1 день на ДД. 23.08.15. 1 этап - АТАКА. На пути к стройности.

23.08.2015 г 1 день

Меню на день:

Завтрак :11.20 творог 0% (Valio) + кофе с 1шт. заменителем сахара

Обед : 14.00 куриное филе + куриный бульон (без соли и добавлений приправ)

Полдник : 16.00 кефир 1% (Большая кружка) + 1,5 ст.л. овсяных отрубей (настоять 5 мин)

Ужин : 18.00 вареная говяжья печень + травяной чай или зеленый чай

Я стараюсь есть до 18.00 и не солить при приготовление пищи. Без соли я могу прожить. 

Комментарии пользователей

Светлана | 2015-08-23, 16:25 вам везет))а мне ой как много))

Che | 2015-08-23, 16:22 мне осталось всего-то 30 кило)))

Светлана | 2015-08-23, 16:04 спасибо))вам тоже желаю чтобы вы похудели до своего желаемого результата))

Che | 2015-08-23, 16:00 Я Вам желаю похудеть и до 65))))

Светлана | 2015-08-23, 15:51 здравствуйте! Большое спасибо))

Mari_ya | 2015-08-23, 15:31 здравствуйте, желаю удачи!

Светлана | 2015-08-23, 14:31 сайт мне рассчитал что мой вес должен составлять 73 кг. и год худеть. ну хоть 70 кг весить))и то нормально. а кость оказалась тяжелой.

Che | 2015-08-23, 14:01 Ну, на первом курсе института я тоже занималась шейпингом и весила 62 кг. Но это не значит, что я могу вернуться к этому весу Вам 21 год. Вы только что пережили перестройку организма от детского и подросткового к женскому. Когда мы взрослеем, то становимся тяжелее. Какой илеальный вес Вам расчитал сайт? Обхватите кисть руки пальцами и посмотрите, сходятся у Вас пальцы или нет. Если не сходятся, значит, кость тяжелая.

Светлана | 2015-08-23, 13:49 я раньше весила и 60 кг. мне комфортно в этом весе. но цель моя к 65 кг)) я даже не знаю какая у меня кость) так хочется похудеть до этого состояния.

Che | 2015-08-23, 13:44 Светлана, 65 кг - не маловато? У Вас, наверное, кость тонкая?

Che | 2015-08-23, 13:43 Я не помню, можно в блгах почитать. По-моему 4.800. А почему много? У Дюкана до 10 дней можно на Атаке сидеть. Я начинала мо 120 кг при росте 165. Так что 9 дней - это нормально, я считаю. Во всяком случае перенесла я их легко)

Светлана | 2015-08-23, 13:41 много...наверное хорошие результаты на Атаке))

Che | 2015-08-23, 13:39 Девять ))

Светлана | 2015-08-23, 13:20 я рада за Вас!это хорошие результаты)) на Атаке сколько дней сидели?

Che | 2015-08-23, 13:19 Я всего месяц как начала

Che | 2015-08-23, 13:18 Сегодня было с утра 109.8 у меня Чередование

Светлана | 2015-08-23, 13:08 Спасибо большое! Вы молодец! А сейчас как у Вас с весом?на каком этапе?

Che | 2015-08-23, 12:41 Светочка! С прибытием! Я тоже начинала с такого веса. За месяц похудела на 10 кило. Удачи тебе! С почином!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить