Подскажите пожалуйста как правильно перейти на чередование?

Я подсчитала на Атаке нужно 6 дней с моими параметрами. Сегодня 4 день. Завтра начну подготавливать продукты к чередованию. Вот и возник вопрос! Как! С чего начать?

Комментарии пользователей

Оля- Алматы Казахстан | 2015-02-12, 11:13 ОГРООООМНОЕ СПАСИБО!!!! За помощь за поддержку! Я ещё думала стоит ли регистрироваться здесь! И чтобы я без вас делала?!!! Читаю читаю а всё равно такие вопросики возникают.. Теперь то я знаю с чего начать!!! От души желаю вам здоровья терпенья и отличных отвесиков!!!!!!!

Елена-Северный Кавказ | 2015-02-12, 09:33 Оля, первый день чередования белково-овощной. А 1/1 или 2/2 можно определить в процессе. Не понравится 1/1 поменяете. Только соблюдайте про порцию 40% овощей, 60% белка и ужин желательно животный белок - мясо, рыба, морепродукты. Удачи!!!!

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-12, 09:14 ну я особо не готовилась))) просто на обед добавила салатик с огурцами помидорами))), на второй день тот же салатик добавила и в курочку грибы))

Tatiana-Тула | 2015-02-12, 09:06 главное определитесь какую схему чередования будете использовать (чаще всего это 1/1 или 2/2). это чисто индивидуально, кому как нравится. Начинаете с белково-овощных дней - к уже привычным белковым продуктам добавляете разрешенные овощи (есть в таблице на сайте), именно добавляете, но не заменяете, белок по-прежнему должен доминировать в вашем рационе. Способ приготовления тот-же:варка, тушение, запекание без масел и жиров. Фантазируйте удачи

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить