Рецепты
Этап: Стабилизация
Салат из тунцаДобавил: Che , 09.11.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Банка тунца в собственном соку; - Мягкий творог 150-200 грамм; - Белки 2-3 яиц; - Салатные листья; - Половина свежего огурца; - Укроп, зеленый лук. |
Рождественский торт с тыквенным джемомДобавил: Che , 09.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для основы: - 2 столовые ложки овсяных отрубей; - 1 столовая ложка пшеничных отрубей; - 2 столовые ложки мягкого творога; - 1 яйцо; - разрыхлитель теста; - ванилин или ароматизатор. Хорошо сочетаются в этом рецепте ароматизатор "ром" и "миндаль"; - сахарозаменитель по вкусу. Вместо искусственных ароматизаторов, для придания десерту "рождественского вкуса" рекомендую сочетать для основы следующие специи: кардамон, корица, имбирь. Для джема: - тыква 300-400 грамм; - цедра половины лимона; - сок половины лимона; - сахарозаменитель по вкусу. |
Пицца без овсяных отрубей для ЧБ-дняДобавил: Che , 06.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для основы: - 1 столовая ложка обезжиренной соевой муки; - 1 столовая ложка кукурузного крахмала; - 0,5 чайной ложки псиллиума; - 1 столовая ложка пшеничных отрубей; - 0,5 чайной ложки разрыхлителя теста; - 1 яйцо; - сушеный чеснок; - укроп; - немного соли. Для начинки: - говяжий фарш 150-200 грамм; - томатная паста или томатный соус; - несколько корнишонов; - немного репчатого лука; - сыр Тофу или маложирный сыр; - специи по вкусу; - соль; - томатный соус; - чайная ложка растительного масла. |
ОливьеДобавил: Che , 06.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - вареное мясо (индейка, курица или говядина) 100 - 150 грамм; - вареные белки 3-4 яиц - вареная стручковая фасоль 100 грамм; - вареная морковь 1 штука; - соленый огурец; - зеленый лук; - репчатый лук. Для соуса: - половина стаканчика мягкого творога; - половина стаканчика натурального йогурта; - половина чайной ложки дижонской горчицы (она без сахара); - одна-две чайные ложки лимонного сока; - один перетертый вареный желток. |
Тыквенная икра с томатамиДобавил: Che , 06.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Тыква 400 - 500 грамм - Томаты в собственном соку (кусочками) или свежие помидоры - Лук репчатый - Специи по вкусу (молотые красный, черный перцы, карри, куркума, сушеный чеснок) - 2-3 зубчика чеснока - столовая ложка растительного масла - чайная ложка свежего тертого корня имбиря (по желанию) - зелень укропа, петрушки |
Тыква фаршированнаяДобавил: Jane , 05.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - тыква 1 шт |
Капустная запеканочкаДобавил: юлия , 05.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация - 3 кур.яйца - 3 ст.л.мягкого творога 0% - 3 ст.л.кук.крахмала - Соль по вкусу - Разрыхл.0,5 ч.л - Капуста(нарез.соломкой и помятая с солью) - Сыр 50 г и кунжут 0.5 ч.л по желанию(для украшения) |
Пирог из куриного филе праздничныйДобавил: Елена , 05.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Куриное филе 1 уп. - Морковь 1 шт. большая - Лук 2 шт. - Яйцо куриное 6 шт - отруби овсяные 1 ст. ложка - Зелень петрушка или укроп (по вкусу) - Соль специи ( по вкусу) |
Паштет из куриной печени, можно с атакиДобавил: Шурочка , 05.11.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Куриная печень 350 гр, - 1 луковица, - 2 дольки чеснока, - щепотка сушеного укропа, - 1ч.л желатина с горкой(у меня Dr.Oetker), - 1/3стакана кипяченой воды, - чуть соли. |
Имбирная курочка со сладким перцемДобавил: Катенька , 02.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Куриное филе - 3 шт(около 800гр) - корень имбиря - тертый столовая ложка - сладкий перец - 2 средних штуки - соль, перец, специи по вкусу, чайная ложка подсолнечного масла |
Зефир ""Бейлиз""Добавил: Шурочка , 02.11.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 200 гр пастообразного творога,
- 200 гр йогурта, |
Роллы с лососем и огурцомДобавил: Jane , 02.11.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - творог 0% 250 гр - лосось малосольный 100 гр - огурец 1 шт - зеленый лук 1 шт (по желанию) - нори (водоросль черная) - соевый соус - имбирь в винном уксусе - восаби |
Шарлотка с ягодами gojiДобавил: Jane , 30.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - овсяные отруби 1/2 стакана - пшеничные отруби 1/2 стакана - кефир 0% 1 стакан - яйцо 1 шт - яичный белок 2 шт - разрыхлитель 1 ч.л. - сахзам по вкусу - соль щепотка - ягоды goji 1-2 ст.л. |
Салат из морепродуктовДобавил: Jane , 30.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - кальмар 4 шт - яйцо 2 шт - крабовые палочки VICI - креветки (по желанию) - икра красная (по желанию) - йогурт 0% 120гр - горчица 2 ч.л. |
Нежные сырники из духовкиДобавил: Jane , 30.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - творог 0% 500 гр - яйцо 2 шт - сахзам по вкусу - ваниль по желанию |
Грибной соусДобавил: Наталья , 30.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация - 300 гр шампиньонов - 1 средняя луковица - 200 гр молока 0.5 % - 1 ст.л кукурузного крахмала. - 1 корнишон. - 0.5 ч.л тертого имбиря(можно и без него). - Зелень, соль по вкусу. - 1 ч.л растительного масла. |
Рыбный пирогДобавил: Наталья , 30.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Тесто: - 2 яйца - 3 ст.л мягкого творога 0% - 4 ст.л кефира 0-1% - 2 ст.л овсяных отрубей - 1 ст.л пшеничных отрубей - 0.5 ч.л разрыхлителя - соль по вкусу. Начинка: - 0,5 банки консервированной рыбы (может чуть больше). - 1 ст.л кефира - зелень(лук, укроп) |
Молочный десерт)Добавил: Наталья , 30.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Молоко 0.5%- 0.5 л. - Яичные желтки(сырые)-3 шт. - Желатин 20-25 гр - Ванилин на кончике ножа - Сахзам по вкусу. - Ароматизатор "Сливочная ваниль"- по желанию. |
Бисквитный рулет с джемом и кремомДобавил: Шурочка , 29.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для бисквита: |
ВатрушкаДобавил: Наталья , 29.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Тесто: 2 яйца (2 белка, 1 желток) - 2 ст.л овсяных отрубей - 1 ст.л пшеничных отрубей - 4 ст.л кефира 0% - 0.5 ч.л разрыхлителя - щепотка ванилина, сахзам по вкусу Начинка: - 1 яйцо - 150 гр-180 гр сухого творога 0% - 150 гр-180 гр мягкого творога 0% - 2 ст.л кефира 0% - 0,5 ч.л цедры лимона. - сахзам, ванилин по вкусу. |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |