2 день АТАКИ-меню на день

1.Завтрак-1 яйцо, творог мягкий обезж, кофе

2 .Завтрак- кефир 0%+1,5 ст л.отрубей

Обед-Супчик куриный (бульон+филе кур+зелень), семга на пару с приправами

Полдник-творог 0%+кефир

Ужин -сибас запеченный с травами и салат из одного яйца с кусочком кур. филе, укропом и петрушкой и чесночком. Заправка-йогурт обезж.

В течение дня пью воду 2 литра где-то получается.

В обед с коллегой ходим по лестнице в офисе с 1 на 7 этаж и обратно вниз. И так 4 раза. Вечером просто гуляю с детьми и хожу спокойным шагом.

Комментарии пользователей

Александра | 2015-07-06, 10:19 Лариса, вы знаете, я ем столько сколько хочу. Не 200гр. это точно. Дюкан говорит, что да, вы можете есть белковых продуктов без ограничения. самое главное, вы не должны испытывать чувство голода, иначе организм начнет накапливать. Но конечно же я ем не "камазами", вот например Суп -2 половника, 2 кур котлеты, творжок -250-200 гр. стакан кефира с отрубями и т.д.

лариса | 2015-07-06, 00:03 Александра,можно вопросик -сколько в граммах Вы сьели в обед и сколько на ужин.никак не пойму сколько должна быть порция всего съеденого на обед и на ужин?На системе написано сколько хочешь,дюкановцы пишут по 200г. за приём.Ничего не пойму в этом???? Спасибо.

Алексей | 2015-07-02, 13:05 Как всегда, меню - можно слюной подавиться))) Процесс пошел. На счет спокойного шага - www.mydukan.ru/fizicheskaya_nagruzka

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить