Сегодня Первый день девятидневки! Перекличка и фиксация результатов на Старте!

Я как всегда украла для вас умную фразу из Интернета: "A dream becomes a goal when action is taken toward its achievement"
(Мечта становится целью, когда предпринято действие для ее достижения). 
Bo Bennett

Хочу напомнить график девятидневки: 2 дня ЧБ дней без ДОПов, 1 БО день без ДОПов и так три раза.

Не отказываемся от ходьбы! В БО едим овощи как рекомендовал Дюкан: 60% овощей, 40% - мяса. 

По принципу Атаки, стараемся ограничить соль. 

Не отказываем себе в белке!

И, пожалуйста, няшечки мои! Будьте на позитиве! Не забывайте, что лишний вес приносит организму много вреда. Так много, как не может принести ни строгая диета, ни спортзал. Поэтому верьте в то, что вы делаете. А если не верите, не начинайте)))

Формула нашего успеха: белок + ежедневная ходьба на свежем воздухе  + 2 столовые ложки в день овсяных отрубей + 1,5 - 2 литра воды + удовольствие от процесса + позитивный настрой, хорошее настроение! 

Белок+ Ходьба + Отруби + Вода + Удовольствие + Позитив = Результат!

Сверяйте свой каждый день по этой формуле и расчитывайте на заслуженный успех!

Просим занять места в зрительном зале тех, кто только начал эту диету. Девятидневка вам не нужна))) 

За явку на парад участников девятидневки у нас отвечает Лена)))

Перекличка с фиксацией веса на старте у нас завтра утром в этом блоге) Лена чертит график и в конце эксперимента огласит наши результаты, в том числе и суммарные))) ахах))

Я на завтра приготовилась: испекла печеночные кексы в микре (говяжья печень, лук, чеснок, яйцо, ложка пшеничных отрубей, специи); на обед у меня куриный бульон с грудкой, яйцом и зеленью; на десерт - оладьи из овсяных отрубей и мягкого творога в духовке.

Всем легкого настроения и крыльев за сииной!

Люблю!

Комментарии пользователей

Che | 2016-03-25, 10:09 Маргош, Наташ! Спасибо))) да я все собираюсь скомпоновать фотомотивашку. Такую фотку ужасную откопала из прошлой жизни. Никак не соберусь сесть за компьютер))) да и здесь даже не так видно, потому что на мне мои боевые джинсы, которые я носила еще в 120 кг))) у меня ноги внутри них болтаются))) спасибо! Спасибо! Спасибо!)))

Наталья Москва | 2016-03-24, 16:29 Вика!!!! Ты так давно не выкладывала свои фотки, что я тебя не сразу узнала, пришлось вглядываться. Я скажу сейчас банальную фразу, которую ты наверняка часто слышишь от знакомых, с которыми редко видишься:- "Ты ТАК похудела!!!!!!.... суперрррр!"

Маргоша | 2016-03-24, 11:27 Виктория, кто эта девочка на фото??? ))))))) Затмила оленей и остальные пейзажи! ))) Супер!!! Я ажно и надышалась кислородом, и эстетическое удовольствие получила несказанное!

Лена-Москва | 2016-03-23, 22:40 Викусик, всё поняла. Я тоже это мороженое без желтков делаю. Споки- ноки!

Che | 2016-03-23, 22:31 Лен, вот. Только я без желтков делаю. Мне и так вкусно))) /page_recipe/1217 А в массу еще добавляю сироп на аспартаме клубничный или персиковый. Вообще улет! Девочки, а я на ночь наелась бездопового рулета. А там три желтка! Ох, завтра нечем будет хвастаться!

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-23, 21:23 Девочки, что то и меня под вечер штормить стало, ноги как ватные((. Викусь, фото просто прелесть)) И скажи мне пожалуйста, мороженное можно которое ты любишь?.А то 3-й день КД что-то жутко потянуло на сладкое..

Che | 2016-03-23, 19:25 Ленусик, в общем, завтра блог с тебя) а то я пока в 5.30 проснусь, у вас уже 7.30))

Che | 2016-03-23, 19:24 Шурочка! Завтра запасасись едой побольше! Сделай куриных котлеток с собой!

Лена-Москва | 2016-03-23, 18:38 Ну да уж конечно, там всё при тебе, всё, что доктор прописал. Лапушка ты наша!!!

Che | 2016-03-23, 18:30 Лен, да я создам с вечера на завтра блог. Отпишемся. Облегчим тебе работу. Кто не отпишется, того по графикам будешь искать. Хочешь, ты блог создай. У тебя это хорошо получается))) Ага, мужа на глаза брала) больше ж там не на что было)))

Лена-Москва | 2016-03-23, 18:27 Викусь, а вы завтра вес будете писать, или мне по всем графикам пройтись? Какой там ахах, прям шалунья. У меня у мужа такие глаза, что я иногда не понимаю, прикалывается он или серьёзно говорит.

Che | 2016-03-23, 18:16 Ахах))) Леееена)

Лена-Москва | 2016-03-23, 17:49 Вик, красотища, белопопенькие такие няшные! Вик, у тебя такие шаловливо- озорные глаза, просто чума. Такая шкодливая, молоденькая девчонка. Прелесть! Я думаю можно селёдку заморозить, а что с ней будет-то. Обнимашки тебя!

Che | 2016-03-23, 17:34 Девочки, как вы думаете, можно ли соленую в специях селедку заморозить? Блин, у нас такая акция хорошая. Селедка прямо в ведерке. 1200 гр. И сильно недорого. Хочу взять второе ведерко и заморозить. Как думаете?

Che | 2016-03-23, 17:32 ♡♡♡

Che | 2016-03-23, 17:32 Букет

Che | 2016-03-23, 17:31 Насобирали с сыном веток в лесу, сплели гнездо для яиц и традиционный пасхальный букет соорудили))) в празднику готовы!)))

Che | 2016-03-23, 17:19 Это я пыталась показать, что на мне куртка большая уже. Джинсы вообще отдельной жизнью от меня живут...

Che | 2016-03-23, 17:17 Погода, жаль, мрачновата))

Che | 2016-03-23, 17:16 И еще вам немножко кислорода))

Che | 2016-03-23, 17:15 И здесь...

Che | 2016-03-23, 17:15 И здесь я хожу

Che | 2016-03-23, 17:14 Немножко моего Пути. Малой на выходных фоткал)))

Che | 2016-03-23, 17:13 Получилось. Вот они, рогатенькие, белопопенькие. Едят))) иногда даже не верится, что мы живем в 20 минутах езды от центра города)))

Che | 2016-03-23, 17:11 Ох, ну опять же будут фотки перевернутые. Попробую...

Лена-Москва | 2016-03-23, 16:49 Викусь, ну ты же в тубзик бегаешь, вода выходит, вот оебя и штормит. А ещё надышалась( ёлки, опилки), сплошной кислород. А лучше давление померь, на всякий пожарный. Шурочка, не надо всех есть, лучше курочку или сосисечку. Держи себя в руках.

Шурочка | 2016-03-23, 16:35 Девочки, не знаю, что будет завтра?! На работе сегодня буду допоздна, где-то до 18.30 Попледний перекус был в 12 дня, думала, что буду дома к обеду и больше ничего не взяла. Жру мятный бабл гам и пью воду, уже отходила час. Еще предстоит с сыном на волонтерское оргсобрание идти, это еще физнагрузка. Приду домой -съем всех!!!

Вера | 2016-03-23, 16:08 P.S. каша из 2 столовых ложек ОО

Вера | 2016-03-23, 16:07 У меня состояние нормальное. Позавтракала кашей на молоке (0,5%)+ 2 столовые ложки обезжиренного творога. Обед-кусок отварной рыбы. В перерывах чай с имбирем и кофе.

Che | 2016-03-23, 15:24 Слушайте, вроде ж как особо ничего не поменялось в рационе. Почти обычный ЧБ. Разве что без ДОПов, но так я сильно и раньше ими не объедалась. А штормит меня как на Атаке восемь месяцев назад... странно. То ли самонастрой? Пообедала супчиком с куриным филе, взбитым яйцом, укропом (супа почти литр съела), без соли. Три оладушка из отрубей и творога съела. Кружку зеленого чая выпила и один печеночный кекс еще навернула. Ну то есть не голодная. Но штормит. Странно))) у кого как ощущения в течение дня?

Che | 2016-03-23, 15:18 Лен, во-первых, да, еще кашляет. А во-вторых, у нас завтра уже начинаются пасхальные каникулы. Уже не было смысла его в школу вести. Сидим дома. Наслаждаемся друг-другом. Он мне про динозавров, а я ему "носки надень")))

Лена-Москва | 2016-03-23, 14:45 Всё Вер, и ты у меня на карандаше!

Вера | 2016-03-23, 13:39 Лена, вноси в список. Каждое утро буду сообщать результаты. Ваши блоги читала каждый день, многое для себя перенимала, но вести свой блог не решалась. А сейчас так втянулась читать ваши блоги, что решила присоединиться.

Лена-Москва | 2016-03-23, 13:36 Вик, завидую( по доброму) Обожаю такие запахи, хочу в лес за подснежниками.!!! Вик, а у тебя что сынуля ещё кашляет?

Che | 2016-03-23, 13:34 У нас Лена командир ответственный. Мы у нее все "на карандаше")))

Che | 2016-03-23, 13:34 А чё это ты Марафон втихаря отходила? ну если уже 4 месяца на диете, тогда берем))

Лена-Москва | 2016-03-23, 13:33 Вера, добро пожаловать! А почему раньше не заходила? Ты мне скажи тебя вносить в список или ты сама будешь потом писать? Удачи тебе!

Che | 2016-03-23, 13:32 Ох! Товарищи! Отходила с палками полтора часа по лесу. Это что то! Много деревьев старых срубили. А стволы превратили в стружку и сделали рядом с асфальтированной дорожкой для ходьбы и велосипедов еще дорогу из опилок через весь лес. Для лошадей, наверное. Короче. Пахнет это все! Я вам не могу передать! Сыростью, мхом, иголками, опилками! В общем, я сегодня - сплошной кислород))) самое интересное - встретила двух рогатеньких. То ли косули, то ли олени. Дойду до вай фая сброшу впм фотки. Так одна мне даже позировала))) День проходит чудно. Из меня выливается вчерашняя вода полным ходом. Сейчас сварю себе супчик с курицей, белками и карри. Испеку сырничков в духовке и сбегаю проверю, как там наш проект поживает. Я покм с малым "на больничном"))) Всех целую!

Вера | 2016-03-23, 13:30 Здравствуйте, знакомые незнакомки! Возьмите и меня на девятидневку. Немного о себе. Зовут меня Вера, я из Краснодара. На диете с 16 ноября 2015 г. Первоночального веса не знаю, но думаю центнер был точно. За 4 месяца ушло примерно 20 кг. (по личным ощущениям и полной смене гардероба. За февраль (когда появились весы) и я стала взвешиваться ушло еще 6 кг. Теперь уже неделю держится 80 и никак не увижу заветную 7. Так, что стресс организму просто необходим. Принимайте в свои ряды. Марафон с вами отходила, но это было проще, теперь хочу быть не одиночкой, а в вашей стае.

Лена-Москва | 2016-03-23, 13:10 Девочки, я вернулась. Спасибки вам за добрые поздравления. Наготовила своим всяких вкусняшек, говорить не буду, чтоб никого не искушать. Ленусь, ну тебе уже всё сказали, ты там береги себя, своих близких, соседей и кухонные принадлежности. Ой, не могу над тобой, так это опасно и страшно! Шурочка, привет, тебя вписала. Уморила" Много-зато честно!" Вас мало, но вы в тельняшках! 5 человек.

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-23, 11:55 Вик нам после кап. ремонта дома 2 года назад тоже выдали эти фигнюшки которые пищат, но у меня сын к ним не ровно дышал,я их поснимала и спрятала,теперь надо поменять батарейки и установить))

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-23, 11:50 Ой девочки, спасибо)) Теперь пока плиту не проверю, спать не лягу)). Я видимо успела этого дыма нахвататься, вся грудная клетка болит, ну да ладно самое главное что живы все!!!!

Che | 2016-03-23, 11:48 А у нас у всех еще и сигнализация в квартире срабатывает, если задымление. Оооо!

Шурочка | 2016-03-23, 11:29 Вик, да у меня в графике вес ниже просто стоял)

Шурочка | 2016-03-23, 11:28 Леночка-Ёжик, это так страшно, будь аккуратнее! Ангел-Хранитель твой бдительный))

Мила | 2016-03-23, 11:24 Елена, я тоже раз спать легла и забыла, что в духовке курица.Хорошо сын у меня игроман до часу ночи за компом сидел, почувствовал запах гари и выключил, все убрал. Эх а так бы спалила квартиру.

Маргоша | 2016-03-23, 11:23 По себе знаю, как это бывает. Как-то еще до диеты котлетки жарила, котлетки убрала, а сковородочку с маслом и остатками соуса на плите оставила и вместо "выкл" оставила плиту на "томление", и ушла на работу... Вечером прихожу, а у меня у кошек глаза на лбу (я их на кухне оставляю, когда никого дома нет, потому что в коридоре собака). Спасло то, что окно на микропроветривании оставила. Воть! Поздравляю, Елена, со спасением! Ангелы молодцы!

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-23, 11:03 Викуль, да всю ночь о ангелам хранителям спасибо говорила)). Дочь с работы написала что сейчас все с ума сойдут от запаха от ее пуховика и она в их числе))

Che | 2016-03-23, 10:57 Девочки, забыла напомнить - семена Чиа и льна не едим, как на Атаке)

Che | 2016-03-23, 10:52 Шурочек, "много, зато честно" улыбнуло)) Ленусь! Ох! Рада, что все обошлось! Мы так с сестрой когда-то собаке еду сварили. Так зачадили кухню, что когда кружку со стола подняли, увидели под ней белый круг. А все поверхности были желтыми почему то. Но все хорошо, что хорошо кончается! Живы и слава Богу! Хорошие у вас Ангелы-Хранители))

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-23, 10:50 А да, т.к завтракаю я поздно то сейчас у меня 200 творога+йогурт обезжиренный, немного сахзама туда и кофе))

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-23, 10:43 Девочки, доброе утро)) Ленусь, 85,9 и удачи нам).Поздравляю с Юбилеем!!! Счастья, любви, взаимопонимания.Взаимного тепла и уюта!!!! А я вчера тушила курицу вечером и перед сном вместо выключить поставила на томление. В итоге в 3 ночи проснулась от дикого кашля, все сгорело, дымовая завеса на всю квартиру. Спасло нас только что все двери в комнаты где мы спали были закрыты.Блин меня соседи скоро выселят, то микру подпалила, то квартиру((.В общем + к старту еще физические упражнения в виде стирки всех штор и верхней одежды))

Шурочка | 2016-03-23, 10:43 Вика, Лена, Наташа! На 23.03 вес 87.2. Много, зато честно! C утра две сосиски, стакан зеленого чая, на перекус йогурт, днем 4 отварные курножки, на вечер бездоповые сырники. Уже прошла 30 минут!

Мила | 2016-03-23, 10:11 Лена с годовщиной тебя!!! Любви,счастья и взаимопонимания!!!

Мила | 2016-03-23, 10:10 Лена, 110,3 кг я видела на весах только 1 раз, после приема мочегонных и то 1 вечер,а на следующий день 112,6 так они у меня и стоят ни туда, ни сюда.Так что пиши 112,6 кг.

Che | 2016-03-23, 09:51 Наташ, поняла. Но я авокадку из своих "мечт" не вычеркиваю. Думаю, если съесть ее вместо макарон или риса, будет ничё так))))

Che | 2016-03-23, 09:50 Ленусик! Дорогая! Поздравляю с Юбилеем! Желаю вам взаимопонимания, взаимоуважения, взаимодоверия и Большой Любви на долгие годы! Оксана))) а смысл не быть порядочными?))) Мы же для себя худеем прежде всего))))

Лена-Москва | 2016-03-23, 09:20 Спасибо Наташенька!

Наталья Москва | 2016-03-23, 09:09 Доброе утро, девоньки! Привет всем стартующим!(Звук рожка!) Всем удачного старта, отличного настроения, а главное, достижения намеченного результата!(Барабанная дробь!) На старт, внимание, марш! (Звук выстрела стартового пистолета!) Викуля, из крахмалосодержащих за эти два месяца закрепа я ела 2 раза красный рис, 1 раз гречку, 1 раз мюсли овсяные и 1 раз винегрет с картошкой. В выпечку очень редко крахмал кладу. Мне понравилось льняной мукой его заменять в наших рецептах. Она дает какой-то шоколадный привкус, очень приятный. Авокадо я купила 1 штуку, делала с ним салаты на всю семью, но большую часть я слопала. Привес был, хоть и не много. Леночек - Москва, поздравляю тебя! Приличный срок семейной жизни! Пусть в вашей семье всегда царит мир и любовь! Счастья вам!

Лена-Москва | 2016-03-23, 08:56 Оксан, привет! Всё записала. Удачи!

Лена-Москва | 2016-03-23, 08:54 Девочки, а мне только что муж позвонил и поздравляет с праздником. Я никак не пойму, с каким, блин так стыдно, но у нас с ним сегодня 14 лет свадьбы. Живём 16 лет, а вот свадьбе 14. Так, что у меня сегодня двойной праздник. Ваш старт и свадьба. Придётся праздничный ужин готовить. Что-то у меня только двое стартующих в график вписано. Может передумали?

Оксана | 2016-03-23, 08:53 Меню в моём вчерашнем блоге.

Оксана | 2016-03-23, 08:52 Всем доброго утра! Верю в порядочность всех участниц) Хоть и есть не большая прибавка, начну со вчерашних показателей - 116,5 кг. Всем болельщикам большое спасибо! Ваша поддержка необходима!

Che | 2016-03-23, 08:41 Спасибо!)

Роза - Дима | 2016-03-23, 08:39 Всем привет!!! Милые стартующие девятидневки, желаю вам всем дойти до финиша с отличными результатами, без срывов и хорошим настроением. Девочки удачи вам, держу за всех кулачки!!!

Лена-Москва | 2016-03-23, 08:04 Викусик, приветик! Это не овощи, это селёдочка, ты же знаешь. За сегодня всё уйдёт. Ты девушка опытная. Чмоки!

Che | 2016-03-23, 07:59 Доброе утро! Стою с бумажным пионом в хвосте парада в предвкушении праздника))) не знаю, стоит ли считать мой сегоднчшний вес изначальным (86.4), т.к. у меня большущий привес после БО дня. Ела овощи как не в себя. И салат капустный с огурцом, и два раза салат с печеным баклажаном, перцем и помидорами. И потом еще муж зачем то принес вечером банку селедки( в общем, вчера было 85.5. Сегодня 86.4)))) а. Еще я вчера весь день ела куриный пудинг на агаре. А агар первые сутки всегда привешивает... короче, Лен, что делать. Пиши как есть)))) утром съела яичницу из двух очень маленьких яиц без соли с укропом (готовила без масла, в микре) и два печеночных кекса. Кофе с корицей. Всем прекрасного настроения, удачного дня и крыльев за спиной!)))

Натуся | 2016-03-23, 07:28 Доброе утро, девочки! *Заняла место группы поддержки*)) Хорошего всем дня, а главное ОТЛИЧНОГО настроения! Мы с вами;)

Лена-Москва | 2016-03-23, 07:10 Милочка, привет! Всё, записала. У тебя же в графике меньше. Может записать 110.3?

Мила | 2016-03-23, 06:05 Омлет был их 2-х белков, желтки мужу отдала.

Мила | 2016-03-23, 06:04 Всем доброе утро!!! Я на перекличку пришла и фиксацию веса))) Итак у меня 112,6 кг.Утром был омлет(2 яйца+ветчина 3% из индейки).На день испекла пирог(отруби+яйцо+творог) с ветчиной (той же).Плюс вода, вместо ходьбы-бассейн,море позитива и веры в успех.Всем отличного дня!!!

Che | 2016-03-22, 23:15 Та я думала, что завтра здесь и продолжим. Утром перекличка и вес. А зачем по нескольку блогов создавать?) Отпишемся здесь. Ох, Наташ! Авокадо - моя боль. Это ж я и толстела от него, наверное. Сейчас какой-то сорт странный завезли. Здоровые, как манго по размеру. Мне все интересно - какая ж там косточка внутри? Но так и не купила. Малой у меня его сильно любит. Но диетолог не разрешает тоже. Что ж. Будем на закрепе радовать себя раз в месяц. А ты какие крахмалосодержащие ешь?

Наталья Москва | 2016-03-22, 21:56 Вик, я хочу вернуться к нашему давнему разговору про авокадо. Ты писала, что хоть Дюкан и против, но на закрепе ты бы раз в недельку его ела. Я таки купила и побаловала себя любимую. Но умный дедушка Дюкан не зря был против - дает привес, раз в недельку многовато будет.

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-22, 21:05 Викуль, а у нас Лена главный за завтрашний старт, или ты??

Che | 2016-03-22, 20:59 Ой, я уже путаюсь. Перекличка завтра покажет) да, я делала сыну чернично-кокосовое мороженое и мужу тушила окру в томатном соусе) всем добра))

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-22, 20:56 Наташа и Леночка, ну тогда завтра организуйте нам достойный старт))

Лена-Москва | 2016-03-22, 20:53 Девоньки, всех целовашки- обнимашки! Я спать, глазки закрываются. Споки-ноки! До завтра!

Наталья Москва | 2016-03-22, 20:51 А как же! И в рожки дудеть, и свистеть, и в барабаны стучать, и петарды запускать! У меня тут стадион "Локомотив" недалеко, футбольные болельщики всех окрестных жителей обучили болеть профессионально.

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-22, 20:40 Лен, та мне его в живую проще запихнуть в себя как лекарство,чем пытать себя сырниками)) Хотя кто его знает, может через неделю и от этого не откажусь..Я и творог это 100% подопытные кролики)))

Лена-Москва | 2016-03-22, 20:35 Наташ, в рожки дудеть будем?

Наталья Москва | 2016-03-22, 20:32 Болельщики тоже готовы! Места в зрительном зале заняты. Аплодисментами приветствуем стартующих!

Лена-Москва | 2016-03-22, 20:31 Всё, график составлен, ленты натянуты, ручки сжаты в кулачки. Жду всех утречком! Ленок, а ты из творога делай сырнички, запеканочку, кушай его с удовольствием.

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-22, 20:12 Ленусь, меня точно не забыла))

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-03-22, 20:11 Викусь, я готова!! Утром у меня ненавистный творог 150 + кефир+сахзам+кофе. Днем Каша из отрубей с курочкой+кефир 100мл. Вечером 3-4 кусочка курицы вареной+100 кефир.. На ночь если Жорик придет 1 куриная голень и снова кефира парку глотков? Я не перебарщиваю??

Лена-Москва | 2016-03-22, 19:55 Вик, я так и поняла , что ты там на кухне ваяешь, наверное новым блендером! Я вот выписала девочек: Ты, Шурочка, Мила, Лидия, Светлана, Лена,( ёжик), Оксана. Я никого не забыла?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить