Атака

Привет Всем!!! Хочу к вам присоединиться и немного постройнеть. 

День первый: завтрак творог 100г+йогурт, обед супчик ем на работе т.к. носить с собой нельзя, ужин курица + салатик пару ложек больше в меня не влезло  весь день пила чай, вода, кефир. 

День второй утром 70,8 - радует, завтрак запеканка из творога с отрубами, обед суп-лапша так же на работе + пару сухариков, ужин окрошка.

День третий утром 70,4 - маловато но тоже хорошо думаю с каждым разом вес будет уменьшаться. завтрак творог 100гр+йогурт, обед рыба и чай (без сахара совсем не могу поэтому заменяю сахарозой) горечь чая подавляет хоть и не сладкий. на ужин пока не знаю что буду сижу изучаю меню. Спасибо что все выкладываете с вами так легче когда есть готовые рецепты. Всем пока до завтра. 

Комментарии пользователей

Лена-Москва | 2016-09-30, 20:12 А вот этого не надо! На ДД тоже ну ооооочень много вкуснях!

Наталья | 2016-09-30, 14:10 главное не свернуть и не сорваться а то столько соблазнов мммм....

Лена-Москва | 2016-09-30, 13:37 Марин, ты ко мне загляни и посмотри сколько я свои 4 скидывала! Так что я в теме!!!

Марина-Симферополь | 2016-09-30, 12:30 Ой, Ленчик, ты пишешь "всего 10", но они такие тяжелые, хоть и их ВСЕГО 10

Наталья | 2016-09-30, 07:22 Спасибо Ленуся сейчас только найду сколько дней надо чередовать

Лена-Москва | 2016-09-30, 06:58 Наташ, не надо. Тебе надо сбросить всего 10 кг. На Атаке уходит только лишняя вода. Всё самое интересное происходит на Чередовании.

Наталья | 2016-09-30, 06:42 спасибо Леночка за помощь пока все изучу пока втянишься. Хочу еще 2 дня посидеть на атаке.

Лена-Москва | 2016-09-30, 06:39 Это норма ДОПов на Чередовании.Допускается 2 ДОПа в день( одного или разных продуктов)

Лена-Москва | 2016-09-30, 06:37 КК- кукурузный крахмал. безжиренный напиток Актимель 0% жирности 1 шт Обезжиренное какао без сахара 11% жирности 1 чайная ложка или 7 г Сметана 3% жирности 1 столовая ложка или 30 г Соевая мука 1 столовая ложка или 20 г Суп гаспачо 1 стакан или 150 мл Кокосовое молоко до 15% жирности 100 мл Соевое молоко 1 стакан или 150 мл Обезжиренное сухое молоко до 1,5% жирности 30 г Кукурузный крахмал 1 столовая ложка или 20 г Колбаски из говядины до 10% - хорошо прожаренные 50 г Соевый сладкий соус 1 чайная ложка или 5 г Сосиски из птицы 10% жирности 100 г Сироп 0% сахара 20 мл Темпе 50 г Белое столовое вино (только при приготовлении горячих блюд) 3 столовых ложки или 30 г Обезжиренный йогурт 0% с фруктами (без добавления белого сахара) 1 шт - 100 гр Соевый натуральный йогурт 1 шт Сыр до 7% 30 г Говяжьи мозги 10% жирности 50 г

Наталья | 2016-09-30, 06:11 Лена а что такое КК? я еще не все сокращения выучила

Лена-Москва | 2016-09-30, 06:03 А вообще, тебе уже пора на Чередование.

Лена-Москва | 2016-09-30, 06:02 Наташа , КК на Атаке нельзя, только с Чередования. Это ДОП , не помню норму. Посмотри норму ДОПов на ДД. Я просто им не пользуюсь.

Лена-Москва | 2016-09-30, 05:59 Да не за что. Всегда рада помочь.

Наталья | 2016-09-30, 05:59 /page_recipe/1265 а это блинчики хочу попробовать сделать

Наталья | 2016-09-30, 05:58 Леночка большое спасибо за ссылку сегодня пойду смотреть другой сахарозаменитель что в свое время она мне не попалась.

Лена-Москва | 2016-09-29, 20:13 Наташа, тут всё о сахзаме на ДД. Окрошка правильная, только после крабовых палочек наблюдай за весом, у многих от них привес. А в блинчиках какой состав?

Лена-Москва | 2016-09-29, 20:11 http://dukan.by/saharozameniteli_na_dukane/

Наталья | 2016-09-29, 20:09 на этом сайте есть окрошка там курица, яйцо и крабовые палочки все это заправила кефиром естественно обезжиренным.

Наталья | 2016-09-29, 20:07 это не сахароза это если быть точном Сорбит брала в отделе диетического питания. простите что ввела в заблуждение. А салатик и окрошку девочки я брала с вашего сайтика, все рецепты я беру здесь, я уже сделала запеканку с творогом, хочу попробовать сделать блинчики.

Катенька | 2016-09-29, 15:42 Наталья, это не ДД У вас, а скорее правильное питание. На ДД нельзя сахарозу, фруктозу, глюкозу(исключения блюда пира на закрепе и естественное содержание в овощах и фруктах)

Галина Москва | 2016-09-29, 15:10 Присоединяюсь к вопросам Лены и добовляю еще А что за сухарики? Нам можно сухарики? Я что-то пропустила? И окрошка с чем? Там одно мясо и белки всевозможные? Девушка у васкакаято диета другая но не ДД

Лена-Москва | 2016-09-29, 15:00 Наталья, привет.Добро пожаловать. А салатик из чего? Лапша какая? Насколько я помню, то сахарозу нельзя. Может я ошибаюсь, ДЮшечки поправьте меня.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить