? Баклажаны - 2 крупных штуки,
? Луковица - 1 шт.,
? Болгарский перец некрупный - 2 шт.,
? Помидор - 2 шт.,

? Крупный кабачок диаметром не менее 5см - 1-2 шт.,
? Грибы (лисички, вешенки или шампиньоны) - 250-300 гр.,
? Йогурт обезжиренный - 200 мл,
? Луковицы средней величины - 2 шт.,

• Молодые шампиньоны – 300 гр.,
• Соевый соус – 1 ст.л.,
• Кунжут – 10 гр.,
• Чеснок – 3 зуб.,

•          6 ст. ложек овсяных отрубей
•          3 ст. ложки пшеничных отрубей
•          60 гр. сухого обезжиренного молока
•          30 гр. изолята протеина
•          15 гр. кукурузного крахмала
•          ½ ч. ложки соли
•          5 гр. разрыхлителя
•          2 ст. ложки жидкого обезжиренного молока

•          30 гр. кукурузного крахмала
•          30 мл. сухого обезжиренного молока
•          5 гр. разрыхлителя
•          1 куриное яйцо
•          50 гр. мягкого обезжиренного творога
•          Щепотка соли

•          1 ст. ложка пшеничных отрубей
•          2 ст. ложки овсяных отрубей
•          1 куриное яйцо
•          1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога

•          8 ч. ложек кукурузного крахмала
•          3 ст. ложки сухого обезжиренного молока
•          100 мл. жидкого обезжиренного молока
•          1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога
•          1 куриное яйцо
•          ½ ч. ложки разрыхлителя
•          Соль, перец и мускатный орех по вкусу

•          3 куриных яйца
•          80 гр. кабачков
•          1 ч. ложка оливкового масла
•          Соль, зелень и перец по вкусу

•          900 гр. цуккини
•          150 гр. репчатого лука
•          3 зубчика чеснока
•          1 ст. ложка оливкового масла
•          Пучок базилика
•          Соль и молотый перец по вкусу

•          700 гр. тыквы
•          1 лимон
•          1 ч. ложка корицы
•          Гвоздика на кончике ножа
•          Сахарозаменитель по вкусу

•          600 гр. постной говядины
•          Половина небольшой тыквы
•          2 красных болгарских перца
•          Соль, перец, молотая паприка по вкусу

•          300 гр. пекинской капусты
•          1 среднее куриное филе
•          1 средний огурец
•          4 куриных яйца
•          1 пучок зеленого лука
•          Майонез по Дюкану
•          Соль и перец по вкусу

• Соевый соус – 100 мл,
• Сахарозаменитель – 70 гр,
• Чеснок – 2 зубчика,
• Кукурузный крахмал – 3 ч.л..

• Йогурт – 200 мл,
• Вино белое сухое – 80 мл,
• Винный уксус белый – 30 мл,
• Лимонный сок – 20 мл,

· Масло оливковое – 50 мл,
· Листья базилика – 120 гр,
· Сыр «Пармезан» - 50 гр.,
· Чеснок – 2 зубка.

• Горчица – ¼ ч.л.,
• Яйцо - 1 шт.,
• Соленые анчоусы – 3-4 шт.,
• Перец черный свежемолотый,

• Телятина – 0,5 кг,
• Маринованный огурец – 1 шт.,
• Укроп и петрушка,
• Чеснок,

• Йогурт 0% - 200 мл,
• Молоко 0% - 200 мл,
• Желток яичный – 2 шт.,
• Желатин – 15 гр.,

• Филе говядины – примерно 500гр.,
• Яйцо – 2 шт.,
• Белые сушеные грибы – 50 гр.,
• Луковица – 1 шт.,

•                      Свиное филе – 1 кг,
•                      Соус соевый – 4 ст.л.,
•                      Черный перец,
•                      Чеснок – 8 зубков,
•                      Соль,
•                      Растительное масло.