Вегетарианская диета по Дюкану

Собственно, я ем все, кроме животного мяса. Рыбу, яйца, молочку тоже ем. Однако, все равно, испытываю некоторые трудности с готовкой на "Атаке". 
В первый день ела: 
1.творог, кефир (не жирные), 2 яйца 
2.клетчатка пшеничная с расторопшей, кефир 
3.орехи (штук 10-15) - оказалось, что зря... 
День 2: 
1. овсянка (1,5 ст.ложки) на молоке с медом (2 ч.л.), пару орехов, чай 
2. форель на пару, чай, орехи штук 10... 
Накупила креветок, краб.палок, кальмаров. Дома еще есть форель. Вот думаю, форель с краб.палочками съесть на ужин. 
На завтра: 
1.кефир, 2 яйца 
2.омлет с кальмаром 
3.креветки 
Проблема в том, что я очень люблю разнообразную еду, а тут, кроме рыбы на пару ничего особо на ум не идет... Кроме того, последние годы питалась в основном овощами, морепродукты готовила изредка, так что прямо теряюсь. 
Изначально планировала сбросить 3 кг, четко по калькулятору. Завтра вечером проведу контрольное взвешивание и решу окончательно.

Забыла поделиться радостью от первого дня диеты!

Обычно к вечеру у меня живот раздувается конкретно, а после диетического дня, практически не надулся! Это очень радует! 
Предполагаю, что тут подсобило отсутствие мучного и дрожжей... Но это только предположение.

Комментарии пользователей

Олеся | 2015-10-29, 15:11 Мой вес на сегодня - 53 кг!!! Не совсем по Дюкану, но эта система питания вдохновила разработать свою систему, адаптированную к вегетарианству и учитывающую меню №5 (мои личные врачебные показания от гастроэнтеролога). В итоге, пошла худеть, при том, что спортом получается заниматься реже, чем раньше! Поэтому, не буду смущать дюканцев и описывать все тут, но если кому интересно, можете найти меня в контакте и расспросить: vk.com/tsevan Всем удачи! И стройности

Che | 2015-09-03, 16:55 Марина, Дюкан предлагает забыть про сазар навсегда, а не до этапа "Закрепление"))))) А про сладкое мы не забывпем, начиная с этапа "Атака". Для этого есть сахзамы))))) С уважением)

Олеся | 2015-09-03, 12:21 Viktoria, большое спасибо! Я пока не сдаюсь, посмотрим, что из этого выйдет...

Che | 2015-09-02, 14:24 Сорри за опечатки. Трясет в метро))

Che | 2015-09-02, 14:23 Запеканка: треска или хек (вообще на самом деле любая рыба), мягкий нежирный творог, белки яиц сколько хочешь. Ну, 2-3. Лук репчатый. Лодуа любых отрубей. Специи какие любишь. Я кладу ч.перец, сушеный чеснок. Перемешиваешь, форму для выпечки фрльгой. Запекаешь в духовке. Омлет. Жаришь на ч.ложке масла чисто белковый омлет (без желтков), кладкшь на тарелку, сверху мягкий творог. Можно в него доьавить чеснок и зелень любую. Сверху кладешь тунец в соку. Суп из тунца или рыбы любой. Две ложки овсяных отрубей в маленькой кастрюльке, взбитые белки яиц вливаешь, соль, тунец, зелень. Ешь Тофу сыр. Природный белок. Ты ж не веган. Ты вполне можешь "сидеть" на Дюкане)

Che | 2015-09-02, 14:17 Лесь, овсянка, орехи мед даже и не думай. Из рыбы можно приготовить шашлык, запеканку творожно-рыбную, омлет с творогом с тунцом (из банки), только в соку, а не в масле. На Чередовании добавь грибы и зеленую стручковую фасоль.

Олеся | 2015-09-02, 13:59 Ну, уж 3-то дня я добью, а там посмотрю на результат и сделаю выводы: продолжать и ухищряться или же бросить это дело... Весы покажут) В любом случае, спасибо за комменты, они мне важны!

марина | 2015-09-02, 13:50 Олеся Вы выбрали не ту диету, Вам больше подойдёт средиземноморская диета. Там едят в основном рыбу. Ни о каких орехах, мёде ни в каком количестве речи не идёт. На Атаке мясо+ рыба. На чередовании 80% мясо рыбы и др. белки и только 20% разрешённые овощи. Про сладкое забыть до третьего этапа Закрепление. Попробуйте другую диету и удачи вам!!!

Svitlana | 2015-09-02, 13:30 Олеся приятного похудения

Олеся | 2015-09-02, 13:25 Забыла поделиться радостью от первого дня диеты! Обычно к вечеру у меня живот раздувается конкретно, а после диетического дня, практически не надулся! Это очень радует! Предполагаю, что тут подсобило отсутствие мучного и дрожжей... Но это только предположение.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить