воды - сахзам по вкусу - На темный корж: - Все то же самое, что и на белый + 1ч.л. какао до 11%. - Для крема: - 350г творога пастообразного - 150г йогурта 0% - 1 ч.л. желатина - 2 ст.л.молока до 1,5% или воды - ванилин или ароматизатор |
|
Диетическая "пицца" без основыДобавил: Жанна , 21.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 отварная куриная грудка небольшого размера - 1 маленькая луковица - 1 болгарский перец - 6-7 маслин - 8-10 помидорок черри -5-6 крупных шампиньонов -несколько веточек петрушки или любой другой травки - По желанию добавляется: - острый перец и сыр разрешенный |
|
Много дюкаши с мясом можно с атакиДобавил: Шурочка , 14.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 луковица, - 1/2 моркови, - 1/2 болгарского перца, - 1/3 кайенского перца, - чуть соли, - индюшиное или куриное мясо, - 2 ст.л. овсяных отрубей (на атаке 1.5), - стакан воды. |
|
А-ля чизкейк (а-ля тру-ля-ля)))Добавил: Жанна , 12.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 3 яйца |
|
Капкейк с ягодами ГоджиДобавил: Жанна , 12.01.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для капкейка: - 2 яйца - 2 ст.л. пастообразного творога - 1 ч.л. разрыхлителя |
|
Мясной рулет с творогомДобавил: Ляська , 12.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - творог (0%) - 200 грамм, - мясной фарш (любой на ваш выбор) – 700 грамм, - луковица – 1 штука, - чеснок – 4 зубчика, - специи и зелень по вкусу. |
|
Аля майонез)Добавил: Ляська , 12.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 вареных желтка; |
|
Сочные нежные куриные котлетки с крабовыми палочкамиДобавил: Марина , 12.01.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 600 гр куриного фарша с филе - 150-200 гр крабовых палочек - 2 яйца - 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей |
|
Шоколадные кексыДобавил: Марина , 28.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 яйца - 5 ст. л. (75 гр) сухого обезжиренного молока - 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей - 3 ст. л. (50 гр) мягкого пастообразного творога 0% |
|
Ленивые вареники наоборотДобавил: Шурочка , 23.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 250 гр творога обезжиренного немягкого (сухого), - 1яйцо, - 1ст.л КК, - 1/4 ч.л соли, - 1/3 ч.л соды, - сахзам по вкусу |
|
Кексы из протеинаДобавил: Анелия , 21.12.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Рецепт теста для кексов: - 2 яйца |
|
КотлеткиДобавил: Кассандра , 21.12.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -фарш говяжий (1кг) -соль -перец -сода (на кончике ножа) -1 яйцо -соевая мука (2 столовые ложки), но это по желанию, можно и без нее |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
|
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |
