Подготовка.…

Итак, сегодня подготовительный день к бою с лишним весом и низким метаболизмом! 

Надеюсь победить этих соперников)

Предварительное меню на первые два дня ЧБ:

День первый:

Кальмары с ширатаки в томатно-базиликовом соусе.

Оо 1,5 ложки.

Творог 100 гр.

Кефир 300 гр.

Годжи чайная ложка

Зелёный чай.

Второй день все тоже, только вместо кальмаров - треска.

Если сегодня куплю агар-агар добавлю мармелад.

Комментарии пользователей

Жанна | 2016-03-22, 11:17 Да куда я денусь) не переживай

Оксана | 2016-03-22, 11:15 Жанна, только не бросай меня, а то у меня точно руки опустятся. Мне это в любом случае надо попробовать, ну а если не получится, что делать, значит не судьба.

Оксана | 2016-03-22, 11:12 Так ты посмотри я допы и не ем, зачем мне это крахмал, сухое молоко и т.д. а без какао мне и так хорошо. Там получается 2 ЧБ и 1 БО, итак три раза. Шесть дней морепродукты и рыба, красота, я от фосфора светиться буду)

Жанна | 2016-03-22, 11:10 Я больше не буду тебя переубеждать) решила-делай. Все аргументы я написала даже слишком подробно, уже, наверно, надоела))

Жанна | 2016-03-22, 11:07 Из 9 дней у тебя получается 6 дней ЧБ и 3 БО, а должно быть по ровну, еще ДОПы по-моему нельзя.

Оксана | 2016-03-22, 11:05 Жанна, я не пойму, что там такого страшного, я планирую из девяти дней только три дня мясо в БО, остальные дни будет рыба и морепродукты. За эти дни перенасытить себя мясом я не смогу, наоборот. Для очистки организма каждый ЧБ будут ширатаки (хоть они мерзкие), тофу. Ну почему не попробовать. Я же аккуратно.

Жанна | 2016-03-22, 10:58 Нет, девятидневка-это хорошая мера,для тех, кто давным-давно на диете, у кого не просто застой, а плато. Но ты меньше месяца на диете, у тебя в ней нет необходимости. Дюкан рекомендует при застое веса(застой, если вес не изменяется больше, чем 7 дней, плато-свыше 2х недель и более) делать "белый" день, но не повторять его ни подряд 2 дня, ни каждую неделю, потому что со временем это перестанет действовать. На 9-ку решаются далеко не все, даже при продолжительном плато(особенно, если еще много приговоренных килограмм), обычно ее устраивают под самый конец чередования, чтобы добить последние, самые тяжелые кг. Я искренне недоумеваю))

Оксана | 2016-03-22, 10:53 У меня получается 3 ЧБ уже было, сегодня последний БО, завтра опять ЧБ, будет просто минус один день ЧБ.

Оксана | 2016-03-22, 10:51 Жанна, а у меня почти так и получится, только ЧБ будет без одного дня, вообще это идея, сравню, если это окажется не эффективно, больше на девятидневку не зайду никогда. А допы я и так почти не ем.

Жанна | 2016-03-22, 10:43 Я не могу тебе приказывать) Но я бы тебе еще один вариант предложила: прочередоваться как обычно 9 дней и записать результат, потом 9-вку пройти и увидеть, что разницы нет, раз уж так сильно ты хочешь).

Оксана | 2016-03-22, 10:40 И обещаю, в течение деаятидневки только ходьба и бассейн, никаких спортзалов. Вот так и снизим, нагрузку на организм. Потом у меня старшие на каникулах, я уже смогу высыпаться по полной программе. Смотри, как все удачно.

Оксана | 2016-03-22, 10:37 Жанночка, я тебе клятвенно обещаю, что после девятидневки, я перейду в режим минус 1 кг в неделю и меньше. Я просто должна попробовать. Ой, слечь на неделю у меня не получится, я бы этого хотела, но не вариант. В ближащие три дня спорта не будет в любом случае, поэтому сон гарантирован. Я так хочу, мне надо разнообразие, а то мне станет скучно, и вообще интерес потеряют.

Жанна | 2016-03-22, 10:19 1.У тебя только недавно закончилась длиннющая Атака(это был стресс) 2.Ты мало спишь(это стресс) 3.Ты мало ешь(это стресс) 4.Ты много занимаешься и ходишь(при первых 3х пунктах-это тоже стресс) 5.Девятидневка-это еще один дополнительный стресс. Чем тебе могут навредить эти стрессы? Вернее, чем тебе ответит твой организм? Тем, чего ты так сильно боишься: снижением метаболизма. Да, первый месяц, а если повезет, то и второй тоже, он,конечно отдаст немного запасов, а потом снизит метаболизм до нуля и приехали. Плато, нервы, срывы, низкий иммунитет. И хорошо еще, если ты не наживешь никаких болячек, Оксан. При низком иммунитете простая простуда тебя уложит в кровать на неделю. Все это возможные неприятные перспективы, самая маленькая из которых-возвращение в прежний вес. Ты, конечно, решай сама. Я приветстую некоторую долю фанатизма в деле, которым занимаешься,будь то работа или диета, но я придерживаюсь мнения, что все хорошо, когда в меру. Есть конкретная диета Дюкан, есть конкретные рекомендации человека, который ее создал. Надо просто следовать. Терпение тут необходимо-похудение не происходит за 1 день или за месяц, оно длительное, а нам важно стать не только стройными, но и остаться при этом здоровыми. Думай,Оксан, очень хорошо думай).

Оксана | 2016-03-22, 09:55 Жанна, мне как-то отступать не комильфо, я уже настроилась, буду чувствовать себя угнетенно, я иногда такая вредная. По большому счёту, чем мне это навредит.

Жанна | 2016-03-22, 09:54 Я щас вернусь, отвлекают.

Наталья Москва | 2016-03-22, 09:54 Оксан, ты перекашиваешь в другую сторону. Ты хочешь быть впереди планеты всей. Худеть с такой скоростью тоже вредно. Другие проблемы вылезут.

Жанна | 2016-03-22, 09:52 Ну тут же не о масле речь)

Жанна | 2016-03-22, 09:51 Вот, слушай что люди говорят, на Закрепе уже(не то что я-салага), спасибо,Наташа, у этой женщины огненный темперамент-мне одной с ней не справиться))

Оксана | 2016-03-22, 09:51 Наташа, я ем семгу, в БО оливковое масло. У меня после атаки кожа в норму пришла.

Жанна | 2016-03-22, 09:49 Я тебя прошу, повремени со своей идеей) Дай мне с тобой поговорить 2 апреля. У тебя все НОРМАЛЬНО идет, ни быстро, ни медленно, больше надумываешь. 1,5 недели выдержишь?)

Наталья Москва | 2016-03-22, 09:48 Оксан, Жанна стопудово права. Ты себя так загонишь, а результата может и не быть. Любые перекосы вредны. Я на собственной шкуре почувствовала. Мне говорили, что совсем без масла нельзя, а я не слушала. Видела бы ты мою кожу месяц назад. Это был кошмар какой-то. Сейчас витамин Е приходится пить усиленно.

Оксана | 2016-03-22, 09:48 Жанна, я ем, даже сейчас жую тофу. Хотя я его ненавижу.

Оксана | 2016-03-22, 09:46 Жанна, я все соблюдают, но мне хочется увидеть 110, эххх.

Оксана | 2016-03-22, 09:45 Жанна, я ограничиваю себя в еде, но норму в 110 гр. белка я влезаю, просто стараюсь есть все очень низкокадорийное, вот вчера толка на блины сорвалась.А так я очень полноценно ем, просто получается мизер углеводов. Но в принципе я от этого ни капли не страдаю, я очень бодрая и энергичная. Сон уже лучше сплю по 7 часов, вместо 5.

Жанна | 2016-03-22, 09:42 Так я сама от тебя в шоке))) Из крайности в крайность) Такая разумная девушка, но иногда как придумаешь, я пол-дня отхожу)) Давай сейчас придержим коней, выдохнем, успокоим свою панику и продолжим восстанавливать твой нарушенный сон и рацион. Я с тобой буду серьезно разговаривать на слете))

Жанна | 2016-03-22, 09:39 Я тебя всю неделю заставляю-ешь,ешь!) Зачем ты ограничиваешь себя в еде? Ты хочешь быстро потерять 15 кг и потом остановиться как вкопаная?) Пусть уходит 1 кг в неделю, в нормальном режиме, зачем тебе 2? Зачем 5 сразу? Тише едешь-дальше будешь. Я уже писала, что твои ограничения плохие шутки. Не спишь,не ешь, еще давай девятидневку забабахай. Куда ты так опаздываешь? Где твое терпение?) Оксан, не бывает как моментального набора веса, так и моментального его сброса)

Оксана | 2016-03-22, 09:36 Жанна, я это тоже понимаю, ну что я дурочка. Планирую 3 кг.

Жанна | 2016-03-22, 09:34 Оксана, мягко говоря, для тебя сейчас она будет бесполезной, как схема 5/5. Дело,конечно, твое,но я возражаю. Ты не потеряешь 10 кг за неделю-это немыслимо.

Оксана | 2016-03-22, 09:34 Жанна, чего мне эти два кг стоили, день и ночь спорт и без еды. У меня уже желудок так сократился, я и не думала, что таким маленьким количеством еды смогу довольствоваться.

Оксана | 2016-03-22, 09:32 Ну Жанна, мне же быстро надо, а то я так буду 5 лет тут сидеть, то в плюс, то в минус. Ты же видишь, как мне это тяжко даётся.

Жанна | 2016-03-22, 09:31 Интересно, при 2,100кг сброшенных за одну неделю чередования ты все еще считаешь,что у тебя низкий метаболизм?

Оксана | 2016-03-22, 09:30 Значит у меня отвесы, как раз после 2 ЧБ начнутся, это уже лучше)))

Жанна | 2016-03-22, 09:29 А ты тут при чем? У тебя 4 марта только Атака закончилась, какая девятидневка?? Ты знаешь, что ее делают после длительного плато, но это с тобой случится не раньше, чем через несколько месяцев диеты. К чему она тебе?

Оксана | 2016-03-22, 09:28 Наташа, я думаю 1кг кальмаров мне хватит, курочку в БО буду, она все таки потяжелее, чем кальмары.

Оксана | 2016-03-22, 09:27 Жанна, так тут вчера решили метаболизм у всего сайта завести девятидневкой, я же думаю оно мне надо больше всех. У меня на КД только общая тяжесть появляется и обжорство)

Жанна | 2016-03-22, 09:26 К тому же, привесы бывают до них, а не во время) на второй день обычно начинаются нехилые отвесы, так что поздно ты испугалась)

Жанна | 2016-03-22, 09:23 КД? Представляй, что ты стала тяжелее в эти дни из-за того,что грудь на 2 размера стала больше)) все переживают и ты переживешь, не паникуй!)

Наталья Москва | 2016-03-22, 09:22 Оксанчик, мне показалось, что меню у тебя маловато по количеству. Мне бы на день этого явно не хватило. Как бы вечером Жорик не напал. Может еще хоть кусочек курочки добавишь?

Жанна | 2016-03-22, 09:22 Я не бросаю) А почему 2 ЧБ? Ты же на 3/3 перешла или я ошибаюсь? 2 ст л ОО.

Оксана | 2016-03-22, 09:13 Жанна, не бросай меня у меня бой неравный получается, вчера КД начались, я в панике...сейчас все старания коту под хвост пойдут.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить