Нужна помощь!!!!

Добрый день!!! Нужна помощь!!! Помогите пожалуйста!!! Только, что зарегистрировалась! Как и что и с чего начинать????? Как прочитала, всё начинается с атаки! Объясните!!! Заранее спасибо!!!

Комментарии пользователей

Виктория | 2016-04-29, 17:50 Бэлла, начинала практически с такого же веса, больше была кг на 3 примерно - с 86,700. Но это было 16 февраля. Как вроде это было давно и так недавно. Атака у меня была 6 дней - сначала варила курицу и говядину, пила кефир 1%, чай с молоком и сах.замом. К 3 дню это очень надоело все уже, начала ломать голову, что можно еще. В итоге - купила рис ширатаки (его можно прямо с атаки), перемешала его с самодельным фаршем из грудки курицы, творожком Danon 0%, чесноком и запекла в духовке - получилась вкусная запеканка, также сделала сырники по рецепту из Татошкиной кухни...и все диета превратилась в радость. Главное не лениться. Стала покупать язык варить, тушить сердечки в соусе. А когда настало чередование - научилась и конфетки делать шоколадные и хлеб печь и кексики. В итоге - за 2,5 месяца у меня минус 15 кг. Дюкан стал образом жизни. Можно сказать я себе ни в чем не отказываю - и в кафе хожу с друзьями и с семьей праздничные ужины кушаю - рецептом уйма -и торты, и мороженое и салаты и горячее и супчики, главное не лениться. Многие рецепты черпаю прямо из интернета, забивая просто блюда Дюкана. Главное захотеть

Лена-Москва | 2016-04-29, 17:47 Добро пожаловать! Отруби обязательно, в 1 ст. л. 15гр. ОО.

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-04-29, 15:41 Бэлла, я вам рекомендую сначала все почитать, оценить свои силы, ознакомиться с рецептами. А уж потом начинать)).Очень обидно когда первые дни атаки будут потрачены впустую из-за того что нет готовой еды и разнообразия. А вообще атака это первое, там только белковая пища, рассчитайте сколько дней вам рекомендуют на ней сидеть на калькуляторе. Это рыба, курица без кожи(готовим с кожей,потом снимаем во время еды).Крылья нельзя.Говядина, печень.Молочные обезжиренные продукты.Молоко 1.5% можно, кефир до 1%,йогурт натуральный без сахара 0,5 если такой найдете. Ознакомтесь с рецептами заранее составляйте меню на день и Удачи и добро пожаловать)) И да, 2 литра воды чистой и овсяные отруби 1,5 столовой ложки на атаке.

Nadia | 2016-04-29, 15:05 Бэлла ,а чего не понятного ,все на сайте описано ,оязательно овсяные отруби 1.5 ложки ,молочные продукты не жирные ,курица ,говядина отварная или в духовке .Почитай . На офиц. сайте Дюкана посчитай сколько дней АТаки Удачи! Вода 2 литра.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить