День девятый.

Всем доброе утро!

Хочу продлить атаку на 2-3 дня, думаю вреда не будет.

Отвесик 300 грамм, маловато, но значит так надо. В питании погрешностей не было.

Сегодня хочу обсуждить с Вами выбор витаминных комплексов, содержащих Омега3 кислоты.

Просмотрев публикации в интернете и почитав инструкции к препаратам, пришла в некоторое недоумение. Действительно выбрать тяжеловато. 

Что поняла для себя (могу ошибаться):

- препарат должен содержать рыбий жир, полученный из тушек диковыращенных рыб и не из печени, так как в ней плохой холестерин;

- соотношение эпк и ДГК должно быть 2:1 (цитируются - в  составе  БАДов в количестве до 5 г  в день или  дополнительное потребление  одной ЭПК  до 1,8 г  в сутки или 1 грамма ДГК  в сутки не вызывают проблем безопасности для взрослого населения);

- при приёме омега3, необходимо принимать витамин Е.

Посмотрев инструкции к препаратам, даже не во всем увидела информации о происхождение рыбьего жира, а упоминание о ЭПК и ДГК встретила только в одном. 

Интересно Ваше мнение, кто и что об этом думает, кто какие препараты принимает.

Чем интересен Омега3 - он запускает метаболизм (способствует сбросу веса при диете), очищает сосуды, положительно отражается на организме в целом.

Комментарии пользователей

Che | 2016-03-03, 22:57 Ксю, я Омега3 пытаюсь полкчить из семян Чиа и льна, рыбы. Понимаю, что это не достаточно. В начале диеты даже пила рыбий жир. Бе. Собираюсь тоже купить капсулы. Но моя баба Яга (муж десь), как всегда против))) уверяет, что моря грязные, рыбы грязные, делают эти капсулы черти из чего и зачем оно тебе надо))) кстати 10 пачек Чиа мне купил муж))) при этом по скайпу родителям Омега3 в капсулах он прописал))) я не углублялась в изучение этой темы, спасибо за ликбез. Собираюсь купить обычные капулы. При выборе буду опираться на страну-производителя. У нас бытует мнение, что в Норвегии море чище))) значит, буду брать норвежские))) не вздумай Атаку продлевать)

Оксана | 2016-03-03, 15:16 Вообщем Витрум)

Жанна | 2016-03-03, 14:40 Не, ну я утверждать не берусь, но явно же написано "рыбий жир", если бы это были те самые жирные кислоты, то так бы и написали. Все же, еще говорят, что для такого продукта важна хорошая очистка, а наши плохо очищают. И вот по Madre прочитала, что при раскусывании идет запах залежалой рыбы,фу. Неизвестно из чего они там вообще что лепят.

Оксана | 2016-03-03, 14:37 Маленькая как-то странно себя ведёт, мне кажется вчера перегуляли, поспит вечером поведу. Значит не айс, остаётся витрум.

Жанна | 2016-03-03, 14:32 Вы сегодня не гуляете что ли? Или на вечер переместились? Сегодня так сыро под ногами, я до магаза за водой плыла)

Жанна | 2016-03-03, 14:30 Остальные 79% жиры и масла

Жанна | 2016-03-03, 14:30 Да они имеют ввиду просто рыбий жир, в котором в самом по себе 30%(максимум) концентрация. А во всей таблетке 21% максимум, получается.

Оксана | 2016-03-03, 14:25 Вот что такое omevital, если они имеют ввиду омегакислоты, то он норм.

Жанна | 2016-03-03, 14:25 Ну да, а где DHA и EPA?))

Оксана | 2016-03-03, 14:23 став В 1 капсуле желатиновой массой 1 г содержится: Рыбий жир (Omevital 33/22) 700 мг. "Аллицин" 150 мг. Красное пальмовое масло 132 мг. Витамин Е 15 мг. Витамин А 3 мг. Во флаконе 30 капсул. В

Жанна | 2016-03-03, 14:09 Да, только у него раскладки нет по составляющим рыбьего жира. Скорее всего 20-30%, потому что очень дешевый.

Жанна | 2016-03-03, 14:06 Я иногда на Деликатеске заказываю

Оксана | 2016-03-03, 14:04 http://www.smed.ru/pharmacy/omeganol-forte-kaps-1-g-up-30-polyaris#detailedInfo Посмотри эти.

Оксана | 2016-03-03, 14:03 Жанна, в пятерочке треска порционная продаётся по 329р, там где-то по 10 кусочков, всего 1 кг +-, получается на 5 дней, всего около 2000, и овцы целы и волки сыты. Но это я так чисто гипотетически) В препаратах все эффективней, там все равно концентрат.

Жанна | 2016-03-03, 13:56 Все равно таблетки дешевле) примерно 2500 на 2 месяца

Жанна | 2016-03-03, 13:55 Ой, что я пишу,позор)) 9000/5=1800)))

Жанна | 2016-03-03, 13:54 Мне все таки легче купить банку с таблетками) и рыбу я не особо люблю и дешевле выйдет. Треска по 300-600 руб./кг., а это на 5 дней максимум, 300*30=9000 руб/мес только на треску))

Жанна | 2016-03-03, 13:49 Ааа)) А мне 0,6 почему-то втемяшилось)

Оксана | 2016-03-03, 13:48 200гр.

Жанна | 2016-03-03, 13:47 Очень легче)) каждый день больше полкило трески стрескать)))

Оксана | 2016-03-03, 13:39 Я уже сама зачиталась, вчера с 22.00, и сегодня с утра читаю эту тему, голова кругом, легче всего как понимаю, съедать 200 гр.трески в день, и получиться, 0,6 гр. омегакислот, вот и вся арифметика)

Жанна | 2016-03-03, 13:28 Смотри, рыбий жир(ну, при условиях,близких к идеальным) содержит 30% нужных нам жирных кислот,остальное-лишние жиры. Все что производится с содержанием выше 30% является БАДом Омега-3. Тоже рыбий жир, но концентрированный,так скажем. В сутки для профилактики, как я писала ранее, нам необходимо 1г. рыбьего жира, то есть 1000мг. Так вот мы с тобой на диете и лишние жиры нам ни к чему, поэтому я ищу продукт, в котором высокая концентрация именно полезных жирных кислот. Если бы была такая дозировка по 0,5г с 60-80%-ным содержанием EPA и DHA, то я бы ее купила не задумываясь, но ведь самые маленькие капсулы по 1г. Меня в двнной истории успокаивает то, что это не холестерин, а именно то, чего не хватает для хорошего метаболизма. Но я "специалист" того же уровня, что и ты))), мы ж вчера вместе начинали))

Ирина | 2016-03-03, 13:20 С витаминами тоже надо быть аккуратнее. Я обычно принимаю Витрум бьюти. Как-то раз попробовала Перфектил- думала умру, резко после приёма потемнело в глазах и перекрыло дыхание, и так после приёма 3х капсул выкинула их...

Оксана | 2016-03-03, 13:17 Состав хороший. Жанна, вот ещё мнение вычитала, что достаточно 240мг омегакислот. Мы не переборщим.

Ирина | 2016-03-03, 13:16 Я поняла!!!

Оксана | 2016-03-03, 13:15 Я читала про них, но мне как-то ссыкотно))) я люблю аптеки. Это наверное мои тараканы в мозгу, так решили)))

Оксана | 2016-03-03, 13:14 Ирина, я уже лет пять завязала с колбасой, беру раз год в Вкусвилл. Но во время диеты лучшая колбаса -запеченное мясо)

Жанна | 2016-03-03, 13:12 Вот,Оксан, нашла фотку Nordic

Оксана | 2016-03-03, 13:12 США, но думаю разливают у нас где-нибудь.

Ирина | 2016-03-03, 13:10 Я думаю сдесь каждому организму индивидуально!!! Мне например подходят все овощи, а вот у подруги моей после приёма свежих помидор жидкость задерживается!!! Очень хорошо идут свежие огурцы, капуста и сежая и тушёная. Я делаю себе окрошку на кефире ( Кефир беру 1% Простоквашино или Авида, варёное яйцо, св.огурец, укроп и лук зелёный, редиску-по желанию, ну и ветчину из индейки тоже по желанию, соль, перец и Я ТАЩУСЬ ОТ ЭТОГО РЕЦЕПТА) Кстати в выборе ветчины тоже читайте состав - там такого напичкано, что мама дорогая!!! Я беру на развес У нас в курином доме, фирму правда не помню...

Жанна | 2016-03-03, 13:07 Скорее всего, я тоже долго париться не стану. Пойду в большую сеть аптек и достану там фармацевта "от сих до сих")) А Витрум наши?

Жанна | 2016-03-03, 13:06 Для всех продавцов одни и те же требования по БАДам))) СанПиН 2.3.2.1290-03 Требования к обороту БАД к пище. Раздел 7. Есть или нет, но ты вправе предъявлять свои требования предоставить документы)

Оксана | 2016-03-03, 13:05 Ты знаешь, я склоняюсь к витруму, почти всегда пью их витамины.

Жанна | 2016-03-03, 13:03 Вот еще мнение одной активной спортсменки выслушала, она хвалит препараты Carlson Labs и Nordic naturals-они тоже импортные, как их заполучить(?), а о Madre Labs отзывается как о низкокачественном(( Похоже, нам еще мучаться и мучаться с выбором(

Оксана | 2016-03-03, 13:00 Спасибо Ирина, завтра в новый бой. Если можно вопрос, какие овощи лучше?

Ирина | 2016-03-03, 12:58 Здравствуй,Оксана, придерживаюсь мнения Жанны. Атаку продлевать не стоит!!! На белках рекомендуется максимум 10 дней. Ты просто в день БО постарайся ввести овощи,которые не сильно задерживают жидкость!!! Да и ограничить потребление моркови и свеклы - в них много сахара.

Оксана | 2016-03-03, 12:58 Те которые в аптеках продаются, у них хоть есть сертификаты об отсутствии вредности для организма, а в спортмагазинах фиг знает что. Но это наверное мои заскоки,

Жанна | 2016-03-03, 12:53 А это же БАДы,Оксан, я думаю, что их можно и в магазинах спорт-питания покупать, только там уж очень маленькие концентрации у них. Буквально 20-30%. У меня нет такого предубеждения).

Оксана | 2016-03-03, 11:54 http://m.piluli.ru/product771568/product_info.html

Оксана | 2016-03-03, 11:53 Ты нашла идеальный вариант, но что это за препарат, я всё-таки склонна искать в аптеках.

Жанна | 2016-03-03, 11:50 Да, в принципе, наверно и он лучше из тех, что у нас продают. 50% уже хорошо, что не 35.

Жанна | 2016-03-03, 11:49 Нет, Е там 2мг. Я прочла, полиненасыщенных жирных кислот этиловые эфиры, в т.ч.... ну и так далее.

Оксана | 2016-03-03, 11:47 Е, наверное, и оболочка)

Жанна | 2016-03-03, 11:46 В Витруме не понятно что в остальных 498 мг-мах))

Оксана | 2016-03-03, 11:41 Ещё Витрум кардио Омега3, посмотри он и по цене лучше

Оксана | 2016-03-03, 11:39 Твой вариант хороший, надо реальные отзывы посмотреть.

Жанна | 2016-03-03, 11:39 Да,тоже как вариант.

Оксана | 2016-03-03, 11:33 Посмотри ещё омакор

Жанна | 2016-03-03, 11:30 я вот насчет этого подумываю http://ru.iherb.com/Madre-Labs-EPA-850-1000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/65839

Оксана | 2016-03-03, 11:28 Там 882, как раз нужные кислоты, и пить её надо по одной таблетки.

Жанна | 2016-03-03, 11:25 Ошибаешься, там даже на сайте написано-добавлен витамин Е.

Оксана | 2016-03-03, 11:24 Это, другой, но он с витамином Е. Этот да 2500. Но это на два курса

Жанна | 2016-03-03, 11:23 А, типа одна капсула 950 мг и все полезное?

Жанна | 2016-03-03, 11:23 Ну, так за 50 кап. 2500руб.) Где ж ты 700 углядела?) Хорошие, тоолько не поняла таблетосы там по 1000мг или больше.

Оксана | 2016-03-03, 11:21 Пишут, что этот без ничего.

Оксана | 2016-03-03, 11:20 http://solgarvitamin.ru/catalog/all/item/triple-strength-omega-3-950-mg

Жанна | 2016-03-03, 11:20 Не только витамин Е. Мне кажется, просто из всех содержащихся кислот полезны только полиненасыщенные, а остальные при хороших раскладах просто бесполезны, при проблемах-вредны, ну и витамин Е,конечно. Могу ошибаться.

Жанна | 2016-03-03, 11:16 Я, Оксан, сама в шоке). Я не думала, что с этим все так сложно). Чисто для себя в аптеке приметила, что цена довольно высокая есть, есть пониже. Ну, думаю, чем же отличаются они, неужели только маркой? Когда влезла в инет, там уж поначиталась до помутнения в глазах)). Но, вот,кстати, насчет рыб там всяких, выращенных на воле и в неволе, ты абсолютно права) В дешевом рыбьем жире Омеги-3 почти нет, чисто для отвода глаз пить.

Оксана | 2016-03-03, 11:14 Но там нет соотношения кислот в составе.

Оксана | 2016-03-03, 11:13 У Солгара и цена нормально порядка 700р.

Оксана | 2016-03-03, 11:13 Солгар есть, где только рыбий жир. ВитаминЕ даёт этот лишний жир.

Оксана | 2016-03-03, 11:12 Есть такое, если бы ты не надоумила меня влезть в эту тему, я бы думала, что любые нормальные, а так получается, что все не очень, пустышки. Единственное, если отойти от аптечных, хотя я не очень к этому отношусь, и посмотреть балы.

Жанна | 2016-03-03, 11:09 А в комплексах Омега-3 витамин Е по-моему по умолчанию включен.

Жанна | 2016-03-03, 11:09 На солгаре не знаю, только лицом флакон вижу,обратную сторону нет. Дорогие они очень,конечно.

Жанна | 2016-03-03, 11:07 И было бы пол-беды, если бы просто дозировка была низкая, две выпил и все. Но тогда получается, ты будешь пить не 1000мг, а 2000мг, из которых 1300мг будут ненужные жиры. Вот так нас и дурят)))

Оксана | 2016-03-03, 11:06 Можно ещё Солгар посмотреть, но там процентовки тоже нет, вообще склоняюсь, что надо отдельно принимать омега и витамин Е, чтобы жира лишнего не было, но все равно комплексом.

Жанна | 2016-03-03, 11:02 В российских и относительно дешевых беда еще одна есть. Там содержание полезных жирных кислот примерно 300-350мг на 1000мгвые капсулы. А это 600мг ненужного жира).

Жанна | 2016-03-03, 11:00 Ладно, пока меня никто не слушает), напишу что я нашла)) Омега-3 "Солгар двойная Омега-3" пр-ва США. В них на 1200 мг.приходится 1080( в соотношении 700/380) Омега-3, плюс 120 мг вспомогательных жиров. Стоит дорого. За 60 капсул(на 2 месяца, соответственно) 2900 руб., примерно. Еще откопала Madre Labs EPA-850. На 1000мг приходится 850 мг именно EPA. Цена примерно 1000 с небольшим рублей за 30 капсул(на 1 месяц).

Оксана | 2016-03-03, 10:59 Жанна, ты права, но импортные, должны быть сертифицированы в России, или знать уже проверенные. Беда препаратов, которые есть в России,в том что состав не расписан, тупо идёт перечисление ингредиентов. Ещё из того, что поняла, препараты на основе жира тюленей и криля это лажа.

Жанна | 2016-03-03, 10:31 В общем, хорошим будет комплекс, где содержание жирных кислот будет 70-80%, я так понимаю. В Допельгерц актив почитала-35%. Девочки,я могу ошибаться, я так уже запуталась,ужас(((

Юлькенс | 2016-03-03, 10:28 Не слышала)) но прикольно) напомнило "кошка сдохла, хвост облез")))

Жанна | 2016-03-03, 10:15 По теме поста). Омега-3 должен приниматься в дозировке, определяемой вашей потребностью. Для профилактики эта потребность составляет 1000 мг (EPA+DHA), для людей с проблемами с сердцем 3000мг(для сравнения), и так далее, список потребностей различный, но нам он нужен для профилактики, поэтому дальше углубляться не буду. Итак, комплексы Омега-3 состоят из жирных кислот, нас интересуют показатели двух из них(основные), EPA и DHA. Их содержание для того,чтобы нам извлечь пользу должны быть 700/300 соответственно или около того. Таким образом, нам нужны БАДы, чтобы эти показатели были не ниже. Если таблетки будут 350/150 их нужно 2 в сутки, а вот таблетки дозировкой 280/200 нам не подойдут. Тут надо четко присматриваться и,я так понимаю, российские препараты-лажа, нужны импортные, США или Канада, но я пока не пристально все изучила.

Жанна | 2016-03-03, 10:01 Это правда поговорка)) "Лошадь сдохла-слезай"- значит,: "ты уже извлек всю пользу,остановись". Никогда не слышала?))

Оксана | 2016-03-03, 09:12 Хорошо Юлькенс, буду завтра овощи зелёные грызть)

Юлькенс | 2016-03-03, 09:09 Жанна, ахаха лошадь сдохла))) Оксана, прекращайте мучать бедную кобылку, ты ее заездила уже))

Жанна | 2016-03-03, 09:07 У меня насчет Омеги-3 просто месиво в голове, с химией я не дружу с детства)) Я чуть позже напишу,чуток занята на работе.

Оксана | 2016-03-03, 09:06 Ок, завтра чередование)

Оксана | 2016-03-03, 09:05 Я для себя поняла, но главное препаратов, которые подходили бы по требования нет. Единственный, это доппельгерц, но там один витамин Е, короче одно растительное масло.

Жанна | 2016-03-03, 09:05 Оксанчик, смысл не в Атаке) Воду ты всю уже сбросила лишнюю, уверяю, дальше-вред здоровью. Начинай Чередование с чистой совестью!)

Оксана | 2016-03-03, 09:03 Привет Жанна, ты знаешь моя кобылка ещё живая, трепещется))) Поэтому и думаю, пока есть силы, продлить все это, потом тяжелее будет. Ну, а ты что поповоду омега3 думаешь?

Жанна | 2016-03-03, 09:03 А вот по поводу Омега-3 у меня вопросов не меньше)) Я вчера вечером была уж очень занята, мне хватило времени только на короткую прогулку с собакой и принятие душа. Никак не засяду в эти статьи, чтобы разобраться детально. Спасибо, кстати тебе за ссылки, обязательно прочту и их. Но, честно говоря, у меня в голове уже каша))

Жанна | 2016-03-03, 09:00 Привет, Оксана! Атаку продлевать не надо, у тебя и так 9 дней. Лошадь сдохла-слезай(древняя индейская поговорка);)

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить