•          Баклажан средних размеров – 2 шт.
•          Куриный фарш – 200 гр.
•          Сладкий перец болгарский – 1 шт.
•          Лук репчатый – 1 шт.
•          Помидор – 2 шт.
•          Сыр с жирностью до 7% - 50 гр.
•          Соль, перец
•          Рубленая петрушка

• Куриные бедра – 1 кг;
• Чеснок – 4 зубчика;
• Лавровый лист – 3 штуки;
• Соль, черный молотый перец – по вкусу.

- Филе белой рыбы (любой) - 600 г.
- Творог обезжиренный - 150 гр.
- Отруби овсяные - 2 ст.л.
- Яйцо - 1 шт

- 2 крупных яйца
- Обезжиренный кефир - 250 мл
- Овсяные отруби - 3 ст.л.
- Кукурузный крахмал - 4 ст.л. без горки.

• Скумбрия – 2 штуки;
• Лимон свежий – 6 долек;
• Черный молотый перец – по вкусу;
• Соль – по вкусу.

·         Брокколи и цветная капуста - 550 гр. (пропорции по вкусу)

·         Куриное филе - 200 гр.

·         Яйцо - 1 шт.

·         Обезжиренное молоко - 100 мл

·         Лук репчатый - 1 шт.

·         Соль и специи по вкусу 

• Морковь – 4-5 шт среднего размера
• Огурцы – 3-4 шт
• Свежий корень имбиря – 3 см
• Зубчик чеснока
• 3 капли кунжутного масла
• Сладкий соевый соус – 25-35 мл
• Кунжут – 20 гр

·         Кабачок некрупный - 2-3 шт.

·         Филе семги - 200 гр.

·         Креветки - 100 гр.

·         Желток - 1

·         Овсяные отруби - 2 ст.л.

·         Сок половины лимона

·         Цедра половины лимона

·         Соль, перец.

Соус:

·         Обезжиренный натуральный йогурт - 150 м.

·         Огурец - 1 шт.

·         Лимонный сок - 1 ч.л.

·         немного укропа 

• 600 гр. цветной капусты
• 200 мл. обезжиренного молока
• 50 гр. укропа
• 1 ч. ложка кукурузного крахмала
• Соль по вкусу

•          500 гр. куриных окорочков
•          4 ст. ложки овсяных отрубей
•          150 мл. обезжиренного йогурта или молока
•          1 ч. ложка горчицы без сахара
•          Соль по вкусу

•          900 гр. конины
•          150 гр. моркови
•          60 гр. корня петрушки
•          20 гр. листьев петрушки
•          100 гр. чеснока
•          40 гр. репчатого лука
•          60 гр. огурцов
•          2 лавровых листа

•          1 кг. конины
•          Соль и молотый черный перец по вкусу

•          5 кг. конины
•          200 гр. соли
•          300 гр. репчатого лука
•          Петрушка по вкусу

•          500 гр. конины
•          3 зубчика чеснока
•          1 ч. ложка лимонного сока
•          Соль и перец по вкусу

•          700 гр. тыквы
•          1 лимон
•          1 ч. ложка корицы
•          Гвоздика на кончике ножа
•          Сахарозаменитель по вкусу

•          600 гр. постной говядины
•          Половина небольшой тыквы
•          2 красных болгарских перца
•          Соль, перец, молотая паприка по вкусу

•          300 гр. пекинской капусты
•          1 среднее куриное филе
•          1 средний огурец
•          4 куриных яйца
•          1 пучок зеленого лука
•          Майонез по Дюкану
•          Соль и перец по вкусу

• Телятина – 0,5 кг,
• Маринованный огурец – 1 шт.,
• Укроп и петрушка,
• Чеснок,

• Филе говядины – примерно 500гр.,
• Яйцо – 2 шт.,
• Белые сушеные грибы – 50 гр.,
• Луковица – 1 шт.,

•          800 гр. Конины
•          1 ст. ложка аджики
•          3 зубчика чеснока
•          2 луковицы
•          2 моркови
•          1 сладкий перец
•          250 гр. томатов
•          1 ст. ложка тертого хрена
•          Соль, зелень и молотый перец по вкусу
•          300 мл. воды