1. Куриный фарш 1кг. 2. Луковица большая .3. Яйцо1-2 шт.4. Морковь 1-2шт .5. Зелень по вкусу , я добавляю кинзу . 6. 2-3 чубчика чеснока .

 1. Обезжиренное молоко 1-1,5 л.2. Рыба треска , судак , форель ( можно один вид , можно ассорти , я беру филе 500-700гр . 3. Очищенные креветки . 4. Морские гребешки или ассорти из морепродуктов ( продаются в замороженном виде во всех универсамах Питера )  0,5 кг . 4. Петрушка .

1. Фарш говяжий 1-1.2 кг. 2. 1 большая луковица 3. 3 помидора 4. 2-3 пучка кинзы 4. Чеснок 3-4 дольки.5. Вода ( ее не должно быть много , это не суп ) 1,5 литра , чтоб были покрыты тефтели .

тесто:

• 2 яйца;


• 3 ст.л. мягкого творожка;


• 2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;


• 1 ст.л. (6 гр.) пшеничных отрубей;


• 1 ст.л. (20 гр.) кукурузного крахмала;


• 0,5 ч.л. разрыхлителя;


• соль.

начинка:

• 1 баночка консервированной рыбы без масла;


• 1 средняя луковица;


• зелень (лук, укроп).

тесто:

• 2 яйца;


• 3 ст.л. мягкого творожка;


• 2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;


• 1 ст.л. (6 гр.) пшеничных отрубей;


• 1 ст.л. (20 гр.) кукурузного крахмала;


• 0,5 ч.л. разрыхлителя;


• соль.

начинка:

• 1 баночка консервированной рыбы без масла;


• 1 средняя луковица;


• зелень (лук, укроп).

тесто:

• 2 яйца;


• 3 ст.л. мягкого творожка;


• 2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;


• 1 ст.л. (6 гр.) пшеничных отрубей;


• 1 ст.л. (20 гр.) кукурузного крахмала;


• 0,5 ч.л. разрыхлителя;


• соль.

начинка:

• 1 баночка консервированной рыбы без масла;


• 1 средняя луковица;


• зелень (лук, укроп).

тесто:

• 2 яйца;


• 3 ст.л. мягкого творожка;


• 2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;


• 1 ст.л. (6 гр.) пшеничных отрубей;


• 1 ст.л. (20 гр.) кукурузного крахмала;


• 0,5 ч.л. разрыхлителя;


• соль.

начинка:

• 1 баночка консервированной рыбы без масла;


• 1 средняя луковица;


• зелень (лук, укроп).

тесто:

• 2 яйца;


• 3 ст.л. мягкого творожка;


• 2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;


• 1 ст.л. (6 гр.) пшеничных отрубей;


• 1 ст.л. (20 гр.) кукурузного крахмала;


• 0,5 ч.л. разрыхлителя;


• соль.

начинка:

• 1 баночка консервированной рыбы без масла;


• 1 средняя луковица;


• зелень (лук, укроп).

2 шт. яйца                                                                                            обежиреный кефир и творог                                                         какао 

На 2 порции:

0.6 л. куриного бульона

150-200 гр. цветной капусты

100 гр. грибов

50 гр. красного перца

50 гр. красного лука

30 гр.  белого йогурта

соль, перец по вкусу

- 1 банка горбуши в собственном соку.          - половина пучка укропа.                                - 1 яйцо куриное.                                                  - 1 ст.л. с горкой овсяных отрубей.

- 1 банка горбуши в собственном соку.          - половина пучка укропа.                                - 1 яйцо куриное.                                                  - 1 ст.л. с горкой овсяных отрубей.

- 1 банка горбуши в собственном соку.          - половина пучка укропа.                                - 1 яйцо куриное.                                                  - 1 ст.л. с горкой овсяных отрубей.

- 1 банка горбуши в собственном соку.          - половина пучка укропа.                                - 1 яйцо куриное.                                                  - 1 ст.л. с горкой овсяных отрубей.

- 1 банка горбуши в собственном соку.          - половина пучка укропа.                                - 1 яйцо куриное.                                                  - 1 ст.л. с горкой овсяных отрубей.

Копченая скумбрия, пекинская капуста, репчатый лук, баклажан, огурец

На 2 персоны

Вода-500мл

Шампиньоны-250гр

Ветчина-50гр

Брокколи-100гр

Лук-1 маленькая головка

Творожный сыр(домашний)0%-3ст.ложки

Соль, специи и зелень

На 2 персоны

Вода-500мл

Шампиньоны-250гр

Ветчина-50гр

Брокколи-100гр

Лук-1 маленькая головка

Творожный сыр(домашний)0%-3ст.ложки

Соль, специи и зелень

На 2 персоны

Вода-500мл

Шампиньоны-250гр

Ветчина-50гр

Брокколи-100гр

Лук-1 маленькая головка

Творожный сыр(домашний)0%-3ст.ложки

Соль, специи и зелень

На 2 персоны

Вода-500мл

Шампиньоны-250гр

Ветчина-50гр

Брокколи-100гр

Лук-1 маленькая головка

Творожный сыр(домашний)0%-3ст.ложки

Соль, специи и зелень