Рецепты
Этап: Стабилизация
Запеканка без овсяных отрубей. ДОПов на 1 деньДобавил: Шурочка , 27.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 ст.л КК, - 1,5 ст.л СОМ, - 2 яйца, - сахзам по вкусу, - ванилин на кончике ножа, - 200 гр обезжиренного творога не пастообразного, - 1 ч.л разрыхлителя |
Очень морковный пирогДобавил: Администратор , 23.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
|
Соус "Сальса"Добавил: Che , 23.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - мелко порубленная репчатая луковица - 4-5 зубчика чеснока - красный перец чили (2-3 стручка) - специи: молотый черный перец, красный перец, карри, куркума, кориандр - по вкусу кто что любит - томатная паста 1 столовая ложка - (если на БО) - воду можно заменить томатным соусом или соком без сахара - вода 350 - 400 мл - соль, сахарозаменитель по вкусу - 2-3 столовых ложки уксуса (любого) - зелень петрушки, кинзы, укропа - (по желанию) - 1 чайная ложка масла (не обязательно) - (на Закреплении) - можно добавить тертое яблоко |
Молочно-шоколадное суфле из агар-агараДобавил: Che , 23.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 220 мл обезжиренного молока - 30 мл кипятка - 1 чайная ложка агар-агар - 1 чайная ложка какао (если низкий % жирности, кладите столовую) - сахарозаменитель по вкусу - ванилин |
Основы для бутербродовДобавил: Che , 23.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 столовые ложки овсяных отрубей (на Атаке 1,5) - 1 яйцо или 2 белка - 2 столовые ложки мягкого творога - 2 столовые ложки йогурта натурального - немного соли - щепотка сахарозаменителя - (по желанию) укроп, специи |
Овсяные печенькиДобавил: Che , 23.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 ст. ложки овсяных отрубей - 1 ст. ложка пшеничных отрубей - 1 ст. ложка молотого льняного семени - (по желанию) - 1 ст. ложка семян Чиа (это не ДОП!) - два яйца или 4 белка - сахарозаменитель по вкусу - пару крупинок соли - половина чайной ложки разрыхлителя теста - корица по вкусу |
Чудесные оладушкиДобавил: Che , 23.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 ст. ложка пшеничных отрубей - 1 ст. ложка молотого льняного семени - 1 ст. ложка мягкого творога - 1 яйцо - сахарозаменитель по вкусу - пару крупинок соли - силиконовая кисточка, смоченная в растительном масле |
Фаршированные помидоры с сёмгой.Добавил: Наталья , 20.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Помидоры -500 кг - Сёмга слабосолёная -200 гр - Крабовые палочки- 2-3 шт - Творог мягкий 0%- 200 гр - Чеснок- 1-2 зуб. - Укроп, соль, перец по вкусу. |
Утренняя творожная запеканка)))Добавил: Шурочка , 19.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 1 Яйцо, - 0,5 ст.ложки овсяных отрубей, - 0.5 ст.ложки пшеничных отрубей, - 150 гр мягкого творога, - половина чайной ложки разрыхлителя, - сахзам по вкусу. |
Салат из крабовых палочек оригинальныйДобавил: Katy , 19.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для салата: - 3 средних помидора - 100 гр крабовых палочек Для заправки: - 1 долька чеснока, - обезжиренный классический йогурт, - несколько капель соевого соуса, - 1 чайная ложка горчицы, - сухая зелень на вкус хозяйки. |
Заварной кремДобавил: Шурочка , 16.10.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 250 мл Обезжиренного молока, - 2 желтка, - 1ст. ложка КК (1 ДОП на 1 день), - сахзам по вкусу, - ванилин на кончике ножа |
СырникиДобавил: Администратор , 14.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
|
Тушенка из индейкиДобавил: Евгений , 13.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе индейки - 1 кг - Соль(на любителя, я не добавляю) - Лавровый лист - Перец горошком - 5-6 шт - Вода - 200 мл |
Суфле аля "Птичье молоко"Добавил: Люба , 07.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - белок 3-х яиц - щепотка соли - 10 гр желатина - 150 мл воды(можно больше или меньше в зависимости от желаемой густоты суфле) - 150-200 гр обезжиренного творога - сах.заменитель по вкусу |
МармеладДобавил: Александра-Череповец , 06.10.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Пепси или Кола лайт 500 мл - Желатин 50 гр - Лимонная к-та 1 ч л - Сах зам 10 табл( 1 табл=1 ч л сахара) |
Запеканка из цветной капусты с курицейДобавил: Яна Москва , 25.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - цветная капуста 600 гр - куриная грудка 300 гр - 2 яйца - молоко обезжиренное 150 мл - соль, перец, зелень - сыр маложирный 30 гр |
Куриная печень с яйцами и зеленьюДобавил: Светлана , 25.09.2015Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 0.5 кг - куриной печени - 2 шт. - куриных сырых яйца - зелень ,соль -по вкусу |
Помидоры фаршированныеДобавил: Яна Москва , 25.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - фарш говяжий 500 гр - лук репчатый 1-2 шт - помидоры свежие 6-8 шт - чеснок 1-2 зубчика - соль, перец, приправы - 1 ст.л. масла - сыр маложирный 30 гр - зелень петрушки (базилик или кинза) |
Жюльен с курицей и грибамиДобавил: Яна Москва , 25.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриная грудка 300 гр. - шампиньоны 300 гр. - йогурт обезжиренный 200гр. - соль, перец, кукурузный крахмал 1 ст.л. - сыр маложирный 30 гр. |
салат "Обжорка"Добавил: Яна Москва , 23.09.2015Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриное филе 200 гр. - шампиньоны 200 гр - морковь 1-2 шт - лук репчатый 1-2 шт - огурец соленый 1-2 шт - соль, перец, 1-2 зуб.чеснока, 1 ч.л. масла - йогурт обезжиренный 150 гр. |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |