Список допов для чередования

Допускаемые продукты разрешены только с этапа ЧЕРЕДОВАНИЯ! Помните об этом

Выдержка из книги «350 рецептов диеты Дюкан»:

(в редакции официальной группы Дюкан вконтакте от 24.10.2013 г.)

Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка
Обезжиренное сухое молоко 1,5% — 3 ст. ложки
Соевая мука — 1 ст. ложка
Сметана 3% — 1 ст. ложка
Обезжиренное какао без сахара 11% — 1 ч.л
Сосиски из птицы 10% — 100 гр.
Соевый натуральный йогурт — 1 шт.
Обезжиренный йогурт 0% с кусочками фруктов — 1 шт. углеводов до 17 г. В идеале выбирать без добавления белого сахара.
Белое столовое вино — 3 ст. ложки или 30 гр
Суп Гаспачо — 1 стакан или 150 мл. ( в БО дни исключительно)
Масло подсолнечное — 3 капли для жарки
Соевое молоко 1 стакан или 150 мл.
Соевый сладкий соус 1 ч.л.
Сыр до 7% — 30 гр.
Обезжиренный напиток «Актимель» — 1 шт.
Сироп 0% сахара — 20 мл.
Ягоды Годжи — от 1 до 3 ст. ложек в день в зависимости от этапа.

Кокосовое молоко до 15% жирности (10 мл)
Соевое молоко (1 стакан или 150 мл)
Колбаски из говядины до 10% — хорошо прожаренные (50 гр)
Кофе из цикория (1 чайная ложка или 7 гр)

Но НЕ БОЛЕЕ двух продуктов в день или двух доз в день (например 2 ст. ложки кукурузного крахмала в день).

Read more: http://tatoshkina.com/spisok-dopustimy-h-produktov/#ixzz3kEITEkJZ

Комментарии пользователей

Che | 2015-08-29, 23:46 Я вообще бОльшую часть пищи готовлю или в духовке, или в микроволновке в стеклянной посуде. Без масла. Но вот брокколи по-корейски уже без масла не сделаешь)

Che | 2015-08-29, 23:44 Лен, у меня есть сковородки. Но раст. масло в минимальных количествах нужно организму. Для здоровья. Вот и Дюкан к таким выводам пришел.

Елена | 2015-08-29, 23:21 А я растительным и оливковым маслом вообще не пользуюсь. Нужно купить сковородку с хорошим покрытием и необходимость его использования исчезнет. А с сахаром да, согласна, никаких идеалов, просто "без сахара".

Che | 2015-08-29, 22:03 Тамара, этот списочек слегка устарел. На своем официальном сайте Дюкан уже давно разрешил на Атаке 1 чайную ложку растительного или оливкового масла в день, на Чередовании - 1 столовую ложку. Чем я успешно, кстати, пользуюсь. Также было разрешено на Чередовании употреблять 4 черные маслины в день, но не больше двух раз в неделю. Есть еще какие-то изменения, я уже не помню, т.к. ДОПы практически не употребляю, пока и разрешенки достаточно))) следите за новостями от Дюкана))) вот в этом списке меня смутила фраза "в идеале без белого сахара". Белого сахара вообще нет на Дюкане. И никаких "в идеале". Йогурт или с сахзамом или самодельный))) Успехов!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить