Творог обезжиренный 

Варенное яйцо

Варенное куриное филе

Пол луковицы

Можно добавить огурец

Соль

- Рыба консервированная
- Крабовые палочки
- яйца
- натуральный йогурт
- соль по вкусу

Куриное филе 1 шт.

Филе индейки 1 шт.

Лук  1 шт

Чеснок 2 зубчика

Овсяная отруби 1-2 ст.о

Приправы по вкусу 

Шпинат 100 гр.

Вода 1-2 литра

Петрушки небольшой пучок 

Куриное филе 1 шт.

Филе индейки 1 шт.

Лук  1 шт

Чеснок 2 зубчика

Овсяная отруби 1-2 ст.о

Приправы по вкусу 

Шпинат 100 гр.

Вода 1-2 литра

Петрушки небольшой пучок 

Куриное филе 1 шт.

Филе индейки 1 шт.

Лук  1 шт

Чеснок 2 зубчика

Овсяная отруби 1-2 ст.о

Приправы по вкусу 

Шпинат 100 гр.

Вода 1-2 литра

Петрушки небольшой пучок 

Куриное филе 1 шт.

Филе индейки 1 шт.

Лук  1 шт

Чеснок 2 зубчика

Овсяная отруби 1-2 ст.о

Приправы по вкусу 

Шпинат 100 гр.

Вода 1-2 литра

Петрушки небольшой пучок 

Куриное филе 1 шт.

Филе индейки 1 шт.

Лук  1 шт

Чеснок 2 зубчика

Овсяная отруби 1-2 ст.о

Приправы по вкусу 

Шпинат 100 гр.

Вода 1-2 литра

Петрушки небольшой пучок 

Куриное филе 1 шт.

Филе индейки 1 шт.

Лук  1 шт

Чеснок 2 зубчика

Овсяная отруби 1-2 ст.о

Приправы по вкусу 

Шпинат 100 гр.

Вода 1-2 литра

Петрушки небольшой пучок 

Куриное филе 1 шт.

Филе индейки 1 шт.

Лук  1 шт

Чеснок 2 зубчика

Овсяная отруби 1-2 ст.о

Приправы по вкусу 

Шпинат 100 гр.

Вода 1-2 литра

Петрушки небольшой пучок 

Куриное филе 1 шт.

Филе индейки 1 шт.

Лук  1 шт

Чеснок 2 зубчика

Овсяная отруби 1-2 ст.о

Приправы по вкусу 

Шпинат 100 гр.

Вода 1-2 литра

Петрушки небольшой пучок 

*Для Атаки не используем помидорки. Только рыба.*

- Филе Лосося 1кг(у меня было на шкурке)

- Черри Помидорки 2 упаковки

- Масло оливковое

- Лимон

- Сушеный Базилик

- Деревянные шампурчики

вода 

овощи

вода

фрукты

белок 

вода 

- Куриная грудка без кожи (у меня была на кости) - 500 г

- Творог 0 % - 100 г

- Зелень (укроп, базилик, петрушка)

- Соль (по вкусу)

- Соевый соус - 100 мл.

- Приправа для курицы - 1ч.л

- Горчица - 1 ч.л

- Лимонная приправа - 1 щепотку

- Куриная грудка без кожи (у меня была на кости) - 500 г

- Творог 0 % - 100 г

- Зелень (укроп, базилик, петрушка)

- Соль (по вкусу)

- Соевый соус - 100 мл.

- Приправа для курицы - 1ч.л

- Горчица - 1 ч.л

- Лимонная приправа - 1 щепотку

- Куриная грудка без кожи (у меня была на кости) - 500 г

- Творог 0 % - 100 г

- Зелень (укроп, базилик, петрушка)

- Соль (по вкусу)

- Соевый соус - 100 мл.

- Приправа для курицы - 1ч.л

- Горчица - 1 ч.л

- Лимонная приправа - 1 щепотку

- Куриная грудка без кожи (у меня была на кости) - 500 г

- Творог 0 % - 100 г

- Зелень (укроп, базилик, петрушка)

- Соль (по вкусу)

- Соевый соус - 100 мл.

- Приправа для курицы - 1ч.л

- Горчица - 1 ч.л

- Лимонная приправа - 1 щепотку

- Куриная грудка без кожи (у меня была на кости) - 500 г

- Творог 0 % - 100 г

- Зелень (укроп, базилик, петрушка)

- Соль (по вкусу)

- Соевый соус - 100 мл.

- Приправа для курицы - 1ч.л

- Горчица - 1 ч.л

- Лимонная приправа - 1 щепотку

- Куриная грудка без кожи (у меня была на кости) - 500 г

- Творог 0 % - 100 г

- Зелень (укроп, базилик, петрушка)

- Соль (по вкусу)

- Соевый соус - 100 мл.

- Приправа для курицы - 1ч.л

- Горчица - 1 ч.л

- Лимонная приправа - 1 щепотку

- Куриная грудка без кожи (у меня была на кости) - 500 г

- Творог 0 % - 100 г

- Зелень (укроп, базилик, петрушка)

- Соль (по вкусу)

- Соевый соус - 100 мл.

- Приправа для курицы - 1ч.л

- Горчица - 1 ч.л

- Лимонная приправа - 1 щепотку

1. 1 упаковка замороженной стручковой фасоли . 2. 1 большая луковица. 3. 4-5 яиц 4. Чеснок 4 зубчика 5. Кинза 2-3 пучка . В это блюдо по желанию можно добавлять и помидоры .