Первый день АТАКИ!!!!

Сегодня первый день атаки! 

завтрак- чай( не могу заставить себя завтракать)

полдник( в 11 часов)- творог обезжиренный 100 гр

обед ( в 13-00) - супчик(150гр)- супчик из куриной грудки, зелени и яйца

на ужин запланировала отварить куриную грудку

еще я сегодня с утра пешочком на работу))) 4 км))) только жарко очень, даже с утра. 

Настрой боевой! начиталась отзывов положительных! 

планирую на атаке просидеть до след понедельника, т.е. 8 дней!

Комментарии пользователей

Olga | 2015-07-07, 09:28 Если это чистые отруби без добавок, то ешьте на здоровье, а меру нужно высчитать в граммах.

Наталья, МО | 2015-07-06, 16:28 5 шариков - это понятно..)) вам надо 1,5 ложки именно чистых овсяных отрубей. Сколько тогда ложек этих шариков скушать надо?..)))))) Ищите нормальные отруби..;)

Алексей | 2015-07-06, 16:23 Обратил внимание на ваше меню... Как то вы мало едите! Надо больше мяса есть. В этом же суть диеты и особенно атаки. Организм теряет кг за счет того, что сложно переваривать мясо! А вы получается до ужина скушали 250 гр. еды и как я понял 0 гр. мяса. При этом наверное чувствуете голод? Не надо голодать. Съешьте стейк хороший из говядины или индейки грамм так на 300-400... У нас на сайте написано "Разрешенные продукты можно есть без ограничений, в любое время дня. При этом старайтесь не пропускать прием пищи. Пропущенную трапезу организм воспринимает как чрезвычайную ситуацию и в следующую трапезу потребит из пищи максимум калорий на случай повторения подобной ситуации." Не пропускайте приемы пищи, а лучше ешьте еще чаще. И не ограничивайте объем еды. Ешьте больше, ешье вкуснее, но только разрешенные продукты!)

Галина | 2015-07-06, 15:23 ))

Галина | 2015-07-06, 15:23 в одной ложке 5 шариков!!!

Наталья, МО | 2015-07-06, 14:34 "хрущу отрубями( я их в шариках люблю)".... хм.. а как вы умудряетесь определить, сколько таких шариков в 1,5 ст.ложках (отрубей)?!..))))

Юлия | 2015-07-06, 13:38 А я все 6 дней атаки тоже хрустела,блииин.Легкого похудения вам!)

Галина | 2015-07-06, 13:34 как я вам благодарна!!! с такой поддержкой можно горы свернуть)))

Алексей | 2015-07-06, 13:21 Галина, я так же с первого дня делал. Но потом увидел, что в составе есть овсяная мука. Чего нам не желательно. Прочитал у нас на сайте на форуме www.mydukan.ru/discussion/thread/32/theme/612 похожая ситуация. Купил чисто отруби. Теперь делаю из них лепешки по утрам - www.mydukan.ru/post/6054 и ем их с мяском, как бутерброд) Супер. Вообще отруби в чистом виде оказывается супер весчь. Основная польза в том, что волокна отрубей, не перевариваются и впитывают большое кол-во жидкости.

Галина | 2015-07-06, 13:11 ООО! а я не видела этого! спасибо!а я хрущу довольная))) овсяными в гранулах))

Юлия | 2015-07-06, 13:04 Галина, на счет отрубей перечитайте форум, рекомендуют именно овсяные и именно рассыпчаты отруби, так как гранулированные не дают нужный эффект

Галина | 2015-07-06, 12:46 Спасибо, Алексей! да я их с утра и употребляю! потому что завтракать пока не научусь никак! пью чай+ хрущу отрубями( я их в шариках люблю).

Алексей | 2015-07-06, 12:41 Галина, крайне важно употреблять овсяные отруби 1.5 ст. ложки. На сколько я понял, лучше всего употреблять их сутра.

Галина | 2015-07-06, 11:48 спасибо!

Наталия | 2015-07-06, 11:34 Удачи! У вас все получится

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить