4-ый день Атаки + отчет

Всем привет, друзья. Традиционный отчет о прошедшем (3-ем дне атаки), его меню и планы на следующий день.

И сначала о весе. Вес вчера 93.2, вес сегодня 92.6. Итого, минус 600 грамм.

Меню вчерашнего дня:

Утро: 1,5 ст. л овсяных отрубей и 2 крабовые палочки

Обед: вареное куриное филе со специями около 250 грамм

Ужин: жаренное куриное филе 270 грамм. (обмочил в яйце, добавил в сковороду молоко 0% и пожарил без масла, не пригорело и было вполне съедобно)

Незадолго до сна: две зефирки на фруктозе (нашел в диабетическом отделе супермаркета). Жиров нет, только белок: 1 и 77 углеводов.

Ну и традиционно прошел за день 5км и выпил около 2х литров жидкости (вода, кола лайт, молоко 0%)

Знаю, что углеводы на ночь, как и зефирки - это излишество, но на результат повлияло не очень, поэтому не считаю косяком.

Планы на 4-ый день такие же. Отвес в 600 грамм меня вполне устраивает и зефирки боком не вылезли. Всё протекает вполне эффективно.

Комментарии пользователей

Максим | 2016-04-12, 13:04 Лена-Москва, никаких штыков. Дело в том, что я прекрасно осведомлен в том, что можно, а что нельзя и указал о том, что это просто эксперимент. Я уже прошел этот путь без каких либо сбоев и завершил его успешно. Теперь я позволяю себе отклонения и совершаю ошибки, на которых даю возможность учиться другим, если будет какая-то проблема. А меня пытаются заставить чувствовать себя каким-то мальчиком, которого после совершенной гадости ругают и машут пальчиком. Еще в первом посте своего блога просил от этого избавить. Не нуждаюсь. Прошу прощения, если кого-то обидел.

Максим | 2016-04-12, 12:48 ОЛЬГА-БОЛОГОЕ, спасибо. Ознакомлен с этим списком. Именно сахзам у меня жидкий, на цикламате.

Максим | 2016-04-12, 12:46 Наталья, МО, да, вполне возможно. Но всё же нужно учитывать особенности женского и мужского организма, предрасположенность к набору веса и минимальный порог получаемых каллорий. Поэтому будем смотреть, что получится, а сегодня ушел очередной килограмм

Наталья, МО | 2016-04-12, 09:35 ..."К тому же, это не нанесло никакого вреда организму даже косвенно. Процесс похудения протекает вполне стабильно.." - прочитала и усмехнулась. Вспомнила себя: ведь тоже так экспериментировала... Вы правы, Максим, всё равно худеется. НО! До определенного момента.

Лена-Москва | 2016-04-11, 20:26 Максим, зачем же всё так в штыки воспринимать? Вика тебе просто сказала, что можно, а что нельзя, вот и всё. Здесь все друг другу дают советы и никто не обижается.

ОЛЬГА-БОЛОГОЕ | 2016-04-11, 20:19 ...

Che | 2016-04-11, 18:08 Ох, прости, Максим, я твой личный блог более не побеспокою)) не ну помочь хотела

Максим | 2016-04-11, 18:05 Victoria, я дважды допустил ошибку в тексте. Не в диетическом (такой вообще существует?) отделе, а в диабетическом. И зефир не на сахарозе, а на фруктозе. Так даже на упаковке написано. К тому же, это личный блог посетителей и здесь нет нигде четко установленных правил, что пишущий в ней должен соблюдать какие-то конкретные ограничения. Я экспериментирую и делюсь этим с посетителями, не призывая никого делать так же. Не более того. К тому же, это не нанесло никакого вреда организму даже косвенно. Процесс похудения протекает вполне стабильно.

Che | 2016-04-11, 17:50 Кстати, елинственное, чем отличается фруктоза от обычного сахара, это то, что она провоцирует более медленный инсулиновый ответ. То есть, если сахар заставляет организм выделить инсулин еще до того, как ты его глотнешь, то фруктоза нет. Но калорийность, усвояемость и способность отлодиться в жир у фруктозы такая же, как и у сахара. Фруктоза - это не диетический, а диабетический продукт)))

Che | 2016-04-11, 17:46 Максим, на Дюкане мы не едим ни фруктозу, ни патоку, ни яблочное пюре. Про сахарозу ты сам в блоге написал)

Максим | 2016-04-11, 17:38 Victoria, в зефире нет сахарозы. Они на фруктозе. Вот состав даже напишу: патока, пюре яблочное, пектин, белок яичный, тальк, регуляторы кислотности, молочная кислота, цитрат натрия, ароматизатор ванили.

Максим | 2016-04-11, 17:35 Наталья, атаку запланировал на 5 дней. Планы по сбрасыванию вроде выполняются отлично, поэтому нет смысла увеличивать. Почему до 80? Ну вроде оптимально, к тому же, вес все равно будет набираться, т.к не собираюсь себя летом от фруктов ограничивать. Так можно более длительный срок оставаться в форме. Именно при 80 моё тело и самочувствие меня устраивало в прошлом году. А идеальный вес мой порядка 83-85 кг. Я то и при 95 выглядел вполне хорошо, просто излишки на некоторых участках тела мне не очень приятны. Поэтому решил пройти этот путь ещё раз.

Максим | 2016-04-11, 17:32 Victoria, насколько мне известно фруктоза не задерживается в крови и не вызывает накопления жира, как и повышения концентрации холестерина. Поэтому не так страшно. Эксперимент хоть и был удачным, но будет единичным. Возможно из-за этих углеводов я не сбрасываю больше веса.

Che | 2016-04-11, 17:20 Сахароза и сахар - это одно и то же. Это глюкоза. Калорийность сахарозы очень высока. Такие зефирки не то, что на Атаке, вообще до пиров на Закрепе нельзя. Не всё, что имеет пометку "диетическое" является таковым на самом деле))) успехов)))

Наталья | 2016-04-11, 16:43 Макс, поздравляю с отвесом! Сколько дней у тебя будет длиться атака? Почему решил худеть до 80? Твой идеальный вес?У меня муж при твоём росте весит 96, и выглядит достаточно спортивным

Лена-Москва | 2016-04-11, 16:28 Макс, молодец! С отвесом тебя!!!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить