• 500 гр фарша
• 1 яйцо
• 3 ст.л. овсяных отрубей (лучше выбрать помол помельче)
• соль, перец, лук, чеснок и др. приправы по вкусу

• 500 гр. куриного филе
• 150 гр. кефира обезжиренного
• 3 капли лимонного сока
• соль по вкусу
• приправа

• 200 гр. фарша (говяжьего, куриного, индюшиного)
• 1 маленькая луковица
• соль, перец, травы по вкусу
• 1 пачка спагетти ширатаки

• 250 гр. филе куриного
• 1/2 среднего кочана капусты
• 1 ч.л. томатной пасты
• 1 луковица
• соль, приправа по вкусу 

• 500 гр. курицы без кожи
• приправа для шашлыка
• соль по вкусу
• 150 гр. обезжиренного кефира
• 1 луковицу

• 300 гр печени (куриной или говяжей)
• 1 яйцо куриное
• 1 луковица
• 1/2 ст.л. кукурузного крахмала
• соль, перец, специи по вкусу

• 300 гр. куриного филе
• 2 яйца перепелиных (можно 1 куриное)
• 100 гр. обезжиренного молока
• 1 луковицу
• соль, специи по вкусу 

• курица
• специи по вкусу: соль, перец, чеснок, карри и пр.

• тофу 
• 2 ст.л. мелко перемолотых овсяных отрубей
• соль
• специи по вкусу
• пара капель растительного масла

• 400 гр филе белой рыбы
• 1 маленькая луковица
• 2 ст.л. овсяных отрубей
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• соль, перец

• филе белой рыбы
• грибы
• лук репчатый
• натуральный йогурт/кефир/мягкий творожок
• соль, перец

- два небольших молочных кабачка
- 1 яйцо
- 1 ст.л. кукурузного крахмала с горкой
- соль, перец

1) Дорадо свежая
2) Лимон
3) Соль, перец, зелень по вкусу

- Филе индейки
- Лук репчатый
- Помидоры
- Специи по вкусу

• 150 гр. куриного филе
• 2 куриных яйца
• 2 зубчика чеснока
• 1 ст. ложка овсяных отрубей
• Соль и травы по вкусу

·         куриное мясо, лучше диетическая грудка – 500 г. 
·         молоко с низкой степенью жирности – 150 мл 
·         мягкая внутренняя часть хлеба из отрубей 
·         яйцо - 1 шт 

- куриная грудка

- яйцо

- зелень

- чеснок

- небольшая луковица

- чайная ложка горчицы

• Цельные тушки кальмара – 500 гр.

• Морковь – 2 шт.

• Капуста – ¼ небольшого кочана

• Шампиньоны – 250 гр.

• 2 луковицы

• 3 яйца

• Лист лавровый

• Соль, специи, зелень по вкусу

 - куриная грудка  300 грамм
- тыква сырая 200 грамм
- 1 яйцо сырое
- 1 головка репчатого лука

• Карп – 1
• Черный чай (сухая заварка) – 3 ч.л. с горкой
• 5 ложек сахарозаменителя или 6 табеток