Вторые блюда
|
Морковный торт по ДюкануДобавил: Elochka , 05.04.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Тесто: - морковка на мелкой терке 100г - 4 ст.л. овсяных отрубей - 2 ст.л. пшеничных отрубей - 4 ст.л.сухого обезжиренного молока - пакетик разрыхлителя (10г) - 150г кефира 0% - сахарозаменитель по вкусу - 1 ст.л. апельсиновой цедры (у меня покупная сушеная) - цедра половины лимона (только желтая часть) Крем: - 2 банки кремообразного творога 0% по 175г - 2 ст.л. сухого обезжиренного молока - 1/2 пакетика ванилина - сахарозаменитель по вкусу - сок половины лимона - немного лимонной цедры |
|
Ленивые голубцы по ДюкануДобавил: Elochka , 05.04.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация - 500г телячий или говяжий фарш до 5% - 400г капусты - 150г лука - 2 яйца - 1 ст. л. пшеничных отрубей соль, перец по вкусу - 250г кефир 0% - 250г воды - 2 ст.л. томатной пасты без сахара и крахмала |
|
Ширатаки с куриными сердцами.Добавил: Виктор (Одесса) , 03.04.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Лапша "Ширатаки" - 125 грамм - Куриные сердца - 250 грамм - Перец болгарский - 100 грамм - Лук репчатый - 100 грамм - Луп Порей - 100 грамм - Помидор - 1 шт. - Томат-паста - 1 ст.л. - Зелень по желанию просящего. - Специи по вкусу (Я добавлял перец черныйкрасный, паприку, итальянские травы) |
|
Маринованные грибочки печерицыДобавил: Юлиана , 31.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница 1 кг- грибочков 80 грамм - уксуса 2т -сахзама 2 ст.л- соли (без горки) 4 шт - душистый перец 5-7 шт- перец горошек 4 зубчика- чеснока 2 листика- лаврушки 1 стакан-вода |
|
Льняные чипсыДобавил: Che , 23.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница В БО день: - 1 столовая ложка семян льна; - 1 столовая ложка семян Чиа; - 1 столовая ложка пшеничных отрубей; - соль на кончике чайной ложки; - сахарозаменитель (чуть-чуть); - специи: кардамон, корица, гвоздика, анис (какие есть). |
|
ЗАПЕЧЁННЫЕ КУРИНЫЕ ШЕЙКИ - очень вкусно!!!Добавил: Ирина , 22.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Куриные шейки очищенные - 1 упаковка (примерно 600гр) - Перец молотый чёрный, красный - по вкусу - Том.паста - 1 ст.л. без горки - Соевый соус - 1,5 ст.л. - Чеснок - 5 зубчиков |
|
блинчикиДобавил: Анна , 21.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Яйцо - 2 шт. - Кефир - 100гр (у меня 1% "биомакс", делала на "домике в деревне", тоже получались). - Кук.крах - 1 ст.л. - Отруби овсяные - 2 ст.л. (у меня "фит парад", перемолотые блендером в муку) - Творожок - 3 ст.л. (у меня "данон мягкий творог" 0%) - Разрыхлитель теста-1 ч.л - соль (добавляла на глаз) - сах зам ( у меня Huxol - для сладких 3 таблетки, для мясной начинки кидала 2 таблетки, растолкла в порошок). - крутой кипяток (тоже лила на глаз, примерно 1/4 небольшого стакана, грамм 30 -40) |
|
Баклажаны с чеснокомДобавил: Che , 17.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Баклажан; - 3-4 зубчика чеснока; - соль, зелень; - фольга для запекания. |
|
Холодец с агар-агаромДобавил: Che , 17.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриное мясо; - 2-3 яичных белка; - нежирный бульон или бульонный кубик, расстворенный в воде; - порошок агар-агара; - специи, соль, зелень |
|
Грудки в кефиреДобавил: Маргоша , 16.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - куриные грудки (1-1,5 кг) - кефир 0% (0,5 - 0,7 л) - соль, черный перец молотый (по вкусу) - зелень (укроп, петрушка) -чеснок (1-2 зубчика) - вода (100-150 мл) (но можно и без нее) |
|
Фаршированые крабовые палочки по ДюкануДобавил: Elochka , 15.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление - 8 крабовых палочек - 3 вареных яйца - 3 больших ломтика слабосоленой семги - разрешенный майонез |
|
Курица с творогомДобавил: Ульянка_хулиганка , 12.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - куриная грудка 500 гр. - творог обезжиренный 200 гр. - зелень - 2 яйца - молоко - соль, специи |
|
Шампиньоны фаршированныеДобавил: Elochka , 10.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - шампиньоны — 200 Грамм - горчица — 1 ч. ложка - чеснок — 2 Зубчика - пучок петрушки — 1 Штука (по желанию) - йогурт 0% жирности — 3-4 Ст. ложка - черный молотый перец — 1/2 Чайных ложки - соль — 1 Щепотка |
|
Куриный рулет для БДДобавил: Elochka , 10.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -куриное филе - яйцо, - зелень, приправы |
|
Куриный рулет по ДюкануДобавил: Elochka , 09.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница куриное филе, яйца, зелень, приправы, 2 ложки овсяных отрубей, |
|
Омлет с соевым мясомДобавил: Che , 07.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - соевое мясо 20 гр (1 ДОП); - белки яиц; - бульон или бульонный кубик; - соль, специи по вкусу, свежий укроп. |
|
ЛечоДобавил: Che , 07.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - сладкий перец; - репчатая луковица; - помидоры в собственном соку или томатная паста; - соль, черный перец, лавровый лист; - уксус; - сахарозаменитель по вкусу. |
|
Жаркое с соей и грибами в томатной подливеДобавил: Che , 07.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - соевое мясо 20 гр (1 ДОП); - грибы; - 1/2 репчатого лука; - бульон или бульонный кубик; - томатная паста; - соль, специи по вкусу, лавровый лист. |
|
Котлеты "Милка"Добавил: Che , 07.03.2016Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - мясной нежирный фарш (любой до 10% жирности, можно накрутить самостоятельно); - лук репчатый 1/2 часть; - соевый фарш* 20 гр (можно заменить ложкой пшеничных или ржаных, или овсяных отрубей, 20 гр соевой муки); - специи: черный перец, сушеный чеснок, соль; - обезжиренное молоко; - немного растительного масла. * на Атаке не использовать соевый фарш и муку! |
|
Рыбные зразы с креветкойДобавил: Ирина , 06.03.2016Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе Дори - 500гр - Форель - 150 гр - лук репчатый - небольшая головка - яйцо - 1 шт - овсяные отруби - 2 ст. ложки - творог мягкий 0% - 120 гр - свежий укроп - по вкусу - соль, перец - по вкусу Для начинки: - креветки варёные 4 шт ( на 13 фарша) |
Рецепты:
►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы
Сейчас обсуждают:
Крупы (26)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)
пропуск этапа (12)
Меню на атаку (364)
что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"? (34)
диета (56)
Что делать с кожей? (11)
Предложения партнеров:
Темы к обсуждению:
Плюсы и минусы диеты
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Рекомендуемые продукты
Как бороться с соблазнами
Дополнительные секреты похудения
Вопросы по этапам диеты
Вопросы и предложения
Поиск
Самое популярное:
|
Салат с тунцом, яйцом и зеленью |
|
Морской салат |
|
Сырники |
