Рецепты

Этап: Стабилизация

Печеночное " Рафаэлло"

Добавил: Александра-Череповец , 09.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Печень 500 гр
- яйцо 1-2 шт
- обезжиренный йогурт 100 гр
- зелень, специи и соль по вкусу
- с этапа закрепление:
- морковь 1/2
- лук репчатый 1/2

Белый шоколад

Добавил: Екатерина , 05.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Обезжиренное сухое молоко (1,5%)
- 6 столовых ложек
- Обычное молоко (0%)
- 5 столовых ложек
- Жидкий сахарозаменитель
-1 чайная ложка

Быстрый тортик

Добавил: Светлана , 05.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 ст л муки из ОО
- 1 ст л кукр крахмала
- 2 ст ложки СОМа
- 1 ч л разрыхлителя (крахмал - 3 части, сода 1 часть, лимонная кислота 1 часть)
- 2 ч л какао (я беру кэроб)
- 1 яйцо
- 3 ст ложки молока
- сах. зам по вкусу (у меня 4 мерные ложки фит парада)

Роллы с сыром

Добавил: Александра-Череповец , 05.04.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Филе красной рыбы слабой соли или подмаринованное лимонным соком
- Обезжиренный сыр 
- Лук порей
- Зелень
- Соевый соус

Запеканка из капусты

Добавил: Вика Краснодар , 01.04.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 кочан капусты
- 500 гр. куриного фарша(у меня из грудки)
- 1 большая морковь
- 350 гр. обезжиренного йогурта
- 2 яйца
- половина стакана молока
- специи

Кефирогль

Добавил: Bestiya , 31.03.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- кефир 0% 200 мл.
- яйца куриные 2 шт.
- кофе растворимый 0,5 ч.ложки
- с.зам 7 таблеток
- ванилин,
- соль,
- лим.кислота

Кефирогль

Добавил: Bestiya , 31.03.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 7 таблеток сахар заменителя,
- 2 яйца куриных,
- 1 ст.( 200 мл) кефира 0%,
- 0,5 ч.л растворимого кофе,
- кислота лимонная,
- соль,
- корица,
- ванилин.

Шоколадные кексики

Добавил: Настя - Балаково , 24.03.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- Яйца - 2 шт.
- Творог - 2 ст.ложки
- Овсяные отруби смолотые в муку - 2 ст.ложки
- СОМ - 2 ст. ложки
- Заменитель сахара фитпарад - 5-6 мерных ложечек
- Какао до 11% - 1ч. ложечка
- Разрыхлитель - 1ч. ложечка
- Ванилин и ароматизаторы по вкусу (я не добавляла)

Шоколадный торт «Ночь нежна»

Добавил: Администратор , 22.03.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Для бисквита:
- Обезжиренное молоко сухое – 2 ст.л,
- Овсяные и пшеничные отруби – по 4 ст.л.,
- Стевия – 1 ч.л.,

Смузи Освежающий

Добавил: Администратор , 22.03.2015
Этап: Закрепление Стабилизация

- Кефир обезжиренный – 200 мл,
- Ягоды свежие или замороженные – 50 гр.,
- Порошок стевии – 1 ч.л..


Суфле Нежный Поцелуй

Добавил: Администратор , 22.03.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- Йогурт нежирный – 40 гр.,
- Желатин – 30 гр (можно заменить агар-агаром),
- Нежирное молоко – 200 гр.,
- Стевия – 20 гр.,

Зефир «Безобидный»

Добавил: Администратор , 22.03.2015
Этап: Закрепление Стабилизация

- Яблоки – 300 гр.,
- Яичный белок – 80 гр. (2-3 шт),
- Агар-агар – 15 гр. (1,5 ч.л.),
- Стевия – 5-10 гр.,

Суп с фрикадельками из говядины

Добавил: Дарья , 22.03.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

Фарш говяжий - 300гр
- 1 луковица
- 1 луковица
- мягкий творог обезжиренный
(кроме атаки):
- 1 маленький кабачок
- 1/2 болгарского перца
- 1 репка среднего размера

Рыбные голубцы

Добавил: ольга , 20.03.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 700 гр- филе рыбы
- 2 луковицы
- 1 морковь
- 1/2 ст.риса
- листья белокочанной капусты(пекинской)
- лавровый лист
- перец горошек
- укроп
- перец и соль по вкусу

домашний йогурт

Добавил: Вика Краснодар , 20.03.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 2 л. обезжиренного молока
- 1 доза сухой закваски "Эвиталия" (89 руб. в аптеке)

Шашлык из скумбрии

Добавил: Администратор , 06.03.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Скумбрия – 600-800 гр.,
• Соль, перец,
• Цедра & сок – 0,5 лимона,
• Чеснок – 2 зуб.,

Чизкейк «Географический»

Добавил: Администратор , 06.03.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Темный слой:
• Сахарозаменитель – 4 ст.л.,
• Яйцо – 2 шт.,
• Ваниль – 5 гр.,

Морковный пирог с цедрой

Добавил: Администратор , 06.03.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Морковь – 300 гр.,
• Сахарозаменитель – 2-3 ст.л.,
• Соевая мука – 300гр.,
• Сода – 1ч.л.,

Лимонный пирог «Ленивый»

Добавил: Администратор , 06.03.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Яйцо – 4 шт.,
• Сахарозаменитель – в зависимости от типа, эквивалент 1 ст.,
• Йогурт обезжиренный – 100 гр.,
• Мука соевая – 0,5 ст.,

Голубцы

Добавил: Валерия , 06.03.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

На порцию из 2 шт.:
- 200 г фарша из индейки
- 1 маленькая луковица
- 2 капустных листа
- 50 г моркови
- 1 ч.л. томатной пасты
- 1 ч.л. бездоповой сметаны
- 150 мл воды
- Соль, перец, специи
- Зелень укропа

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов: