День 5.

Что ж... отвес - 400 грамм. Это хорошо, но восторга не вызывает. Ничего не нарушаю.

Думаю, когда уйти на Чередование. Не хочется слезать с Атаки(((

Итого: за 4 дня Атаки вес 61.0 (64.3), талия 66 (69)

Комментарии пользователей

Che | 2015-08-21, 19:59 Девочки! Вы все такие хорошие! У нас есть общая цель и мы идем к ней, поддерживая друг друга. Мне бы хотелось, чтобы мы все были терпимы к мнению друг друга. Короче, давайте не будем ссориться ))))))))))) ?????????

Екатерина | 2015-08-21, 16:04 Виктория))) спасибо вам! За дельные советы))) с вами худеется легче)))

Екатерина | 2015-08-21, 16:02 Ольга, ну время покажет... я верю в то, что всё пойдет так)

Екатерина | 2015-08-21, 16:02 Ольга, ну время покажет... я верю в то, что всё пойдет так)

Ольга - Киев | 2015-08-21, 15:51 Катя, вашу мысль я поняла - Вам нравится как уходит вес на Атаке, поэтому Вы хотите ее продлить, обосновывая тем, что разрешено 5/5. Т.е. изначально не соблюдаете рекомендации Дюкана по атаке. Соответственно, не удивляйтесь, если дальше будет что-то не так. Я за мир во всем мире и за справедливость. Ну и за истину

Che | 2015-08-21, 15:34 Катенька, если честно, я ем овощи целый день. Но после 7-8 вечера стараюсь уже не есть, а только пить понемногу. Сразу же наедаться большими порциями овещей не стоит. Твое основное блюдо - это все равно белок. Надо рассматривать овощи как дополнение к белковому блюду, а не как основное блюдо. Тепепь смотри. Овощ овощу рознь. Возьмем к примеру овощи с отрицательной калорийностью и овощи с нулевым ГИ (гликемический индекс) - это пожалуйста. Капуста белокачанная, сельдерей, шпинат и многие другие ( посмотри в интернете). Но та же цветная капуста, хоть мы все ее любим, в вареном виде более калорийна, чем куртная грудка! А значит, будет привес. Ешь сырое, зеленого цвета и будет тебе счастье! Или еще. Я смешиваю в БО дни растительные белки с животными. Возьмем тот же омлет из белков. Если делать его из белок содержащих овощей, то это как бы двойной плюс на белковой диете. Вот сейчас я съела омлет из грибов, зеленой стручковой фасоли и шпината (+4 яичных белка). Тут тебе и отрицательная калорийность, и белок. То, что надо)))) Часто я использую овощи не для того, чтоб душу отвести, а для конкретной пользы - салат из сырой свеклы от запоров и как мочегонное и так далее. Фуф. МногА букАв написала))) А мне тем временем пора)))) успехов!

Екатерина | 2015-08-21, 15:17 Ольга, я понимаю Вас) и знаю, что 1/1 гораздо удобнее, но Дюкан же предлагает, как 1 из вариантов 5/5)))) так что я не думаю, что 5 дней Атаки мне навредят, поймите и Вы мою мысль) завтра я перейду на Чередование

Ольга - Киев | 2015-08-21, 14:54 по поводу кол-ва дней в чередовании == Используя данные собственной статистики, я пришел к выводу, что к концу первого месяца показатели потери веса обеих сравниваемых групп были одинаковыми, так как к исходу 30 дней каждая группа осуществила 15 белковых дней и 15 дней белков с овощами, но в двух разных моделях (5/5 и 1/1). Совершенно очевидно, что модель чередования 5/5 более длительная и утомительная, чем модель 1/1. Встречаясь с читателями или читая их письма, я понял, что в подавляющем большинстве они выбирают наиболее радикальные решения, такие, как модель 7-10 дней этапа «Атака» и 5/5 этапа «Чередование». Это подтверждает одно из моих наблюдений: когда человек, страдающий избыточным весом и долго откладывавший свои планы на похудение, наконец с рвением берется за диету и с первыми положительными результатами чувствует прилив новых сил, столь же мощных, как и зыбких, он осознает, что лучшее средство их поддержать — следовать крайне точным, простым, согласованным, конкретным и необсуждаемым инструкциям. ! Я ПРОШУ ВАС ДОВЕРИТЬСЯ МНЕ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ БОЛЕЕ ГИБКОЙ МОДЕЛИ ЭТАПА «ЧЕРЕДОВАНИЕ»! 1ЧБ/1Б0 . == это из книги Я не умею худеть Дюкана.

Екатерина | 2015-08-21, 14:30 Елена, ну будем стараться, что ж) эээх.... нажрусь завтра овощей)

Елена | 2015-08-21, 14:23 Да, большую часть еды и воды нужно съедать/пить утром и днем, а вечером - поменьше. Особенно это касается овощей. Сама не всегда соблюдаю, но советы даю:D

Екатерина | 2015-08-21, 14:21 Ольга, я вот честно не понимаю... Почему тогда на Чередовании Дюкан разрешает придерживаться схемы 5/5, то есть 5 дней подряд есть по меню Атаки, а Атака длиной более чем в 3 дня опасна для здоровья?)

Екатерина | 2015-08-21, 14:15 Виктория, говорят еще большую часть овощей лучше есть в первой половине дня, так?

Che | 2015-08-21, 12:21 Катя, я на БО теряю больше, чем на ЧБ. Не знаю, с чем это связано. У Александры-Череповец то же самое. Так что жаже не думай. Только старайся сырые овощи есть. Тушеные более калорийны и менее полезны.

Ольга - Киев | 2015-08-21, 11:46 Екатерина, ну вот если счетчик сказал 3 дня. То с какой радости 4 уже и еще сомневаетесь? Я не особо забочусь конкретно о Вашем здоровье, если честно. Но меня несколько удивляют вот такие рассуждения. Ничего личного. Легко можно терять вес и на других этапах ДД.

Екатерина | 2015-08-21, 11:13 Елена, уговорили))) с завтрашнего дня добавлю овощи 1/1, надеюсь меня не разнесет)))

Екатерина | 2015-08-21, 11:12 Ольга,я рассчитала, и счетчик Дюкана мне сказал, что мой идеальный вес 60 кг, и сидеть мне на Атаке 3 дня. Я была 60 килограмм в свое время, и сейчас не далека от этого, но если висящий живот, бока и ляжки - это идеальный вес, то я не хочу его. О здоровье я думаю, и чувствую себя хорошо, спасибо за заботу)))

Елена | 2015-08-21, 11:10 Екатерина, не бойтесь уйти с Атаки. Ваше основное меню не должно измениться, добавьте, например, овощной салат к мясу/рыбе или потушите мясо с небольшим количеством овощей и все. Ваш организм получит необходимые вещества, а здоровье не пострадает. К тому же Чередование - это не ежедневные овощи, это еще и ЧБ (читай Атака) в 50% времени. Так что смело переходите на Чередование. Успехов!

Ольга - Киев | 2015-08-21, 11:05 потому, что Вы изначально не расчитали, по всей видимости, кол-во дней Атаки и идеалный вес по Дюкану. 4 дня атаки для потери веса от 10 кг. А Вы еще и спрашиваете переходить ли на Чередование. Потому в дальнейшем возможны и застои и привесы. Организм отреагирует на такую нагрузку.

Екатерина | 2015-08-21, 10:17 Виктория, да, наверное пора)

Екатерина | 2015-08-21, 10:16 Ольга, почему я буду писать о привесах?

Екатерина | 2015-08-21, 10:16 Ольга, почему я буду писать о привесах?

Che | 2015-08-21, 10:14 -400 - это нормально)) Пора на Чередование)) Успехов!

Ольга - Киев | 2015-08-21, 10:11 а о здоровье не думаете? не удивлюсь, если через неделю будете писать о привесах и застоях

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить